140

źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?

obligues, mam ok. 1,69 wzrostu, waze ok. 67.5 czyli te 140 to ok. 2 g/kg, a pisałaś, że odpowiednia dawka to 2-2,5/kg? dopiero zaczynam, wiec pytam o rade, ale czytalam, ze przy redukcji trzeba jesc wiecej bialka aby ochronic miesnie. doiero wdrazam trening ale planuje robic aeroby 2-3 razy i trening silowy ze 2 razy w tyg.

Kupiłem za 140 zł . Ciśnienie tak w granicach 150-160/78-85 Zmieniony przez - JakisTam w dniu 2019-03-19 15:26:16

Witam dzisiaj z rana bezpośrednio po przebudzeniu 3 razy mierzyłem 140/70

will 4 grudnia bede w warszawie moge wziac 3 po 140 zl jak Ci pasuje to z checia je zawine :)

gringo to jest hurtownia sportech na dębcu ale nie ma tam supli.jest obuwie ubiory i sprzed sportowy :D naprawde bardzo tanio tylko trener musi ci wypisac ze trenujesz jakis sport i mozesz kupiwac w cenach hurtowych+vat ja kupiłem butki do piłki nożnej za 140 zeta cena sklepowa 230

Między 160 a 145kg widać jest trochę różnicy. To nie kwestia zaplanowania treningu, a kwestia umiejętności wyznaczania realnych celów. Może obniż swoje oczekiwania... Moze spróbuj 50 kg *8 powtórzeń. , 70*5 , 100 *5 , 130*5, 140 *max. Z tymi sztangielkami na skosie to co zrobiłeś na ostatnim treningu?

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:w miare czyste mieso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miechy bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:150 -przysiad: 140

dieta jest ok = amino w******lam 140-160 bialka 4 g 320 ww i t 0,5g wiec jest ok = amino 4500 no lipa jest straszna pociagne do konica tygodnia jak nic sie nie ruszy to hvj z tym jak sadzisz?? Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 22:13:37

wiec moge sprzedac 2x 13 kg + 2 x 3 kg wiec daje to 32 kg + sztanga 150 cm mysle ze 140 zl bedzie rozsadna cena. jesli jestes zainteresowany innymi ciezarami napisalem nowego posta wyzej

[...] bólu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko,bcaa,l'karnityna,mix vitotal men 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie istotne 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE -Klata:140 -Przysiad:150 -Mc:200 12. Czy masz dietę? Nie

Teorytycznie mogę ogarnąć jeszcze 50 zł, więc jak coś konkretnego za 140 zł skompletujecie to byłoby dobrze. Ale pamiętajcie że mam mam niecałe 18 lat i nie chce zejść na zawał ani nabawić sie rozstępów zbyt szybkim rozrostem

[...] :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna monohydrat oraz carbo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140, 185,130

[...] i redukcja :D Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chyba tycia :)) Stan zdrowia: zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 140 / 200 / 150

15 strzałów teścia...sądząc z niewiedzy to twój pierwszy cykl, a jeżeli tak, to gratuluję piramidalnej głupoty, ze względu na moc oraz ilość użytego środka. Mam nadzieję, że masz chociaż skończone 18 lat, a po cyklu wycisnąłeś chociaż z 140 kilo i zyskałeś z 10 kilo masy. Jeśli nie - sugeruję zakup młotka i użycie na czole - centralnie.

140 zarzucisz zrobisz 10-12 powtorzen i po problemie :) no, chyba ze uważasz ze to te duze ciezary... ogolnie przed mc zeby dogrzac wszystkie czesci plecow poprostu.... zrob wszystko co miales robic na plery, a nie laduj mc na samym poczatku.... i jeszcze jedno jak masz na silce maszyne do wyprostu nog zrob sobie ze 3 serie rozgrzewkowe 12-15 [...]

Nie. Za 140 zł można kupić mniej, ale pewnego białka. Reszta to dieta... dieta i jeszcze raz dieta.

wszyscy uparli się na wyciskanie francuskie. NA MASĘ polecam ćwiczenia w których używam dużych ciężarów. Np pompki na ławeczce z obciążeniem 140 kg, wypychanie drążka na wyciągu w dół. Dobre jest też wyciskanie sztangi za głowę z dużym obciązeniem (ja używam 60kg) po takim zestawiku triceps jest tak spuchnięty, że nie mogę myć się pod prysznicem [...]

[...] siłowo-wytrzymałościowy, a więc 2 gramy białka na kilogram masy ciała starczą, tłuszczu 1-1,5 grama, reszta węgle, może być ich dużo potrzeba. Dziennie starasz się zjeść 140 gramów białka, 70-100 gramów zdrowych tłuszczy (z mięsa też jest zdrowy), i reszta węgle- zacząłbym od 4-5 gram, czyli 280-350 gram przynajmniej. Patrzysz w tabelach [...]

monitoruj sobie caly czas cisnienie jak wyskoczy poza 140 to odrzuc TSE szkoda zdrowia.Niemal kazdemu podskakuje cisnienie na spalaczach tak to juz jest .Powodzenia na zelaznym szlaku :)