140

[...] to odrestaurowuje sobie motocykl WFM. 63 rocznik ;) Ach ten artystyczny nieład ;D Szama 1. Jajecznica z 3 jaj z mięsem z kurczaka 2. Flaczki 2 talerze ;) 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. + ptasie ;) BTW - 190/90/140 /SFD/2017/3/30/a0dd3f86a4954c2caa31bfe64cade418.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-30 16:02:19

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bigos, kiełbaski z szynki, szynka, chleb.  Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, banan, wpc, mleko.  3. Naleśniki z nutella. 4. Kebab z serem feta. 5. Shake i baton. BTW - 140/70/350 + kebab. /SFD/2018/5/22/f24ddeed857d47b19e4ba10cd30f2787.jpg

Ja po 160 już bym na raty z łóżka wstawal ,macham max do 140 teraz już

[...] miałem pojęcia że węglowodany mogą mieć wpływ na kształtowanie się organizmu! Pierwszy raz o tym słyszę. Mimo dużego ruchu czuje się świetnie(narazie) przy węglach rzędu 100-140 gram. Ale jak tak mówisz to posłucham się "większego", zostawię węgle na poziomie 150 gram i nie będę schodził niżej. Zobaczymy czy fat będzie leciał w dół, bo na prawdę [...]

[...] drugiej strony, komu poza sportowcami zależy na znajomości takiego parametru jak %BF? Jak zależy komuś na niskim %BF to trzeba zapieprzać i jeść zdrowo. A jakbym miał wydać 140 zł na szczypce do łapania się za fałdę, to wolałbym kupić zwykłe chińskie kombinerki i uszczypnąć się nimi w jakieś bolesne miejsce, a zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć [...]

Ja jem przed treningiem a i po nim mój organizm woła o jedzenie. Jak mam trening nóg to woła ze zdwojoną siłą. Zawsze go karmię. Byl czas, gdy rowniez karmilem organizm zawsze gdy wolal o jedzenie. Przestalem, gdy organizm rozrosl sie do 140 kg wagi :)

Szwagier pomógł... trasa dłuższa i wyniki też lepsze. Skok bmp na początku, ale potem stabilizacja w okolicach 140. Mam jeszcze rezerwę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb63eb195b74e8892baa7c881e591a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e824deef264696a89bd596722b284a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447f36af61584b849a786b4f084e7036.JPG [...]

[...] poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem nóg). Po treningu siłowym, trening biegowy. W sumie 5km (1km przy 140 bmp, kolejne 4 w tempie wyścigu z minutą bardzo wolnego marszu przerwy po każdym km). Biegłem w tempie 11km/h (lvl 1) i myślę, zeby zwiększyć tempo do 11.5 km/h. Wydaje [...]

[...] ma że jest inna cena bialek amerykanskich , wiec sie zmienia punkt odniesienia ale co ja ci bede tlumaczyl , albo dobra sprobuje , np jak bialko optimuma bylo do wziecia za 140 pln to 135 za activlaba to bylo drogo , teraz jak kosztuje grubo ponad 200 to te 135 to juz drogo nie jest - czaisz o chodzi o relacje względem siebie to w sprawie [...]

[...] nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś jeszcze (np. wapń, żeń-szeń?) I mam pytanie, jak mam zmniejszyć białko, to co jest np. w 5 posiłku? Zwykle w IV jem obiad i kawałek mięska zostawiam na 5. A białka mi wyszło ok. 140, więc za dużo jak na moją wagę (licząc 2g/2,2 na 1kg)

Hekade dzik to dopiero od 140 sie zaczyna:)

[...] , nie chcesz żebym Cię przerósł ;-) Spoczko Haha niestety nie potrafie Ci pomoc, bo naprawde od zawsze plecy i barki reagowaly najlepiej. Kiedys bylo tak ze siedzac na barki pchalem 120 na kiju a na klate 140 lol, nauczylem sie trenowac klatke jakos rok temu, potem dodalem priorytet na nia 2xweek i poszla. Plecy zero kombinacji .. pozdro

[...] mam strasznie slaby chwyt i sztanga wypada mi z rak dodam ze jak wpadam na silke robic sam mc to spokojnie jade 150 ok 8 ruchow a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak jak zaloze paski to plecy nie daja rady po 5 ruchu strasznie mnie to denerwuje bo wiem ze moge cwiczyc wiekszym ciezarem dodam ze cwiczenie [...]

Witam Od 3-4 tygodni zaczelem cwiczyc regularnie pompki... Poczatkowo bylo to ok. 140 a obecnie 300 dziennie. Robie je 3x dziennie(rano,popoludnie,wieczor)... Jednak od kolegi dowiedzialem sie(a ten kiedys od lekarza) ze pompki mocno obciazaja kregoslup(krzyz) Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem [...]

os tylko puma pisal zeby pilnowac w tym dochodzeniu do maksow zeby w dni niskie i srednie nie przekroczyc ilosci wegli . dzisiaj jest sredni to ok ale jutro jest niski wiec cos pokombinuj bo w niski to Ci pewnie wychodzi cos kolo 140-150g wegli.

MARSZOBIEG: (5min BIEG + 1min MARSZ)x5 = 30min Wszyło 25min biegu + 5min marszu DYSTANS = 4760m/30min 158m/min 6:20/km Z ciekawostek: tętno 140 (raz mierzyłem w połowie) kadencja w biegu - 82kroki/min :) tzn. "dwukroki"! Zagęściłem nieco, bo poprzednio szedłem całe okrążenie (prawie 3min), i 3-4kółka biegłem, a teraz interwały wg stopera. W 5min [...]

[...] i powiedział że nie miałem żadnych podstaw żeby EKG wysiłkowe robić, ale skoro zrobiłem to ok. Uznał że to że osiągnąłem to moje 171 uderzeń na minute, to tez znaczy że jest ok, tzn jest to jakiś mały "sukces" Natomiast to, że osiągnałem je tak szybko to biorąc pod uwage stres i to że zaczynałem praktycznie od pulsu 130-140 to jest ok.

[...] tycie 13.STAN ZDROWIA: dobry(lekkie nadciśnienie) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola, zarost na klacie itd. jest :P 15.WYNIKI SILOWE klata : 140kg martwy ciag : nie ciągam maxów(140 w serii) przysiad : nie siadam maxów(100 w serii) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? W treningu kłade nacisk na siłę (mało [...]

[...] 17,5 4a. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 12 50 kg 4b.Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowy 4 x 12 27 kg 4c. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Orbitrek 40 minut tętno 140-145 Pompa mega klata i tric zmiażdżone. Wrzucam fote choć muszę nauczyć pozować bo na focie nie wygląda to tak dobrze. mały problem gastryczny. Mianowicie od 2 dni nie [...]

Niedziela Dzisiaj Areoby na rowerze 65 minut x 2 Tętno 140-160 W czasie jazdy rowerem miałem niezapowiedziany pokarm w ilości; - 3 muszki - 1 mucha Do bilansu trzeba wliczyć :D Wyszło mi że spaliłem ponad 2000 kcal :) Niedługo koniec 1 miesiąca redukcji i małe podsumowanie, fotki pewne wrzucę jak choć trochę nauczę się pozować. Od jutra kilka [...]