140

[...] w szerokim - faza negatywna 3x10 3. wl 3x10 3. mc 3x10 4. wyciskanie na barki 3x10 5. bic 2x10 lekko 6. tric 2x10 lekko + brzuch po treningu 25min aero - tetno 130-140 wt/czw/sob - aero 35-45min - tetno 130-140 Wiem ze nie powinno się łączyc mc,siadu,wl na jadnej serio treningowej, lecz ja bardzo lubie te 3 ćwiczenia, ewentualnie [...]

[...] ,od razu lecę do następnej partii .Takich obwodów robie 3. 2x HiiT . interwały , minuta z tętnem 160/170/180 ( w zaleznosci ile jest sily) i minuta względnego odpoczynku( 140 tętno). Zwykle z 5 minutową rozgrzewką tyram tak koło 25-30minut. Interwały robie na rowerku stacjonarnym( kiedyś niemiła kontuzja związana z bieganiem więc unikam [...]

Oto ona. Kierunek masa. Wiek 19 waga 74 wzrost 173 Kcal 4200 Wegle 580 gr Białko 160 gr Tłuszcze 140 gr 1.Sniadanie w domu i pracy Chleb 140 gram Margaryna 16 gram twaróg 50 gram owsianka 80 gram płatków owsianych 100 gram jogurtu naturalnego 1 banan 15 gram rodzynek trochę dżemu 2.Po pracy przed treningiem odzywka 50 gram i 150 ml mleka Makaron [...]

[...] ciag x12 -martwy na prostych nogach x12 -uginanie hantli mlotki x12 Trening zajmuje mi ok 10min rozgrzewka - 40 minut trening - 15 minut rowerek po ( trzymam puls na 140-150) Nie chodze zmeczony , jestem w stanie wykonac trening i cwiczenia spokojnie i prawidlowo technicznie . Uzywam teraz sztangi 30kg , hantle to 10kg . taki mam ciezar [...]

[...] Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c4b48c89eed4e0cac10e2a88d15b7b7.jpg Fałdy: Fałdy 30.09.2012 pępek - 10mm udo - 12mm triceps – 10mm Miska i suplementy: Na początek :-D DNT- 140/200/70 ~2000kcal DT - 165/260/70 ~2300kcal codziennie rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyny codziennie wieczorem: 3x omega3 + ZMA przed treningiem: 1/2 porcji wheya + [...]

[...] otrzymał swój najwyzszy czarny pas. Jako 20 latek Rickson wygrał po raz pierwszy walke ze sławnym 230 funtowym Brazylijczykiem Zulu który miał do tej pory w rekordzie ponad 140 walk I żadnej porazki. Po tym zwyciestwie, Rickson zyskał sławę naklepszego brazylijkiego freestylowego fightera, odcisnął swoje pietno na historii Gracie Jiu-Jitsu i [...]

Witam Chciałbym zacząć biegać jednak jest problem tj mój wysoki puls. Marsz 130, potem jak przechodzę w trucht to 185..potem marsz i 140. Odpoczynek na ławeczce po 5 minutach 100. Nie chce robić tego jakoś wyczynowo, jednak u mnie trucht to max 3 minuty potem siadam. Może ktoś opracować jak w moim przypadku powinien wyglądać trening bym mógł [...]

[...] http://img132.imageshack.us/img132/5056/nozkisfd.jpg Aktualne wymiary podam jutro najpóźniej w poniedziałek. Maksy Maksy: Wyciskanie: 140kg Martwy ciąg: 210kg Przysiad: 155kg Aktualnie: Wyciskanie: 125kg x 3 Martwy: 175 x 5 Przysiad: 140 x 4 Trening Aktualnie mam zamiar ruszyć z treningiem PHAT dr.Layne [...]

[...] sprawidzłem to jeszcze tętnomierzem i wyszło to samo ;/ ostatnio biegałem ze znajomym na bierzni robiac hiita i ja miałem czasmi ponad 200 a on ledwo 160 i obaj potem umieralismy z wycieczenia. Tak samo jak zasuwam na rowerku to on musi pedałować jak nienormalny żeby mieć 140 a ja sobie kręce i mam 140 na luzie. czy powinienem się martwić ?

[...] 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 g Posiełek po treningu - Ryż biły 140 g - wpc 80 - banan 1szt Kolacja Jaja 4szt chleb razowy 25 g oliwa z oliwek 10g Do kazdego [...]

Witam chce sobie kupic HMB 440kaps. (300kaps. + 140 kaps GRATIS!) + L-KARNITYNA 90tab.(60tab.+30tab.GRATIS) - SERIA V.I.P. - TREC za okolo 140 zl mam 18 lat 90 kg i okolo 188 cm wzrostu , chcialbym zrzucic okolo 8 kg , bede cwiczyc 4 razy w tygodniu na silowni i biegac czasami jakies plywanie i gra w pilke wiec czy dobry jest to zestaw do [...]

[...] g tł: 7 g Miód pszczeli g 16 kcal b: 0 g ww: 4 g tł: 0 g Pomidor 50g 8 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g .. Płatki owsiane 30 g 109 kcal b: 4 g ww: 19 g tł: 2 g Mleko 1,5 %300 g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Truskawki mrożone 100 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g .. Ryż basmati - 45 g 157 kcal b: 3 g ww: 36 g tł: 0 g Pomidory z puszki z bazylia - [...]

Czesc wszystkim sluchajcie nie wiem czy sie przejmoac czy nie ale chyab cos nie tak. Mianowicie zmierzylem sobie cisnienie mialem 140/74 pulse 64. Zrobilem 20 przysiadów zmierzylem ponownie bylo 120/69 puls 111. Po 30sek zmierzylem poraz kolejny i cisnienie wynosilo znów 140/73 puls 60. Jest sie czym martwic ? biegac do lekarza ? z góry [...]

[...] pikolinian chromu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję dziennie, najlepiej zaraz po treningu (lub połowę przed, połowę po). Przed spożyciem wymieszać 1 porcję produktu (140 g) z 500 ml wody. Informacje alergiczne Wytworzono z mleka. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Produkt zawiera [...]

[...] NAPISALEM lecz PRZEDLUZYLEM I bije 70-75 mg jestem w siodmym tydz cyklu npp chce poleciec do 8 tydz ,a z proporm podobnie do 6 tydz bilem normalnie 100 potem zwiekszylem do 140-150 pytanko takie od 8 tydz lece samego propa w takim razie jaka dawke wbijac 100 mg czy 140-150 ?? i czy przedluzyc wbijanie propka jak przedluzylem cykl , jak cos towar [...]

[...] udział ponad 230 osób - więc sala kinowa powinna już na stałe być miejscem organizowania podobnych imprez o takim wydźwięku. Tym razem w konferencji wzięło udział ponad 140 osób, a zważywszy, że jest to na sezon urlopowy można śmiało stwierdzić, iż jest to doskonałym wynikiem! Tematem przewodnim był temat diety - tak popularny zwłaszcza [...]

[...] 250mg e5d 6 – 31 HCG 500 ui 2 razy w tygodniu (w zasadzie cały czas do odbloku) 11 – 18 winstrol 40md ED (oral) 17 – 25 Cypio 50mg 2 razy w tygodniu 19 – 20 Clen (max 140) 21 – 22 OxyElitePro 23 – 24 Clen (max 140) 25 – 26 OxyElitePro 26 – 33 Cypio 350mg e5d 27 – 35 Metanabol 30mg ED Teraz chcę pociągnąć dalej aż do września 2016. [...]

[...] widze ze w niektorych kreatynach np. http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creapure_Citrate%26reg%3B-opis759.html Sposob użucia to 4x5kapsułek =20 to razy 7 dni =140 + okres podtrzymania 3x4kapsulki = 12 250-140=110 kapsulek 110/12=9 dni 9 dni + 7 dni = caly cykl 16 dniowy Czy ja dobrze licze. Z góry dziękuje za odp. Pozdro

[...] - Acqua Di Gio 135 - Bvlgari - Acqua Pour Homme 136 - Azzaro - Silver Black Onyx 137 - Kalvin Klein - Crave 138 - Hugo Boss - Soul Man 139 - Tommy Hilfiger - True Star Men 140 - Giorgio Armani - Emporio Remix For Him 188 - Kenzo - Tokyo By Kenzo 189 - Diesel - Fuel For Life 190 - Cerruti - Cerruti Pour Homme 191 - Estee Lauder - Intuition [...]

[...] wszystkim ! Zamierzam zrobic wieksze zamowienie ze stanów co myslicie o zestawie Muscle Pharm ? Assault , Bialko Combat Powder , Recon i Battle Fuel ? Do tego chcialbym kupic 2x C-Bol Thermolife 2 puszki Astravar Top Secret Cwicze juz 3-4 lata Wzrost 172 Waga 75 kg Wyniki siłowe: WL - 130 Przysiad - 140 Mc - 140 Wyciskanie na barki 100kg x 3