140

Napiszę tu taj staż 2 lata 250-300 białka wegli z 200 tłuszczu z 50 dodam ze wchodząc na mase bede zwiększał wegle co tydzien . ramie 42-43 . klata 130-140 przysiad 150 moze wiecej troche martwy 160 ++ . bf około 10 % . Produkty 1kg piersi 15 jaj 3 zółtka płatki górskie ryż 1 kg warzy odżywka białkowa i witaminy animal pak wlasnie zjadłem teraz z [...]

Arphiel: dzięki, będę próbować jakoś to wcisnąć ;) obliques: dziękuję za namiary, zaraz zajrzę. mniej ww mniej bialka i wiecej tłuszczu - jakie proporcje będą ok? teraz próbowałam trzymać B/T/W 140/100/120 (30%/45%/25%), mam obciąć węgle do 30g i wyrównać tłuszczem? Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-07-13 11:58:06

[...] Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio przerabiany plan: jakies 2 miesiace temu jeszcze masowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100 poszla malo trenuje nogi, mc 150 poszlo, klatka 140 x 2 sam Co do HCG to raz przybilem 5000 ui, 5 x po 1000ui

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle trwa od stycznia 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100

ja jem od 10 do 15 na tydzien i mam cholest 114 mg a norma to 140 do 200 takze widac ze jaja sa wpozo i tak jak wyzej wszystko z umiarem i napewno nic zlego sie nie stanie

przytylem z 85 kg do 89,8 i ze 140 w wyciskaniu do 160 ale wcale mnie to nie zadawala bo w grudniu na zawodach mialem zaliczone 160 przy wadze 82 kg a przy tej wadze powinienem minimum ze 170 targac mam za tydzien jedne zawody a 17 kwietnia nastepne i mam nadzieje ze w kwietniu zrobie zyciowke 180 kg

[...] bialka 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krępy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: nie wiem -Mc: 140-150 11 . Czy masz dietę? nie PROSZE :) teraz mi pomozesz? :)

a ja mam GREEN HILL'e z KSW i też są zaje**ste a kosztują ok 140 pln pozdro

[...] trudne najgorszy byl spacer farmera poniewaz nie dano nam magnezi i czwyt nie trzymal. oto moje wyniki : waga placzu 58 sek. wyciskanie belki stojąc-12 razy wyciskanie belki 140 kg lezac 13 razy(chwyt mi puscil) i spacer farmera tez troszke przeszedlem a jak juz mowilem strasznie sliskie byly raczki. pozdrawiam wszystkich siłaczy Tomek Nigdy nie [...]

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 55 -Talia: 72 5 .Staż: 6 miesięcy 6 .Dotychczas stosowane suplementy/odżywki: Żadne 7 .Wyniki siłowe: -Klata: 55 kg -Przysiad: nierobie, ale w siedzeniu wyprosty nóg 140 kg -Mc: - 8 . Czy masz dietę?: Intuicyjna na masę

MC 140/6,6,6,8 tak miało być

Hmmm, ciekawostka, przełożenie jest mniej więcej takie, że jak ktoś ładuje arnoldki 35kami to zza karku pcha spokojnie 110-120, skoro na 35 "wczuwałeś się w technikę" to wynikałoby z tego, że zza karku pchniesz 130-140, co byłoby deko dziwne zważywszy na Twoją wagę i wymiary...

[...] Chciałbym zejść z wagi tak do 75-77kg , pochodzę na saunę 2 razy w tyg. , po treningu zawsze biegam na bieżni około 20min , nie raz 15min bieganie + 10 min rowerek cardio 140 a u mnie 65% wynosi 130 także coś tam schodzi z wagi zawsze :p I jak będę chodzić na tą saunę , nie zejdzie mi nic z mięśni ? Czy tylko tłuszcz i woda która i tak [...]

[...] stabilizacja cisnienia nie musiala byc spowodowana jemoliola i potasem, mozliwe ze organizm pod tym kontem (cisnienia) sie poprostu zaadaptowal do podwyzszonego testa. btw. cisnienie miales dobre 140/70-80 to tzw poprawne wysokie. co do tematu - mozliwe ze jakas drobna infekcja oskrzeli, lub je jakos podrazniles (np zimnym powietrzem, dymem, itp)

[...] nie musiala byc spowodowana jemoliola i potasem, mozliwe ze organizm pod tym kontem (cisnienia) sie poprostu zaadaptowal do podwyzszonego testa. btw. cisnienie miales dobre 140/70-80 to tzw poprawne wysokie. co do tematu - mozliwe ze jakas drobna infekcja oskrzeli, lub je jakos podrazniles (np zimnym powietrzem, dymem, itp) Nie sposób się z [...]

hm opinie ludzi są pozytywne.. ale jesczze nie zdecydowałem. Chciałem tak przeznaczyc koło 140 max 150 za 30 porcji żeby było chociaż. Widze że z potreningowkami lipa mały wybór

[...] owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : chodzi tu o kcal dziennie ? na masie 3800, na redukcji 2800 Wyciskanie leżąc (MAX) : 85 Martwy ciąg (MAX) : 140 na luzie, pokazać że umiem więcej? hehehe Przysiad (MAX) : 100ka x 6 na lajcie w sumie, boję się więcej dawać ( 6 pełnych głębokich siadów a nie że jakieś do połowy ) [...]

Plan imprezy: 15.00-rozpoczęcie zawodów, przywitanie zawodników ,hymny ,oficjalne otwarcie 15.15-pierwsza konkurencja „spacer farmera” - walizki o wadze 140 kg (na czas) 15.30-wejście akrobatów „duo magestik” 15.40- druga konkurencja – barki 15.55-wejście Anety Florczyk - zabawa z publicznością [...]

za dużo białka za mało tłuszczy ...ckd to tłuszcze przede wszystkim zwierzęce wiec wywal wheya , kurę zastąp tłustym mięsem np karkówka szynka łopata, Makrela ma dużo tłuszczu ale ma też dużo białka . Ja bym zszedł z białka do 140-150 g WW - ok Reszta tłuszcze

[...] -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180