140

Mam dietę 1700/ BTW/130/70/140 i tyle cały czas na takiej ...(tak jak pisałaś wcześniej)strączkowe czyli np. ciecierzyca, soczewica, fasolka itd?? wołowinę też jadam i rybki mirunę np.postaram się tego więcej jadać i ser twarogowy rano odstawię tylko co dodać do koktajlu rano jakiego białka bo w proszku tez nie mogę a na pierwsze śniadanie [...]

jestem po bieganiu regeneracyjnym, bieg 30 minut bardzo luźnym tempem, na pulsie w okolicach 140-145. po bieganiu 5g bcaa,50g Carbo, 4g Beta Alaniny a już wieczorem emocje związane z KSW. może przedstawie swoje typy Chalidov vs Falcao Jeśli Falcao jest w formie, to dla Mameda będzie to najcięższy przeciwnik w jego dotychczasowej karierze. [...]

ruger już dostałeś na stronie 140-150 jakoś

To znaczy ze msz za***sicie mocne barki i w chvj slaba klate. gdybym ja wyciskal 85x4 do uszu to na klate bym bral ze 140.. jak mialem max na klate 120 to na bary wzialem 95kgx1 do glowy..

dla mnie nie realne tak zrobic przysiad nie ma opcji nawet teraz na redukcji nawet na frontach to okolo 140-160kg ... raczej malo chetnych zeby to podac nie mogles na suwnicy shmita zrobic??

[...] skos- tu byla nieco spina w 2 serii docelowej, z racji ze mam sporo slabsza prawa reke z przyczyn niewyjasnonych, ale poszlo,przeciez to tylko 30 kg -Wspiecia na palce 2sx20 140% c.p Ogolnie to na zmiane robie brzuch i lydki odzielnie w sesjach treningowych Mysle ze i z dolozeniem ciezaru narazie nie zejde z zakresu powtorzen w cwiczeniach PS: [...]

[...] no ale miejmy nadzieje, bo ona ostatnia umiera %-) Vixen3 jakos w cwiczeniach tego nie czuje poki co, ale sadze ze +10 kg na 15 powtorzen i moze byc to limit skoro na 140 odrazu puscil Co do pytania o sylwetke, to praktycznie w miejscu stoje,przynajmniej ja tam nic nie widze i obwody mowia same za siebie ;/ , zreszto moze wrzuce niedlugo [...]

kvrwa Heriusz ale przeskok robisz w tych siadach... z serii z 80 na 140, nie wiem czy to jest do konca bezpieczne, serio ale... skłony ze sztangą 75kg x 8 nie mam więcej pytań Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-23 22:04:01

[...] powtórzenia powoli, skupienie, pełna koncentracja. Zobaczymy jak jutro będzie z treningiem klatki, na pewno rozpiszę ciężar i ew. progresję. Skutków żadnych nie odczuwam. Jedyne co czuję to zwiększony apetyt już po 2 godzinach od posiłku robie się głodny. Na ciśnienie łykam Alliofil, omegę 3 i po treningu wynosi ono ok 140/90. Wątroba nie boli :)

Miałem troszkę zaległości, gdyż nie opisałem piątkowego treningu. PIĄTEK (Nogi + Biceps + triceps) Przysiad ze sztangą na barkach 4s. 15-12 Wypychanie nóg na suwnicy 4s. 15-12 Uginanie nóg w leżeniu 4s. 15-12 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s. 12-8 wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3s. 12-8 prostowanie przedramion na [...]

Niczym tego nie zbijam. Ale teraz na wieczór mierzyłem to miałem 140/85. I tak w czwartym tygodniu planuje dorzucić mete i ją pociągnać przez 5tyg. Wtedy clomid i krete A Ty co bieżesz na zbicie. Czosnek pewnie? Jak skacze cisnienie to raczej fake niemam, wiec mam nadzieje że zadziała i jutro zobacze postęp siłowy na treningu ;] Pozdrawiam i [...]

Ogranicz trochę tych tłuszczy... w jednym dniu do 140 podbiłeś aż. Masakra jakaś. Też jestem ekto i jeśli, to nie jest końcówka masowania, to trzymam je na poziomie 65-80, zależy do dnia. Jeśli wiosłowanie robiłbym 20-40 kg, to sam nie ogarnąłbym w nich techniki, to aż śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-07-23 12:51:57

[...] pojutrza jem normalnie (bo już na jutro i tak mam porcje naszykowaną ostanią z pieczeni ze schabu po obróbce jest to 160g) Ogranicz trochę tych tłuszczy... w jednym dniu do 140 podbiłeś aż. Masakra jakaś. Też jestem ekto i jeśli, to nie jest końcówka masowania, to trzymam je na poziomie 65-80, zależy do dnia. Jeśli wiosłowanie robiłbym 20-40 [...]

[...] jeszcze z 3-4 kg,czyli tydzien przed wazylem okolo 78kg. wczorajszy trening barkow zrobilem delikatny,zastosowalem metode wstepnego zmeczenia. 1.unoszenie hantli bokiem nadchwytem 5 serii 16 powt. 2 wyciskanie z przed glowy 3 serie 16/14/12 3unoszenie hantli w opadzie tulowa 3 serie 16/16/16 aeroby 30 min na biezni-puls utrzymywany okolo 130-140

Sobota 11.12.2021r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140 kg x 4 / 150kg x 3/2/3 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 / [...]

Piątek 17.12.2021r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140 kg x 4 / 152,5kg x 1 / 120kg x 6/6/6 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 31 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 [...]

140 chlopak ma jesc a nie opeirdalac sie hehe

[...] spocił :-) Legs: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 10/30/50/70/90/110/130x3 15/35/55/75/95/115/135x2 17,5/37,5/57,5/77,5/97,5/117,5/137,5x2 20/40/60/80/100/120x4/140x1 22,5/42,5/62,5/82,5/102,5/122,5/142,5x1 Nawet, nawet. 2. Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 5 50/60/70/90/110/130/150x2 50/70/90/110/130/150x2 55/75/95/125/145/ [...]

gdzie tu pisze ze 140??%-) 100 trenu 100 propa 40 wina Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2011-12-18 21:25:02 "Jest napisane" Ale faktycznie musiałem być zmeczony jak wyjechałem z tym winem. Sorry chyba czegoś nie doczytałem.Pzdr.

o prosze... nowa duszyczka w moim temacie .. i to zenska no 140 x3 ... chcialbym w maja wstac 170x1 z przodu... ale bedzie ciezko mnie obojczyki nie bola, ale palce ... zobacz jak beznadziejnie trzymam sztange palcami (ale inaczej nie dam rady)