140

dzisiejszy trening B5 SQ z siadem na lawce 5x20,40,60,80,100,110,120,130,140,150 MC 5x70,90,110,130,150,160,170 koniec przy przysiadach na 150 cos mi strzyknelo w prawym kolanie w czasie odchodzenia i lekko bolalo kolano , wiec zrezygnowalem z 5x160 i lydek w sumie SQ 5x140 bylo lekkie jak 5x100, a 5x150 juz poszlo ciezko-dziwne czas gonil i nie [...]

dzieki Panowie wzajemnie nie wiem z przysiadami, bo do tej pory zbytnio ich nie robilem zaczalem system tym sposobem za namowa Wodza Generalnego (powaga nie mam pojecia, ile przysiadlbym raw- 140 czy 170?) Wodyn moze cos podpowie Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-03 12:11:20

dzisiejszy trening B5 (gdy zobaczylem Demoluba robiacego 210 i Adzika 5x185 ponioslo mnie) w zwiazku z czym trening wygladal nastepujaco SQ 5x0,20,40,50,60,80,100,120,130,140,150,160 (ost.5x155) film 5x160 http://w892.wrzuta.pl/film/4v14jsWP6zK/mov00382 MC 5x70,90,110,130,150,170 i 3x190 zrobilbym 5, ale uchwyt najzwyczajniej puszczal MC 3x190 [...]

[...] 5x5 WL skos 5x60,70,80,90,100 MC klasyk (nie sumo, bo po pierwszych dwoch seriach bolaly biodra i krzyz- nie wiem, tak juz mam przy sumo) 5x70,100,120,140,160 Wyciskanie hantli siedzac 5x12,16,20,24,30 Drazek podchwyt zlaczone dlonie 3x8 pelnych Pompki na poreczach 3x8 bardzo powoli (jedna seria z +15kg) Przysiad na [...]

dzisiejszy trening B5 BEZ PRZESUNIECIA SQ z siadem na lawce 5x40,60,80,100,120,140,150 i 3x160 (ost. 1x165) Wspiecia na palce 170x max MC ogranicznik do SQ 5x70,90,110,130,150,160 (ost.5x165) (pierwszy raz 150 nachwytem) SQ gleboki 5x60,70,80,90,100 tak jakos wyszlo na koniec pare serii na maszynie na lydki w staniu ogolnie trening ciezki jakos [...]

[...] tez wynalazki tej firmy, czyli mozna powiedziec sterydy, no i wazylem solidne 90 za to t eraz na czysto i waga coraz blizej 82,5 dzisiejszy trening B4 15-tki MC 15x70,110,140 2x140 (albo 145) Przysiad 12x60 i nie dalo rady Lydki 2xmax na maszynie Przedramie podchwyt, nachwyt hanle 15kg 3-4 serie po 15 powt. Szrugsy sztanga 15x60,80,100 [...]

[...] na tenis i basen) realnie mam nadzieje na: 130 WL, 210 MC, 180 SQ box dzisiejszy trening Zestaw 1: 1) Dociaganie (z wysokosci kolan) RAMPA po 3 powt 3x60,80,100,120,140,160,170 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie jednoracz 5x8p 8x20,30,40,50 4) pompki na poreczach 4x10powt 10x25,35, 8x45, 10x25 5) wyc sztangielek skos, chwyt [...]

Tak. Powinienes te 140 zaliczyc za tydzien. Powodzenia!

[...] instynktowny urozmaicony serie przeplatane MC i WL (raz jedno, raz drugie cwiczenie) MC 5x70,90,110,130,150,160 WL 5x60,80,100,110,120 i 12x100 Szrugsy sztanga 6x80,100,120,140 Przysiad na hackmaszynie 4 serie po 8 ruchow podciaganie na drazku szeroko 3x10 sciaganie drazka wyciagu szeroko do karku 4x8 plus prostowanie nog na maszynie na 4-glowe [...]

[...] wymierną oszczędność w konsumpcji białek, jeżeli WPI potraktować, jako jedyne źródło białka pokarmowego, to sportowcowi - siłaczowi wystarczy ok. 88 g, zamiast zalecanych 140-tu. Należy jednak wyraźnie zaznaczyć - działanie sensu stricte anaboliczne wykazują jedynie frakcje pełnych, niedenaturowanych, izolowanych białek serwatkowych (WPI) oraz [...]

Pudzian ma 185 cm i na rzeźbie by miał pewno koło 120 kg, na max masie miewał 140 kg. R.Coleman ma 180 cm i powinien być lżejszy - gdyby chciano zachować proporcje, tymczasem jest cięższy: i 130 kg rzeźba i 150 masa. Masa Colemana na pewno musi robić wrażenie, choć przy jego 180 cm wygląda na klocek pewno. Ja uważam, że jeśli ktoś chce wyglać na [...]

dzisiaj fajny trening byl power , na martwy poszlo 140 elegancko dieta hmm wegle z 600 gram , bialko 200, tluszcze 100

[...] wpadl po siedzenie? Bezelu WORD'owego sprzegla nei zaluj powiem Ci tak Dextro To co Ty masz za szit ze przy 6400 odcina w mazdzinie mam przy 7400 wykapalem sie, zaraz zjem cos i ide sie do konca na***ac btw siady dzis 120kg x 2 - udane martwy 153x1 i 140 x 5 - udane jest co swietowac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-11 20:59:40

Wstępnie 140 z moimi kw.

jesli nie widac roznicy to po co przeplaca giecik to ok spadam pograc w CS yo! PS ale mam beke z ludzi na allegro tight dostepny jest za 108zł i ten sam u innego sprzedawcy po 140zł i wszyscy kupuja tam gdzie po 140 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-15 17:29:49

nie chyba az tyle nie bo to sa ATG.. moze 140 bedzie

dzisiaj przysiady na siłowni politechniki max ciezar ktory tam jest to 150kg czylitak sieady potem wiosłowanie 140 i przez jakies 50 minut nie beda mieli czym cwiczyc a jeszcze shrugsy no i mc lekko czyli nie pocwicza

[...] Różycki Wojciech 202,5 kg Submasters 32-39 -110 kg 1 miejsce - Napierała Tomasz 207,5 kg 2 miejsce - Sadowski Marek 202,5 kg -125 kg 1 miejsce - Bartołowicz Mariusz 200 kg -140 kg 1 miejsce - Jankowski Marcin 180 kg Masters 40+ -90 kg 1 miejsce - Krysiuk Jacek 170 kg -125 kg 1 miejsce - Liszcz Paweł 255 kg OVERALL MPF 1 miejsce - Liszcz Paweł [...]

WYNIKI MONSTER POWER 1 miejsce - Karkula Marcin - 310 kg 171,83 pkt 2 miejsce - Napierała Tomasz 250 kg 149,95 pkt 3 miejsce - Bartołowicz Mariusz 240 kg 140,3 pkt 4 miejsce - Pruszyński Paweł 195 kg 126,57 pkt

MUTRA madzrze gada, mi tez pomagal ulozyc swoja diete, mozesz zrobic tak: jesc 140/400/60 przez miesiac i zobaczyc efekty jak nie bedzie ci szla masa to zwieksz dawke a co do twarogu - to masz go zjesc! jajecznica - robi sie z bialek i zoltek , mozesz zrobic z samych bialek, z samych zoltek lub wymieszac, ja najczesciej robie 5 bialek i 1-2 zoltka [...]