140

[...] (łyżeczka) 48g T, 23g B Posiłek IV (17:00) Jajka gotowane (3 sztuki) 15g T, 24g B Posiłek V (19:00) Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm) 6g T, 44.5g B Razem: 165.5g T, 140.5g B Kcal: 1489.5, 562 Razem: 2051,5 kcal Czwartek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła [...]

[...] Polczak StanisłAnabolic Window 91 KSSiKW Wiking Starachowice 80,2 0,6816 16 100 105 -107,5 105 71,568 3 3. Wiesner Mateusz 91 UKS Eugen Knurów-Kandydat 82,5 0,6699 41 135 -140 -145 135 90,4365 1 4. Dugiel Artur 91 UKS Eugen Knurów-Kandydat 81,5 0,6749 21 110 120 -130 120 80,988 2 Kat. 90kg 1. Bogucki Mateusz 91 Tęcza Społem Kielce 90 0,6384 [...]

[...] 200ml Kawa czarna 250ml Mleko 3,2% 100g Płatki kukurydziane Kcal:486 B:15 W:85 T:10,5 2 posiłek 9:30: 30g Chleb żytni razowy 50g Jajko kurze 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:140 B:7,8 W:14 T:5,2 3 posiłek 13:30 30g Chleb żytni razowy 30g Szynka z piersi kurczaka 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:140 B:7,2 W:13,5 T:0,4 4 posiłek 16:00 (przed treningiem) [...]

j/w Gryf lekko łamany 28 mm 140 cm MW-G140L - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15278-Gryf-lekko-lamany-28-mm-140-cm-MW-G140L-Marbo-Sport.html ozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-)

[...] 353 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 1 g Jajko sadzone 250g 422 kcal b: 25 g ww: 2 g tł: 35 g Majonez dekoracyjny – Winiary 20g 140 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g Mleko 1,5 % 300ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g · Przed treningiem : Ryż Basmati 50g [...]

[...] bez błota i bagien. trochę się tylko przez pokrzywy przedzierałam, ale to standard coś mi się przypomina, że średnia ok. 16-16,5km/h i chyba było ok. 150km jednak a nie 140 (przez przypadek skasowałam dane z licznika) 6 lipca: trening ale jestem zła i niezadwolona, wręcz wkurzona (moim podejściem i obciążeniami) i nie chce mi sie o tym [...]

sluchaj jezeli on ma 140 KM to dam ci za niego 10 tys , a jezeli nie ma dasz mi go za darmo co ? od kiedy golfy 2 gti maja 140 ? no chyba ze twoj to po ostrej dlubance w silniku i elektronice ?

dajm mi aktualny wydruk z hamowni ze ma 140 ps daje ci za niego 10 K ! co was po***alo ze 20 letni golf bedzie mial 140 km ? oj na autach to nie znacie sie nic ! moze kiedys mial ze 120 ps ale z czego 20 umarło podczas eksploatacji :]

przysiady zdecydowanie za plytkie co powiedzieli juz kolezdzy. radze zadbac o asekuracje(kolega kiedys przerzucil 140 kg przez glowe na szczescie nic sie nie stalo ale ciekawie to nie wygladalo) test prowadzony wzorowo jak widac malo osob pisze ale wiele czyta oby tak dalej. dam soga za prowadzenie bo widac ze sie starasz. pozdrawiam

kwestia indywidualna jednemu przyjdzie X kg drugiemu Y kg ja sie moge pochwalić że na takim połączeniu zrobiłem 10 kg na ławce w 30 dni i to w miare wysokiego poziomu ze 140 na 150 przy czym na 140 kg stałem ze 3 miesiace i nie chcialo sie ruszyć

artlite hee a dokładnie im sie pomyliło bo uwarzają sie za sportowców a są no sami ocencie koleś 47 w łapie 140 na klate non stop pasza i koks hee a ja bez tego mam 41 i 140 targam

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 13%-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy mezo a endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad:140

Węglami bawię się już 11tygodni, i z efektów nie jestem zadowolony obecnie mam system 3dniowy 1,2dzien - 2 posiłki z węgalmi (140-170g) 3 dzien - 4 posilki z weglami 4x70g lub 3x70g (ryz, kasze) i 100g platki na sniadanie Nie rozumiem. Co oznacza 2 posiłki z węglami 140-170? że zjadasz tyle ryżu czy tyle węgli ? Po za tym nic dziwnego że nie [...]

[...] 2 Marcin Łacny m 97.7 210 129.033123292138 3 Wiktor Gryboś m 104.8 200 119.590891955832 4 Piotr Złotek m 104.8 150 89.6931689668737 5 Paweł Pikul m 97.5 140 86.0969247049959 Kat OPEN 1 Maciej Odnycz m 98.8 225 137.60489497661 2 Marcin Łacny m 97.7 210 129.033123292138 3 Wiktor Gryboś m 104.8 200 119.590891955832 4 Marcin [...]

Tak sobota była zmarnowana, pogoda koszmarna, ale w niedzielę aeroby wykonane, 1:15 z pulsem 120-140 więc tłuszczyk się wypalał. Wczoraj zrobiłem odstępstwo od diety i zjadłem galaretkę z plasterkiem ananasa i 5 rodzynkami A dziś jak w poniedziałek dietka trzymana na wodzy i wieczorkiem trening klaty i barków.

[...] Wczoraj poszedłem na siłkę po 5 dniach choroby. Nie odczułem jakiegoś większego osłabienia. Na suwnicy dałem nawet 5kg więcej niż tydzień temu i trzecią serię robiłem na 140 kilogramach. Ale zmęczony byłem nieziemsko po treningu. Nawet After Shock Myognixa jakoś szczególnie nie dał mi uczucia Reaktywacji po treningu. A po zmieszaniu w [...]

dzięki Maduza odpowiedź, wyścig super, jestem zdziwiony pozytywnie i zaskoczony czasem. Skok do przodu o 140 pozycji w open, zobaczymy co pokarzą góry, właśnie się zastanawiałem czy to zrzucone kilogramy, treningi w siłowni czy cell pump z rana i makaron ciemny z białym serem i orzechami godzinę przed startem zrobiły swoje? hehe, może wszystko na [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 140 na plaskiej 16.PPM podstawowa przemiana materii: lapie szybko mase klata : niemierzylem ale jak zaczolem ja 2 razy w tygodniu trenowac to skoczyla martwy ciag : raz [...]

[...] pkt 8. KORZYBSKI KONRAD ( TKKF TYTAN Police ) _ 170 kg - 111,18 pkt 9. RUFKIEWICZ MATEUS (TEAM RUFIAN JANIKOWO) - 160 kg - 109,49 pkt 10. STASIUK MARCIN ( Hektor Police ) - 140 kg - 96,91 pkt 11. BURZYŃSKI DARIUSZ ( HECTOR POLICE ) - 130 kg - 93,16 pkt 12. WAJDA MARCIN ( ATLAS JAROCIN ) - 130 kg - 80,68 pkt uwaga: OPOLSKI ARKADIUSZ -Tytan Police [...]

[...] procent. Przykladowo: dla dwudziestolatka chcacego utrzymywac tetno pomiedzy zakresem 60 a 70 % bedzie to wygladalo tak: 220 - 20 = 200 60% z 200 to 120, a 70% z 200 to 140. Twoje tetno musi sie utrzymywac w granicy pomiedzy 120 a 140 uderzeniami na minute. Sprawdzasz to w ten sposob, ze przykladajac palce wskazujacy i srodkowy w okolice [...]