Masa tricepsu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bombel!

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2772

Dzięki misOO!
W jakim chwycie ćwiczyć wyciskanie francuskie leżąc, w szerokim czy wąskim?

pozdrawiam,
bombel!

bls

pozdrawiam,
bombel!

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

ja zasadniczo robie w waskim ,ale mozna tak ze z kazda seria nieco zmieniasz szerokosc uchwytu

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

Poza tym dla mnie bardzo waznym cwiczeniem sa pompki na "widelcu" z dodatkowym obciazeniem na pasie. Ja stosuje od 5 do 15 kg z progresja, zmniejszajac ilosc powtorzen z 12 do 8

...

bombel!

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2772

Dzięki wielkie Macciej!

pozdrawiam,
bombel!

bls

pozdrawiam,
bombel!

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

nie ma sprawy, ale pamietaj ze to jest trening, ktory dziala na mnie i na pewnie wielu innych, a na ciebie akurat nie musi. Musisz sam znalezc sobie najlepsze cwiczenia

...

bombel!

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2772

Oki!

pozdrawiam,
bombel!

pozdrawiam,
bombel!

...

misOO

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360

Ja tez proponuje waski chwyt.

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Pozdrawiam
misoo

...

sibling

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 754

ja przede wszystkim polecam jednak wyciskanie francuskie. ledwo zacząłem i już widzę dobre wyniki.

pozdrawiam

zgryz

zgryz

...

dyq

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1738 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9563

wszyscy uparli się na wyciskanie francuskie. NA MASĘ polecam ćwiczenia w których używam dużych ciężarów. Np pompki na ławeczce z obciążeniem 140 kg, wypychanie drążka na wyciągu w dół. Dobre jest też wyciskanie sztangi za głowę z dużym obciązeniem (ja używam 60kg) po takim zestawiku triceps jest tak spuchnięty, że nie mogę myć się pod prysznicem

Pozdrowienia...

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

a co sadzisz o takim cwiczeniu - stoisz pochylony, tak ze tulow masz prawie poziomo, ramie przy tulowiu rowniez poziomo i prostujesz reke w lokciu, oczywiscie odpowiednio obciazona. To jest dla mnie jedyne cwiczenie na triceps, przy ktorym kurczy sie on tak mocno, ze az mnie lapia skurcze. Uwazam ze nie jest to cwiczenie podstawowe, ale niezle i wartosciowe