Właśnie też chciałem się o to spytać... Kobo trochę narzekał,że za małe obciążenia ale pewnie klata też go boli.. Kabo narzekał na za małe obciążenia w pierwszym ćwiczeniu, ale myślę, że atak na 140 kg z zatrzymanej pozycji trochę jednak go zmęczył 8-)
[...] te ***ane uchwyty. Tomek Zocholl nie pamietam ile mial lecz do 2 brakowało mi jakieś 3-4 sekund. -->2 Axel Zaczynalismy od 90 kg, pozniej 100, 110, 120, 125, 130, 135, 140, 145 kg. Zaliczyłem 100, liczyłem na 110 kg no ale cóż. 145 kg zaliczył Tomek Zocholl. Robił to Nie tak dobrze technicznie porpstu widać było ze barki ma niesamowicie [...]
[...] ale na ruchomość stawów jak na swój wiek nie narzekam :-). Na chwilę obecna nie widzę abym miał kłopot z nadmiernym ciężarem, a w siadach w których doszedłem zaledwie do 140 paru kg zredukowałem ciężar bo mi siadały kolana a szkoda kolan. Natomiast wszystkie drętwienia u mnie pochodzą od kręgosłupa i niestety na to nic nie poradzę, oczywiście [...]
To zmierz sobie bo czasami nie czujesz a masz wysokie ciśnienie ;) Ja przed miałem 120/80 po paru tygodniach wzrosło do 140/90 i chyba bede musial zaopatrzyc sie w jakis czosnek w tabsach albo jemiole
[...] kury lub 250 g mintaja. Od jutra wszystko wroci do normy. Z rana poszedl trening czworek: 1. Wyprosty jednonóż 3x 15 2. Wyprosty 3x 12-8+ drop 3. Siady 5x 15-10 + drop, ciezary niewielkie bo ostatnia serie konczylem na 140 kg ale pompa byla masakryczna. 4. Wypychanie na suwnicy z guma + wykroki 3x 15-12 5. Wypychanie na suwnicy 3x 25-50 p.
[...] 5. Wyprosty 3×10- wolna faza negatywna i 2s spiecia w szczycie Lydka 2cw po 4s do odciecia. Ogolnie trening mega dobry. Jedynie ciezar w siadach mały bo konczylen na 140 ale przerwy robiłem tez max 30s. Cardio 20 min przed treningiem i 10 minut po bo czasu nie bylo. Wieczorem dokręce z 30 minut. Dieta dzis podobnie jak wczoraj wiec [...]
03.07 klata o lekko tric 1 WL z ziemi 4x8-5 100,120,130,140 2. Hantle płasko 3x10-7 40,45,50 3. Krzyżowanie linek wyciąg dolny 3x15-8 1. Wyprosty z linka 3x12-8 .2 prostowanie zza głowy 3x12-8 Allahy+ unoszenie nóg w zwisie 3x max
[...] możliwe Mati, cos zybeany glukometr musisz mieć ja wielkokrotnie mierzylem i nic nie podskakuje, a coli pije dziennie 3-4L i slodzikow 200 tab Ja ostatnio swojej babci kupowałem nowego pixela, ona ma cukrzycę i pokazało że po posiłku ok 1h ma cukier 80 :-D gdzie na czczo normalnie ma 130-140 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-28 07:30:07
Dziwna sprawa, ale jakoś w redu Ci to nie przeszkodziło Bo myślę że wysoki cukier nie ma nic do redu. Z reszta jest kilku cukrzyków, jedzą posiłek kiedy mają cukier 120-140 i forma mega. Tak samo jeden z bardziej znanych zawodników z lat 2000-2005 mówił mi że badal się kiedyś 2x do roku i zawsze cukier wychodził mu wyżej przez gh A forme zawsze z [...]
[...] że koniecznie muszę obejrzeć ten film co tam coś czejndżis. Do tego pyknę jeszcze parę fotek stóp na wadze trzymając w łapie 20kg, 10kg i 5kg. Wyniki cholestrolu od 300 do 140 mam ;-D Pozostaje jeszcze tajny składnik, który rośnie tylko w moim ogródku. Coś jak argania w Maroku... Do tego tajne ćwiczenie poprawiające pracę tarczycy, perystaltykę [...]
[...] owoce są dla mnie ok. No cóż będę ograniczała inne źródła, najbardziej żal mi kasz, bo uwielbiam, ale nawet worek 100g to dla mnie za mało :-( Plan: - rozkład 1800 kcal 140/150/85 przy czym nie ograniczam sobie białka, jeśli mój organizm będzie go potrzebować. Ograniczam tylko odżywkę do maks. jednej porcji dziennie, najlepiej tylko po [...]
[...] więcej energii:-) może trening mniej mnie męczy, ale zakwasy w tyłku po wczoraj mam zacne :-) Aktywność: 1h rowerowania w terenie 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z cykorią, kurak z ziemniakami i ogórkami, owsiane Warzywa: ok 0,4 kg dostarczono 1 894,5 kcal b: 148,4 g (31,3%) w: 179,4 g [...]
Pomiary No i wygadałam :-( najpierw podwyższyłam ww, a teraz czas na gilotynkę i rach-ciach.....%-) Rozkład od jutra: 1800 kcal BTW >140/150/70 Białko nadal będzie wysoko, bo trzyma w ryzach moją głodzille, ale będę ograniczać proch, bo sypie go na bogato do owsianych i po treningu chleptam...za dużo, bo katabolizm mi nie groźny %-) Mam [...]
[...] nie miałam tyle kuraka ile przewidziałam, że mam, więc białeczko niżej, nie chce dobijać prochem Posiłki: owsiane, jajka z chlebem, kurak z ziemniakami, sałatka z fetą Warzywa: ok. 1kg: ogórki, sałata, pomidory, kalafior, kalarepa Aktualny rozkład: BWT 140/150/70 1 717,5 kcal b: 117,1 g (27,3%) w: 153,0 g (35,6%) t: 70,8 g (37,1%) Ogień!
[...] było 8/5/5 (i znowu ból w łokciu:-() Miska: kcal, ok, mniej białka, więcej węgli, dużo ryb8-) Posiłki: owsiane, kanapki z rybą i jajem, kurak z ryżem, kanapki z rybą dostarczono 1 603,4 kcal b: 123,3 g (30,8%) w: 140,5 g (35,1%) t: 60,9 g (34,2%) pozostało -23,4 kcal b: 16,7 g w: -20,5 g t: -0,9 g Warzywa nieliczone: ok. 0,5kg Ogień!
[...] z tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I po przeczytaniu stosownych artykułów ułóż dietę na około 110 gramów białka, do 140 gramów dobrej jakości węglowodanów i... Minimum 80 gramów tłuszczu. Dalej cytuję Martuccę (żeby nikt mnie się znowu nie czepiał o nabiał) Przy braku okresu (jak mniemam [...]
[...] wielkim zakwasem, i niby wszystko ok, tylko mam jakieś dziwne problemy z koncentracją, taka roztrzepana jestem... A do tego jeszcze wysokie jak na mnie ciśnienie, bo prawie 140/90, gdzie normalnym dla mnie jest w granicach 120/80. Jakieś pomysły? Mam robić lżejszy trening? Kortyzole i całą resztę będę robiła za około 3 tygodnie (miał być 3 dzień [...]