140

[...] lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na te: żelazo ↑ 176µg/dl (norma 37-140) B12 345 (norma 211-911) kwas foliowy 7,97 ng/ml 4,6 — 18,7 nie wiem co z tym żelazem. Lekarz mówi że to anemia ale anemia z nadmiarem żelaza to zaprzeczenie. Jakie [...]

dzis bez szalu, bo zmienilem silownie. magnezja, bez jakichs gownianych polhakow i innych wynalazkow. mc 140/3,3,3 podciaganie 6,6,6 mc na prostych bez pasa 90/6,6,6 szrugsy brzuch za tydzien zamierzam 145/3,3 potem 150/3, potem tydzien luzu jakies 120-130/3,3,3 potem zobaczymy.

mc klasyk 130/5 140/3 160/1 wiosłowanie 70kg/12 80kg/8 90kg/4 wiosłowanie półsztangą 40/12 60/8 75/4 wiosłowanie sztangielką 40kg/8,8,8 wiosłowanie na maszynie z zatrzymaniem i długim spięciem 12,12,12 ściąganie drążka wyciągu górnego j/w 12,10,8 kaptury na smithie 10,10 brzuch uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie Zmieniony przez - [...]

Na części ceny wyglądają tak: ZESTAW 1 GRYF PROSTY 180 cm GRYF LEKKO ŁAMANY 140 cm GRYF DO HANTLI 40 cm (2 sztuki) + 8 sztuk zacisków sprężynowych CENA : 130 zł ZESTAW 2 Obciążenie: Talerz 10 kg (2 sztuki) Talerz 5kg (6 sztuk) Talerz 2kg (6 sztuk) Talerz 1kg (4 sztuki) Talerz 0,5kg (4 sztuki) CENA: 250 zł Stojaki (2 sztuki) - 100 zł Ławka - 150 zł [...]

17.02.14 Wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90kgx5-95kgx4 Przysiad 95-105-115-125-135kgx5 Martwy 120-130-140-150-160kgx5 Wyciskanie francuskie 50-60-70kgx8 Arnoldki 27.5-35kgx8-40kgx6 Podciaganie 3x10 brzuch

26.02.14 przysiad 100-110-120-130-140kgx5 wyciskanie zolnierskie 60-70-80-90x5 100x3 martwy 120-140-150-160-170x5 wyciskanie francuskie 50-60-70x8 arnoldki 30-35-35x8 podciaganie 3x12 brzuch

5.03.14 wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90x5 100x4 przysiad 105-115-125-135-145x5 martwy 100-120-140-160-180x5 francuskie leżąc 55-65-75x8 wyciskanie na barki na maszynie 40-50-55-60 na reke(zamiast arnoldek ) podciąganie z obciążeniem 20x8 40x6 60x5 brzuch Siła leci cały czas równo do góry .Obecna waga 108kg .

[...] firmę Bauer a więc się nią zainteresowałem. No i byłem ostatnio w Decathlonie i przymierzałem te wydają mi się być spoko http://www.decathlon.pl/ywy-hokejowe-supreme-140-id_8318523.html Tylko nie wiem spojrzałem na metkę, a tam made in china czy wszystkie Bauery tak mają czy to po prostu podróba? Ewentualnie może jakieś inne łyżwy [...]

[...] z wiązanych hokejówek: W oko mi wpadły ŁYŻWY HOKEJOWE ROCES RSK 7 ale nie ma o nich żadnych opinii. inne które biorę pod uwagę: ROCES RSK 2 CCM SK 1052 Bauer Supreme 140 R7 BAUER NEXUS 3000 CCM RBZ SK REEBOK 22K i z tańszych też coś znalazłem (bo nie wiem czy złapię bakcyla i czy jest sens wydać ok. 300zł jak można też coś kupić za [...]

[...] przykładu do silnie kwasotwórczych produktów z uwzględnieniem ich kwasowości przy pomocy ww. metody należą: wieprzowina (ok. 290), kasza jęczmienna (ok. 180), wołowina (ok. 140), cielęcina (ok. 125), szynka (ok. 160), śledź (ok. 115), jaja (ok. 160), ryż (ok. 80), sery (ponad 50), makaron (ok. 40). Do produktów zasadotwórczych należą z kolei: [...]

[...] szpitalu w Nowym Yorku: http://www.jbc.org/cgi/reprint/87/3/651 Dwaj panowie V. Stefansson i K. Andersen przez rok jedli tylko mięso i nic więcej(około 2000-3100 kcal, 100-140 g białka, 200-300 g tłuszczu i 7-12 g węglowdanów. Akurat bilans kwasowo-zasadowy nie był u nich dokładnie badany, ale te objawy zakwaszenia raczej im tak bardzo nie [...]

[...] 1223 ... 30. (29) Polska 809 36. (44) Serbia i Czarnogóra 724 57. (56) Belgia 555 70. (49) Finlandia 456 105. (109) Armenia 247 109. (112) Azerbejdżan 234 140. (135) Kazachstan 117 kursywa- rywale Polaków w eliminacjach do Euro 2008

Siła w ogóle mnie nie interesuje. Zazwyczaj trenuje optymalnym ciężarem, nie bije rekordów ;] Z góry uprzedzam, że jestem słaby w ch*j: A więc jest tak: Wyciskanie klata: 90 Przysiad: 140 Bic sztangą: 50x3 Martwego ciągu nie robie w ogóle, zaczne za 2 lata, nie chce sie przeciążać w młodym wieku ;p Ogólnie stawiam na technikę, nie ciężar. Pzdro

u mnie niecwiczaca osoba, 60kg kości i skóry, paląca na mc 140 bierze, wiec cwiczaca, starsza o rok 180 nic wielkiego

[...] spiningiem. Generalnie wiem, że niema znaczenia na czym, ale trochę frajdy też chcę mieć. Spining najbardziej oddaje naturalny ruch, zakładam pulsometr i kręcę miedzy 130 -140 uderzeń. Ja kręcę różnie jak prozdrowotnie to te 2-3x30min, ale jak zależy mi na redukcji to jak się zaprę to i 6x60min. Ja bardzo dobrze reaguje na aero podczas [...]

[...] mało co się siedzi (a więc "dupa" nie powinna boleć). Cały czas w górze, różne ułożenie ciała, różne obciążenie... Uwielbiam jeździć w plenerze, ale bardziej rekreacyjnie. Spinning to bardzo intensywny trening. Klasa ENDURANCE (tętno w granicach 120 - 140 bpm)w godzinę pozwala spalić w okolicach 600 - 700 kcal. Można się pocić... uwierzcie.

90 to chyba dawno. teraz to raczej od 120 do 140 kart Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-12-02 19:43:53

Moje gratulacje dla wszystkich młodych siłaczy Przynajmniej teraz można zweryfikować w miare wiarygodnie wyniki młodych forumowiczów bo np. Wiek 16,waga 65 - 70kg,wycisk 120-140 kg staż 6mcy - rok...cięzko jakoś w to uwierzyć moim skromnym zdaniem Chociaż kto to wie...

Ja bym zrobił 60 x 6, 90 x 3, 120 x 3, 140 x 1, 150 x max i potem 130 x max, 110 x max. W 150 imo powinieneś zrobić przynajmniej 10 powtórzeń.

18.05.14r. Dzisiaj zrobilem interwał biegowy 10s spirnt x 20s trucht ( 11 razy ), 10 minut biegu z tetnem okolo 140. Jedzenie: http://s22.postimg.org/ghen9g2pd/dieta_2013_08_28_17.png PLAN TRENINGOWY, ktorym bede cwiczyl przez nastepne 8 tygodni. Bedzie to FBW z regresja ciezaru. Trening co drugi dzien. Czyli 1 w tyg wypadna 4 tre a w nastepnym 3 [...]