Zeby nie byc goloslownym,podlaczylem dzisiaj do siebie to ustrojstwo od tetna z biezni. Czas 20 min interwaly 1:1 zakres 8-12km/h. Najwyzsze tetno jakie osiagnalem to bylo 132. Na truchcie 8 km zwalnialo do 90-95. Czyli dobrze na oko ocenilem,ze nie przekraczam 140. Takie tempo jest ok dla mnie.
Sambi że ja? prawdopodobnie E46 01-03r. tyle że zgazowane. nie jestem zwolennikiem lpg ale moze sie przekonam. celuje w 140-190 KM ale wszystko bedzie zalezalo od wyposazenia auta, jego utrzymania no i oczywscie ceny. oczywiscie sedan, kolor praktcznie nie ma znaczenia byle nie jakis sraczkowaty. no i silnik to na bank nie mniejszy jak 318i po [...]
Bondzorno Vinci hehe szmat czasu, jak bedziesz nadrabiał te 140 stron to zobaczysz ze nie zapomnielismy, nawet sie pytalem i martwilem czy cie czasami gdzies na srodku pola do studni nie wrzucili :-)
http://www.gifsforum.com/images/gif/whoa/grand/whoa-3dc4876f3f08201c7c76cb71fa1da439-140.gif :)) Xper haha powodzenia %-) sie ciesz, żeby Ci kilka typów nie weszło, a nie jakto zazwyczaj przy takich tasiemcach bywa jeden %-)
Czosnek chvja daje jezeli zalezy na szybkich efektach, zarlem konskie dawki potasu i magnezu i do tego od chvja tego czosnku, obnizylo sie moze o 5...przy 140 to chvj nie roznica, przy powazniejszych problemach musi leciec chemia. A tak w ogole siema
Grekar, nie zdradzaj szczegółów naszego romansu dla całęgo spamu %-) musze sie dowartosciowac %-) nie mam kolegow, waze tak naprawde 140 kg, moj bf 70%, zdjecia jedzenia ktore wrzucalem sa z neta a w pracy czyszcze mopem cele, przepraszam, ze Was oszukiwalem przez te 2 m-ce \-)\-)
[...] dograc rak z nogami i glownie pracowalem gornym tlowiem. Udawalo mi sie to potem jak juz troche sie zmeczylem. 26/01/2009 30row/30 rest *6 Watt / Metry 528 / 172 368 / 155 316 / 145 261 / 136 285 / 140 303 / 143 Za jakis miesiac powtorka i zobacze czy mi sie cos wydolnosc podnosi. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-01-26 21:46:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalejesz się. Ok. 3400kcal wystarczy na start. Musli robisz sam? Chleb zwykły zamień na razowy/graham. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g Kalorie podbij węglami, bo jak zmniejszysz to Ci spadnie kaloryczność. To mięso mielone pewnie kupne? Ten serek homogenizowany [...]
Dzień 140 DNT Chciałam zrobić aero, naprawdę chciałam. Ale była taka duchota, że jak poszłam się trochę opalać to wytrzymalam 10 min i ciekło ze mnie niesamowicie. Aaaale odrobiłam dnia nastepnego ;-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +tran, zielone, kawa, woda, kombucha +pomidory, ogórki, kapusta, papryka [...]
Hehe dzisiaj poszedłem wyładować się i spróbować zrobić nogi 1. Przysiady 3 serie - 10 x 60 kg, 8 x 67,5 kg, 2 x 72,5 kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 10 x 140 kg, 8 x 160 kg, 8 x 180 kg, 6 x 200 kg Zrobiłem jeszcze "rozciąganie wora ", łydki i takie wypychanie nogami w przód, nie wiem jak się to nazywa. Przy siadach [...]
[...] Raczej wypisek z szamy nie będe wklejał no bo po co jak leci cały czas to samo w systemie if. Jednak zawsze trenuje po posiłku i to solidnym. Siła Wl 101 Sq 110 x4 Mc 140 x7 Jak widać jest sporo smalcu, aczkolwiek mam 2 miechy, jakaś śmieszna przypinka cięzko było w ogóle aparat ustawić, a jako że mi się bateria kończyła było to na [...]
[...] z maty ;/ to puźno pójde spać. Plecy Wiosłowanie sztangą 50 x6 60 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100x6 Ostatni set już troche szarpany, ale może być. Martwy Ciąg 50 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160x1 Tutaj nie mam narazie pasa i z tym 160 nie chciałem szarżować. za tydzień w poniedziałek zamawiam z sfd to będzie już pas i pare wspomagaczy. Wiosłowanie [...]
[...] dużo cardio teraz chciałem 2 tygodnie od niego odpocząć. PLECCCYY Podciąganie cc x 12 cc x 9 cc x7 cc x 6 MC 60 x6 90 x6 110 x6 130 x6 135 x6 [Miało być dziś 140, ale kuźwa nie zauważyłem że dołożyłem tylko na 1 strone.... ROFL Kumpel po ćwiczeniu mówi coś ty nałożył. Wiosłowanie sztangą 60 x8 70 x8 80 x8 90 x8 Wiosłowanie [...]
Yoo Dzisiaj skwasy na dwógłowych czwórkach i prostownikach, ale trening i tak wszedł wyk***isty. Deadlift 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160 x4 110 x20 Nawet ciężej niż ostatnio ale z takimi zakwasami to się nie dziwię Dipsy cc x6 10 x6 20 x6 25 x6 30 x5 cc x17 Ładnie niskie zejścia dobicie regresem wszystko pięknie Wiosłowanie [...]
[...] 85/92,5/100/107,5/115 kg Szło gładko lecz w ostatniej serii musiałem już chwytać naprzemiennie (chyba dobrze to ująłem). Sprawa słabego chwytu nie daje mi spokoju ale tak do 140 w serii takim chwytem dam rade. Chyba czas zakupić magnezje. Przejechałem się za to z wiosłowaniem nachwytem... W poprzednim planie 2 miesięcznym nie miałem go [...]
[...] się żyje :/ W sumie ginogino ma rację. Ale byłoby dobrze zrobić badania podstawowych hormonów: testosteron, estrogen, prolaktyna, estriadol,TSH, HCG, LH (koszt okolo 120-140 zl wyniki na drugi dzień), wykonuje się je w celu sprawdzenia czy wszystko z tobą w porządku :) np mocno zawyżona prolaktyna może oznaczać guz przysadki mózgowej która w [...]
ok 140,3g białka 67,1g tłuszczy ww reszta - nie wiem co to oznacza. no i jak mam to rozdzielic? kiedy wiecej kiedy mniej Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 16:32:04