140

[...] jednak i tak puls i cisnienie szalalo w tamtych sytuacjach, ale tak jak mowie w moim przypadku zazwyczaj kwestia mniej niz tygodnia, zeby bylo w miare ok (obecnie ~140-80, puls 70) jeszcze dodam ze ja problemow ze snem nie mam. OK w nocy rzeczywisice moze spie mniej spokojnie, ale przesypiam bez problemu 8 godzinek. Do tego przy kazdym [...]

[...] rywali. Do niego także należy rekord zawodów ustanowiony w ubiegłym roku - 230kg! Wśród najmłodszym (do 18 lat) największą siłą wykazał się Piotr Horowski podnosząc 140 kg i osiągając 101,288 pkt. Z kolei w najstarszej wiekowo kategorii masters (powyżej 40 lat) zabrakło konkurencji dla Krzysztofa Kozielskiego, który z wynikiem 145 [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam sklonnosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 140 klata, nóg i pleców nigdy maksa nie próbowałem ale średnio od 100 do 120 w seri idzie to rozdzielić te dwa środki albo wrzucić prop ?

elo,moje dzisiejsze wazenie poranne to 125,6 kg,mozna to uznac za punkt wyjscia do dalszej redukcji poniewaz mialem duze skoki wagi niedawno wazylem 140 kg . przez dwa tygodni redukcji poleciało okolo 7kg. Zobacze teraz za tydzien jaki jest ubytek wagi czy za duzy czy za mały ,poki co lece na 2500kcal. sugestie mile widziane.

mam jeszcze pytanko znasz moze osobiscie osoby podnoszace cos kolo 140 kilo moze wiecej przy wadze cos kolo 75 kilo . bo pewne osoby stwierdzaja ze jest to niemozliwe i tylko tak z ciekawosci pytam jakie jest twoje zdanie na ten temat ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

[...] na treningach każdy kilogram, co widać też po progresji ich wyników, np. Sławomir śledź: 2002 Nov WSP 56kg - 55.8 215.0 0.0 0.0 0.0 2002 May ESP 56kg 2 55.9 220.0 140.0 210.0 570.0 2000 Apr ESP 56kg 5 55.9 205.0 135.0 200.0 540.0 1999 Oct WJP 56kg 4 55.9 200.0 135.0 190.0 525.0 1999 Jun EJP 56kg 1 55.7 200.0 142.5 [...]

[...] Tak, tez to czytalem :D Chodzilo mi o to ,ze RAD nigdy mnie nie zablokowal, a utrzymalby postepy, wiec teoretycznie mozna sie odblokowac i nie stracic? Chyba lepszy RAD 140 niz kreatyna ktora ludzie radza. Wydaje sie nie skuteczne. Nie znam sie, zastanawiam sie czy da sie miec gain bez bloka i retencji, JAKIS nie wybitny. Sa na tym forum [...]

jakby w te dwa lata udalo mu sie dojsc do 110-115 na czysto to bylby swietny wynik na koksie moze by doszedl do 140-150 , ale na pewno nie do 200 w dwa lata !!!

Wyciskać 200 bez koksu dane jest tylko wyjątkowym genetykom i to po wielu latach ćwiczeń!!!!W 2 lata mozna zaliczyć 200 na ławie ale po pierwsze trzeba ostro koksować a po drugie mieć dobrą genetyke.Niech ten koleś wyciśnie bez koksu 140 za dwa lata to bedzie KOZAK.

Obecnie trwają zawody w prestiżowej kategorii open czyli seniorów. Dariusz Wszoła zaliczył 215 kg i był to czwarty wynik. Obecnie trwa wyciskanie gdzie Darek zaliczył w pierwszym podejściu 140 kg. Zapowiada się ciekawa walka chociaż Fedosienko Sergey jest poza zasięgiem.

[...] drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales (120-140BPM czyli TYLKO szybki marsz sie kwalifikuje) usprawni mnie w przeciagu jakiegos czasu do tego stopnia abym mogl biec truchtem z takim tetnem? Dlaczego wykluczasz (nie [...]

Jak bym srał raz na 3 dni to bym wazył ze 140 kg chyba

[...] - Tydzień 2/8 podciąganie szeroko: 6 x 6/6/5/4/4/2 - kiedy zrobię 6 x 6 to mogę umierać martwy ciąg sumo: 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 3 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 6 x 5 x 160 kg - plecy dają radę ale uchwyt puszcza ściąganie drążka do klaty: 4 x 12 ściąganie drążka do brzucha: 4 x 12 spacer farmera 1-ręka: 4 x 10 metrów x 40 kg [...]

18.03.2021 - Tydzień 3/8 podciąganie szeroko: 6 x 6/6/5/5/4/4 martwy ciąg: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 5 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 4 x 4 x 170 kg - dwie ostatnie serie robiłem z paskami ściąganie drążka: 5 x 12 x 40 kg przyciąganie do mostka: 5 x 12 x 33 kg uginanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 [...]

[...] mi się tylko wydaje :) 9.04.2021 - Tydzień 6/8 drążek: 5 x 6 - ostatnia seria wyglądała komicznie martwy ciąg klasyczny: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 4 x 3 x 180 kg - ostatnie dwie serie chwytem mieszanym hip thrust: 3 x 10 - w sumie zrobiłem to żeby nie czekać bezczynnie na dezynfekcję siłowni [...]

[...] pleców, ten mięsień między łopatkami, bo jest tam wklęsła dziura. Duży nacisk kładę też na barki, w wolnych chwilach bawię się na gumach i liczę, że jeszcze tego lata będzie 140 kg na ławce %-) wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 16 x 90 kg - byłoby 20 ale barki zaczęły uciekać w górę 1 [...]

[...] klaty. Wyjątkowo nic nie bolało przy wyciskaniu, może to zasługa porządnej rozgrzewki i aktywacji. Jako, że jestem bardzo zawiedziony tym bojem to głównym moim celem jest 140 kg bez odrywania tyłka. Klata jest atakowana w tygodniu dwa razy, a jeden raz barki. Stawiam też na dużą objętość treningową, a to wszystko kosztem ciężarów. Po cichu [...]

[...] Uświadomiłem sobie jaki jestem sztywny i pospinany przez te ciężary %-) power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg deadlift: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 110 kg 1 x 5 x 140 kg 1 x 5 x 160 kg 1 x 6 x 180 kg rack deadlift: 3 x 5 x 190 kg wyciskanie skos 3-0-1: 4 x 10 x 40 kg (2 x 20 kg) wyciskanie maszyna 3-0-1: 4 x 10 x 60 kg (2 x 30 kg) [...]

[...] 60 kg 1 x 5 x 65 kg 1 x 5 x 85 kg 1 x 5 x 105 kg 1 x 5 x 125 kg 1 x 5 x 145 kg 1 x 8 x 165 kg martwy ciąg sumo: 4 x 8 x 100 kg wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg żuraw: 4 x 8 x masa ciała wyciskanie nad głowę: 4 x 12 x 40 kg (2 x 20 kg) facepull: 4 x 12 x 20 kg

[...] o stabilizację i cały mój core to jest słabo :-( przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 2 x 5 x 100 kg 2 x 10 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg suwnica: 4 x 12 x 120 kg prostowanie nóg na maszynie: 4 x 12 x 50 kg rumuński martwy ciąg: 5 x 6 x 100 kg żuraw: 3 x 8 x masa ciała uginanie nóg na maszynie: 3 x 10 x [...]