[...] (185.1) 170 lbs.: Raymond Daniels (169.7) vs. Peter Stanonik (166.6) Karta wstępna (godzina 2:15) 205 lbs.: Rafael Carvalho (205.8) vs. Alex Polizzi (203.6) 145 lbs.: Amanda Bell (149) vs. Leslie Smith (145.7) 265 lbs.: Tyrell Fortune (251.1) vs. Jack May (259.8) 140 lbs.: Keith Lee (140.7) vs. Vinicius Zani (143.2) https://youtu.be/7IV2tqTc9vM
Walcze dalej, zwiększyłam odrobinę podaż białka, moje makro obecnie to ok. 140 g białka, z czego ok 30g jest z odżywki reszta to w wiekszosci pełnowartościowe białko. Tłuszcze trzymam nie więcej niz 1g/kg masy ciała. Reszta węgle co wychodzi porównywalnie do białka ok 140 g. Natomiast trochę źle się czuje, dość słabo. Doszły problemy żołądkowe, [...]
[...] przeprowadzone zgodnie z przepisami GPC-RAW oraz EQ Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg.
[...] jest próg mleczanowy + tętno + VO2 max. Osobno samo tętno nic nie znaczy. Są goście w wieku 50 lat co biegną maraton na 190 uderzeniach. Co im powiesz? Że powinni biec na 140 uderzeń? Bez jaj. Albo są ludzie co mają max = 140 w wieku 25 lat i co im powiesz, że mają jechać na 170 uderzeń? Z bieganiem dodawaj po 500-800 m na sesję, nie od razu 3 [...]
[...] Spalone kalorie- 1142... no bez przesady... Puls 105-124- 15 minut= 12% Puls 124-171- 1 godzina 43 minuty= 84% (przy zwykłym, szybkim marszu pod górę miałam coś koło 140-150...) Puls 171-190- 2 minuty 46 sekund= 2% Ktoś powie, że mam fatalną kondycję i wiem, że w najwyższej formie to ja nie jestem... ale ja w ogóle nie byłam zmęczona! [...]
sixshot: obecne od 2ch tygodni jeżdżę na nim co 2gi dzień czyli wt,cz, sob - pół godziny dziennie starając się utrzymać max tętno 140-145. 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz [...]
u wielu osób kreatyna (zwłaszcza monohydrat) powoduje wzrost ciśnienia krwi! (np. do poziomu 140 - 160). Należy stale badać ciśnienie biorąc preparaty kreatyny i zastanowić się nad jej stosowaniem. Istnieją także doniesienia o zaburzeniach pracy serca, wątroby i nerek! Powszechnie znanym objawem ubocznym przedawkowania kreatyny jest [...]
[...] 100 mi nie siadła, tydzień temu dwie serie po 2 repy stówką, a dziś : 8*40 6*60 6*70 5*80 3*90 1*100 1*105 1*110 1*115 potem nieudane 1*120 WL sling shoot 1*130 i nieudane 1*140. Potem drążek 4/*8 Biceps +triceps i do domu. Dobry dzień. Mój rekord życiowy 115 z Lipca (wtedy chyba ostatni raz tak siłowo ćwiczyłem) został wyrównany, a jak mam być [...]
[...] 20s.-sprint Biegam z pulsometrem. Mam problem z utrzymaniem pulsu. Wg. moich wyliczeń: max=190, 55-65%= 105-125 Nawet jeśli truchtam tętno nie spada poniżej: 130-140, natomiast jak biegnę sprintem nie wskakuje powyżej 160-170. Znowu jak skończę sprint nie jestem w stanie zbić pulsu do poziomu 55-65% Nie jest tak, że się oszczędzam, [...]
hym jak dobrze rozumiem osoba wazaca 100 kg i majaca 30 %bfu powinna dostarczac powiedzmy 140 gr bialka poniewaz 70kg mamy miesniowej x 2 to 140 ?;) kazde zrodlo podaje ze bialko sie oblicza na kg masy ciala wiec jak to w koncu jest ?;) Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-07 23:02:48
[...] to proszę o uwagi. Odżywka białkowa w postaci izolatu białek serwatki. Do tego vit B complex, vit A+E, magnez, cynk. Trening 4 x w tyg x 1,5 godz. I posiłek godz 6.00 1. 140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 [...]
Jean Riviera ma kolo 195 cm i 130-140 kilosow. Ruas zna chwyty trenowal Judo,zapasy,LutaLivre i ma porpurowy pas w bjj(choc nie jestem pewny tego ostatniego)ma tez honorowy czarny pas w bjj od Joe Moreiry. Z uderzen trenowal thaibox,boks,capoeire. Ruas(na fotce zaklada heelhok Gudrichowi) to ma okolo 185 i 95-100 kilo. nurek