140

[...] jest kilt. Mark Felix urodził sie 17 kwietnia 1966 roku. Pochodzi z wyspy Grenada na Karaibach ale obecnie mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 140 kg * biceps 54 cm * klatka piersiowa 140 cm * talia 95 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 340 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 360 kg.

[...] Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 140 kg * biceps 54 cm * udo ? cm * klatka piersiowa 140 cm * talia 95 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 340 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 360 kg. Osiągnięcia strongman: [...]

[...] Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 140 kg * biceps 54 cm * udo ? cm * klatka piersiowa 140 cm * talia 95 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 340 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 360 [...]

[...] -380,23pkt. 2.Krawczyń Piotr-83,7kg. Pover Kuźnik Chorzów 565,0kg(190,165,210) -375,27pkt 3.Hełdak Andrzej-98,1kg Pover Kuźnik Chorzów 570,0kg(190,140,240) -349,64pkt. 4.Łyskawka Andrzej-80,2kg Pover Kuźnik Chorzów 450,0kg(150,110,190) -306,72pkt. 5.Rogala Przemysław-91,0kg Pover Kuźnik Chorzów [...]

[...] Duda powiedz mi czy on na pewno ma 218 cm? Bo w niektorych miejscach jest napisane 213 cm w niektorych 218 cm. Czy czesc chwytna tego gryfu to 140 cm? Tzn. 140 cm jest do tego zgrubienia gdzie dochodza placki czy z tym? Do Racka HS7 musze miec minimum 140 cm czesci chwytnej, zeby sie komfortowo cwiczylo. Czy to nie [...]

[...] zadziala relaksacyjnie. Niech wykona 5-7min krotkiej rozgrzewki na eliptyku a na koncu treningu silowego zrobi dobry trening aerobowy tj co najmniej 40min. w tetnie 120-140/min. Bialka niestety musi byc znacznie w diecie, gdyz dzieki niemu organizm bardzo przyspiesza przemiane materii. No i Pani powinna miec ulozona diete i trzymac sie jej. [...]

tetno 120-140 z tym nie ma problemu.. a co to W suplementacji fosfatydylocholina? <zawstydzony>

Poprawka do kategorii 83 kg. 1 Rejek Leszek 85 GZ LZS Olszanka Pogorzela 80,5 0,68 8 150 155 -165 155 105,40000 2 Wesoły Arkadiusz 68 UKS Eugen Knurów 82 0,6724 23 140 145 150 150 100,86000 3 Demczuk Paweł 81 TKKF Herkules Warszawa 77 0,6999 30 135 145 -150 145 101,48550 4 Ilów Dariusz 66 GZ LZS Olszanka [...]

[...] Pozniej spedzilem troche czasu na sfd Nastepnie jako ze sobota i dzien wolny to poranne aero 25 min na stacjonarnym 5 min jazdy na tetnie 110-120 i 5 min na 130-140 i tak na zmiane bylo ostro.. Po rowerku wrzucilem drugie sniadanko ciemne pieczywo z serkiem i szyneczka z kuraka... okolo 17 30 udam sie na siłke oczywiscie wczesniej [...]

[...] Ściąganie linek na bramie high to low 3 x 15 10 x15/15 x15/15 x15 10 x15/15 x15/20 x12 10 x15/15 x15/20 x14 10 x15/15 x15/20 x11 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 110 x15/130 x15/150 x15 120 x15/140 x15/160 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 20 x20/20 x20/25 x20 yo, geralnie rzecz [...]

Jak widzicie siła idze do przodu :) dzisiaj byłem pewny że 140 jest moje :) i niestety troche zabrakło :) spróbuje troche poszerzyć chwyt jeszcze, i zobaczymy jak pójdzie :) w przyszłym tygodniu 140 będzie moje :) troche zabolały mnie łokcie po tej próbie, ale to pewnie przez zbyt wąskie trzymanie sztangi :) po wyciskaniu był tradycyjnie tatarek + [...]

15 trening A5 by Wodyn 19.02.2010: 1.wl - 70-90-100-110-120-130-140-150-160 i 170x3 (ost.155x4) FILMIK + podciąganie w opadzie z ławki do 160kgx5 2.rotacja 5x5 - 12-15-17-20-17 (ost.15kg) 3.Przysiad - 70-90-100-110-120-130-140-150-160-170 i 180x4 (ost.155x5) FILMIK 4.składanka na bary 5serii: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 25-30-32-32-32 [...]

A 10 by Wodyn: 1.Dociskanie - 70x5, 90x6, 110x7 - 130 - 140 - 150x9 - 140x8,5 2.rotacja - 4x12kg 3.box siady - 50x5, 60x6, 70x7 - 95 - 105 - 115 - 115 4.składanka na bary: - opad - bokiem - wyciskanie - 15 - 17 - 20 - 20 5.wiosłowanie jednorącz - 70 - 75 - 80 - 80 6.wyc.głową w dół wąsko - 100 - 110 - 110 - 110 7.uginanie sztangielkami na bica - [...]

A5 by Wodyn: 1.dociskanie - 80-100-120-140 i 150-160-170-180x4-170 FILMIK 2.Rotacja - 10-12 i 15-15-17-17-17 3.box siad - 45-65-75 i 85-105-115-125 i ból w kolanie 4.wyciskanie stojąc - 45-55 i 65-75-85-85-85 NEW FILMIK 5.dociąganie - 120-140-165-195-225-235-265 i ból w plecach 6.poręcze - 10 i 20-30-40-50 7.Mod Wod - 20-25-30-35-40 i przedramię [...]

Dzisiejszy trening 7/10: 1. liczyłem na skromne +15kg ale musiałem zadowolić się tylko niecałym +5kg 140 i 150 robiłem z 3 desek czyli 9cm a 160kg juz z 4 desek czyli 12cm. Bardzo chciałem zaliczyć 170kg ale nie dzisiaj 2. ładnie i coraz lepiej technicznie 3. w końcu udało się przełamać barierę i zaliczyć 155kgx8 ale to dzisiaj był max bo [...]

[...] 45 -50x3 (ost.45kg) 2.Wiosłowanie oburącz podchwytem 5x5 -125-145- 165 (ost.160) + dociąganie 205-235-265-285 3.Hack przysiad 5x5 - 65-85 i 105-125-135-145- 155 (ost.140) 4.Wyc.wąsko głową w dół 5x5 - 95-115-125-135- 145- 155 (ost.140) 5.uginanie sztangielkami stojąc 5x5 - 30-35-40-40- 45 + uginanie leżąc - 65-80-85-95- 100 [...]

[...] Kokosik, Kaszmirka, Lunika, Leah, Filonka, Azzi oraz pozostałe dziewczyny które zaglądają do mnie – dziękuję. DIETA najpierw rozkład 110/65/120 od maja 120/120/0 potem 140/110/0 z jednym dniem ładowania WW do 100-110 kosztem tłuszczy potem rotacyjna 80/20/0, 50/50/0 na koniec dzień ładowania ww Ostatnio 115/70/100 Przeszłam płukanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00d59f89d2374535a931100aefc4b185.JPG 4. płatki owsiane, serek wiejski, rodzynki BTW: 180 / 40 / 240 TRENING 1. Przysiad 5x6 100/120/130/140/140 2. Wykroki 3x8 50/60/70 3. Syzyfki 3x12 0/10/10 4. MCNPN 4x8 60/70/80/90 5. Uginanie leżąc 3x12 15/20/25 6. Wspięcia na palce stojac 4x20 Trening dosyć mocny. Przy [...]

Kuba: jutro juz bede normalnie na gadu wiec powiesz co i jak i co z klatka w sumie tez pomysl, bo na 140 nie ide na pewno, bo po 1 nie ma opcji zbeym to podniosl, po drugie albo klata albo lokiec powie ze nie chce... Avasso: Bez Cenzury - Zagrożenie atmed: Dlatego wazna jest dobra asekuracja, bo na tym 145 w sumie nie, ale na 140 przy drugim [...]

[...] pomyślałem. Sajgon. Stówka pewnie mnie przygniecie na tą chwilę. Sprawdzę %-) Przywdziałem ściągacze i pas 100*3 masło To jadę 1*110 miodzik 1*120 malina 1*130 poezja 1*140 topornie bo bez dynamiki, ale bez walki o życie E, to nie jest tak ze mną źle, w końcu 4 miechy przerwy i tylko 10kg mniej od PB Dawaj stówkę z powrotem, już bez [...]