Szama
1. Rosołek
2. Kurczak pieczony, ryż, surówka
3. To samo co 2.
4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej.
BTW - 180/70/150
27.03.17 - Poniedziałek - DT
Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D
Trening niestety dopiero na wieczór więc nie wyglądał w 100% tak jak miał wyglądać ale jakoś improwizowałem. ;)
Trening
Maszyna najszersze 55kg/12/12/12/10/10.
Podciąganie 6/6/6/5/5.
Uginanie podudzi leżąc 8dz/12/12. 9dz/12/12/12
Podciąganie drążka do mostka 5dz/15/15/15/15/15
Uginanie ramion sztangielki 12kg/10/10/10/10.
Face Pull 7dz /12/12/12/12/12
Szama
1. Kiełbasa biała surowa upieczona 2szt. surówka + jabłko.
Po treningu
2. Wpc, mleko, Cini Minis, skittlesy
3. Pizza twarogowa z kurczakiem pieczarkami cebula, papryką i mozzarella.
4. Lody, Lays z pieca, + pomarańcz.
BTW - 200/100/350
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html