[...] nie jako aktualny wycisk. Tyle wycisnalem zima wazac ok 97kg i bedac na cyklu kreatyny. Pozniej mnie dorwala grypa zoladkowa(spore spadki), a po chorobie wzialem sie za redukcje i przy obecnej wadze takim ciezarem koncze serie, wiec wycisnalbym moze 140-150 ale nie mam gdzie sprawdzic. Mozliwe ze 145 tez dokladnie nie pamietalem. Pozdrawiam
No to tak, niby najlepszy przedział to 130-135. Ja zazwyczaj tak właśnie robię, czasami podjeżdżam do max 140 to zalany jestem potem do tego stopnia, że aż leje się po nigach ;-)
[...] rowerze taki samym ja Twój w ciągu 60 min przejeżdżam ponad 33km na siódemce, a puls mam w granicach 120-126, tak samo jest ja na siłce biegam na orbitreku ktos koło mnie biegnie puls ponad 140, a ja ledwo ponad 120. To jest kwestia indywidualna, ja przed bb ponad 15lat trenowałem sw biegałem po 15km 2-3 razy w tyg, plus basen i masa treningów.
10 powtórzeń w 3 seriach. Wracam do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej naderwaniem nadgrzebieniowego. Przed przerwą mc 140 x 5powt było dla mnie bardzo duzo Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-12-21 11:39:28
[...] przepisy, dział główny testów. Planuje przez 7-8 tygodni dietę trzymać tip top bazując na jajkach mięsie i rybie +warzywa. W Graplerze miałem najwięcej w siadzie przy 8-kach 140 albo 142,5kg . Lupus tak tak robię go z względu na to że na siłowni której ćwiczę nie ma hantli ... Sztanga i parę maszyn drążek poręcze ale styka. Ból jeszcze jest taki [...]
[...] kłucia w sercu... Niewiem czym to moze byc spowodowane Mam tez podwyzszone cisnienie troche niekiedy ale nie odczuwam tego wcale tylko po prostu jak sie mierze u babci to jest w granicach 140\75... Juz mnie o branie czegos babcia podejrzewa bo powiedziała ze to dziwne ze zdrowy chłopak ma podwyzszone cisnienie... Pozyjemy zobaczymy... PZDR.
[...] - ok Pompki - zrobiłam damskie i zmęczyłam się okrutnie! Bieżnia - raczej marsz, niż bieg, przy biegu mam tętno powyżej 180, robię marsz utrzymując tętno w przedziale 130 - 140, dzisiaj przez 30 min zrobiłam 2,94 km Cały trening zajął mi równo godzinę. Any comments? :-) Do tego niestety zgaga nie odpuściła - zaczęłam brać Pantoprazol. Zmieniony [...]
[...] C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc / 15xcc/ 12xcc 15xcc/ 15xcc D. plank 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 40 min; 4,03 km, tętno w zakresie 130-140 I jeszcze miska wczorajsza i dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f792532a4aaf47f28c7ee27fb243854d.png Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-09 16:55:45 [...]
[...] opadu Brak ławeczki, więc zrobiłam mc 15x14,5kg/ 15x18kg/ 15x23kg 15xcc/ 15xcc/15xcc 15xcc / 15xcc/ 12xcc 15xcc/ 15xcc D. plank Nie zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 15min; 1,58km; tętno 130-140 A to dzisiejsza nieszczęsna miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43298383d15747209d437714af045903.png
[...] orientacyjne i nie mają wartości diagnostycznej. Lepiej powtórzyć wynik z krwi. Wydaje mi się tez, ze w 2017 roku (jakoś na początku) zmieniły się normy dla glikemii poposilkowej u ciężarnej. Pamietam, bo diabetolog mnie goniła żeby schodzić poniżej 120 po posiłkach a na ostatniej wizycie mruknęła coś, ze to już nie ważne bo teraz 140 jest }:-(
[...] próbowałam na Orbi ale też odlatywałam więc pociągnęłam 10 min na orbim w tempie 200 ruchów na min, zrobiłąm się plamiasta i miałam odruch wymiotny więc zwolniłam i w tempie 140 połaziłam jeszcze 10 min.... Żarło niezbyt odmienione, ale ten zestaw pasuje mi bardzo na dni kiedy pracuję: 1. Placuszki owsiane truskawki kawa z whey masło orzechowe [...]
[...] wytrzymać dłużej i na "nos nie padne" ale wolałem zasięgnąć opinii kogoś doświadczonego w temacie bo zaczynają mnie te wahania wagi demotywować i zastanawiam się czy może robię coś nie tak.. Białka staram się w granicach 140-190 jeść nie zawsze się udaje osiągnąć górna granice niestety. Węgle trzymam nisko a jak tłuszcze to raczej te zdrowe :D
[...] lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=141 T=28 W=141 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, seler(korzeń) = 500g) ********************************************* TRENING: rozgrzewka: 10 min. na rowerku; 1. wyciskanie na barki [...]
dziweczyny a jak to jest z tym hitem? (wiem ze moge poczytac i znales ale łatwiej zapytac) bo ja myslalam ze to tak ze 45s idzie sie normalnie z tentnem 140/ a potem 15s szsybciej i tentno powinno byc 180-ale w te 15s to tentno nie idzie tak w gore.. mozecie mnie pointrowac?
Dziś: godz.6:10 AEROBY: biegi 30 min (tętno na poczatku: 160-190, później 140-150) + 3 minuty streching; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko jajka, oliwa; IV. owsiane, groch żółty, makrela, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; VI. groch żółty, tuna, oliwa; VII. tuna, [...]
Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY: biegi, dziś tylko 25 minut, ale intensywnie, bo mnie deszcz gonił: tętno: 140 - 150 2. BTW : 138 / 33 /138 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), ostatni posiłek bez ww złożonych; 4. Trening wytrzymałościowy * (str.49) (coraz lepiej mi idzie burpee, tylko ta pompka w nim jakaś [...]