Czy jest Jakieś ćwiczenie zamiast MC??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 166

Witam:) Chciałem sie dowiedzieć czy jest jakieś ćwiczenie które może zastąpić w pewnym sensie MARTWY CIĄG??

Robie MC ale wchodze na duże ciężary już i boje się żeby nie dostać kontuzji.

Dzięki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzychu79

Ekspert

Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794

Dokładnie ZAMIAST to nie ma nic. Jeśli myślisz o dolnym odcinku grzbietu to może być mc na prostych czy dzień dobry ale to nie to samo.

OnGear

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Będziesz ćwiczył technicznie i rozsądnie to kontuzja Ci nie grozi. A duże ciężary to pojęcie względne

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, trenuj technicznie- nie uzywaj obciążeń az tak duzych- przy b. małej ilości powt.- w których tracisz niejako kontrolę nad cieżarem...

na jakie to ciężary wchodzisz, ze sie obawiasz tego?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nervus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54037

mozesz robic sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Skłony? Chyba raczej wyprosty. Nie zastąpią mc, tym bardziej ze autor nie odniósł żadnej kontuzji. techniczny mc z rozsądnie dobranym ciężarem i ogień

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-07 23:28:21

...

Stalmir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1796

140 zarzucisz zrobisz 10-12 powtorzen i po problemie :) no, chyba ze uważasz ze to te duze ciezary... ogolnie przed mc zeby dogrzac wszystkie czesci plecow poprostu.... zrob wszystko co miales robic na plery, a nie laduj mc na samym poczatku.... i jeszcze jedno jak masz na silce maszyne do wyprostu nog zrob sobie ze 3 serie rozgrzewkowe 12-15 powtorzen w celu dogrzania nog i kolan :)

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

U mnie jest na odwrót, chociaż nie na widzę tego ćwiczenia to na małych ciężarach robię. Drugiego tak wszechstronnego ćwiczenia niema.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-08 15:03:08

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

bez mc nie zbudujesz na prawde "wielkich" pleców

...

nervus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54037

myslalem ze to jakis poczatkujacy ale po fotce widze ze raczej niet, takze jak koledzy wyzej nie marudzic i robic ciagi

...

Wariat8787

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 166

No wiesz pozątkujący to nie jestem:D ale martwego ciągu nigdy nie robiłem ponieważ nie wiedzałem jak żeby nie było źle ani żaden z kolegów który chodził ze mnmą na siłownie nie robił:] wiec robie pomału i na nie dużych ciężarach:D wiec można Powiedziec że jestem początkujący w MARTWYM CIĄGU:)
A c do maszyny do wyciskania to nie mam kiedyś może se kupie hehe:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat