[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

26.03.17 - Niedziela - DNT

Szama
1. Rosołek
2. Kurczak pieczony, ryż, surówka
3. To samo co 2.
4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej.

BTW - 180/70/150

27.03.17 - Poniedziałek - DT

Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D
Trening niestety dopiero na wieczór więc nie wyglądał w 100% tak jak miał wyglądać ale jakoś improwizowałem. ;)

Trening

Maszyna najszersze 55kg/12/12/12/10/10.
Podciąganie 6/6/6/5/5.
Uginanie podudzi leżąc 8dz/12/12. 9dz/12/12/12
Podciąganie drążka do mostka 5dz/15/15/15/15/15
Uginanie ramion sztangielki 12kg/10/10/10/10.
Face Pull 7dz /12/12/12/12/12

Szama
1. Kiełbasa biała surowa upieczona 2szt. surówka + jabłko.
Po treningu
2. Wpc, mleko, Cini Minis, skittlesy
3. Pizza twarogowa z kurczakiem pieczarkami cebula, papryką i mozzarella.
4. Lody, Lays z pieca, + pomarańcz.

BTW - 200/100/350

28.03.17 - Wtorek - DNT

Szama
1. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, ser camembert z orzechami, rolada ustrzycka ogóras.

BTW - 160/70/180

marchewka z groszkiem i de volay ale do tego ziemniaki

klasyczne piękno

Ryż tylko dlatego, że nie lubię ziemniaków na zimno. A ten sam posiłek biorę w drogę, a po prostu nie chce mi się gotować osobno ziemniaków do domu a w trase ryżu ;)

29.03.17 - Środa - DNT

Miał być trening a był tylko rower 2h z Juniorem ;)
Na trening szczerze mówiąc to brakło dnia.
3h zeszło mi na samym odbiorze części z piaskowania i 'malowania' piecowego... Do tego inne obowiązki i dzień minął.
Czwartek praca. Mam nadzieję że piątek chociaż spokojniej będzie i czas się znajdzie na trening ;)


Tak w ogóle to odrestaurowuje sobie motocykl WFM. 63 rocznik ;)
Ach ten artystyczny nieład ;D


Szama
1. Jajecznica z 3 jaj z mięsem z kurczaka
2. Flaczki 2 talerze ;)
3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. + ptasie ;)

BTW - 190/90/140







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-30 16:02:19

zapchaniało wigilią ;)

Nom troszeczkę ;D


30.03.17 - Czwartek - DNT
Praca...

Szama
1. Kopytka, ogonówka, buraczki.
2. Ryż, ogonówka, buraczki.
4. Bułki żytnie, Almette.

BTW - 170/70/180






31.03.17 - Piątek - DT

Miał być trening push. Ale nadgarstek odmówił mi posłuszeństwa. W sumie zupełnie nie wiem od czego... Już przed treningiem wiedziałem że jest z nim coś nie tak ;/ Więc robiłem co mogłem i tyle ;)

Trening
Przysiad 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8 90kg/5
Wioslowanie sztanga 50kg/10/10/10/10/10
MCNPN 50kg/10 55kg/10 60kg/10/10 65kg/10
Prostowanie nóg siedząc Max /10/10/10/10/10
Łydki 4x
+ superseria uginanie młotkowe / wyciąg triceps
3 obwody z małym obciążeniem, na tyle ile nadgarstek pozwolił. ;p

Szama
1. Ptasie mleczko. pozostała 1/3 porcji.
Po treningu.
2. Zupa. Ziemniaki, sos pieczarkowy, ogórasy, + Berliso.
3. Wpc, Kawa z olejem koko.
4. Krokiety, tosty, lays z pieca, pomarańcz.

Jako że piątek i jakoś nie miałem ochoty na mięso zrobiłem sobie dzień bez niego ;)

BTW - 170/90/366






Ostatnio zrobiłem sobie parę zdjęć i w sumie nie wiem co robić. Czy zredukować, czy zbudować w końcu coś mięśni, czy przy tym bf nie ma sensu?
Waga 77,4. Wzrost 183.





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-01 15:52:02

Jak na moje : definitywnie buduj mięso. Można na Ciebie nałożyć wiele kilogramów. Na redukcję przyjdzie czas. Pilnuj bf i buduj. Trzymam kciuki. Będzie dobrze, jedziemy na tym samym wózku :)

Przy okazji, mięśnie nóg się rysują, a tyłem plecy szerokie. To jest komplement :) ogolnie Estetycznie. Ale masy chłopie, ja też za 2tyg zacznę


Zmieniony przez - natalijka w dniu 4/1/2017 5:18:00 PM

Tak jak natalijka, myślę, że spokojnie możesz budować mięcho :)

Mam ten sam problem obecnie co Ty, nie wiem czy masa czy redukcja, ale chyba zacznę masę w maju, bo jeszcze spalacz mi został to go chociaż całego wybiorę XD