140

[...] wafle ryżowe posilek 4 15:30 500 kcal 150g ryż 530 100g mięso 99 surowka 15 posilek 5 (przed treningiem) 18:30 200 kcal serek / chude mieso 140 lyzka smietany / kasza / ryz / ziemiaki 150 posilek 6 (po tren.) 21:30 500 kcal ser / chude mieso 200 ryz bialy / ziemiaki / kasza 300 owoc 15 515 [...]

[...] od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 25-30% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dosyć wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam maxa Przysiad (MAX): nie sprawdzam maxa

[...] czy 5 treningów w tygodniu nie przeszkodzi mi w rozwijaniu mięśni? Mam zamiar po treningu siłowym wskoczyć na rowerek stacjonarny/ pobiegać około 30-40 min na tętnie 130-140. Pozostaje jeszcze kwestia prawidłowego rozłożenia BTW. B: 2,2/kg T: ?,?/kg W: ?,?/kg Na fotce jest 1kg więcej, ale większych zmian nie dostrzegam. Dzisiejsze zakupy:

[...] na siłowni : w styczniu 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : aktualnie 1900 kcal B 140 W200 T60 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: push& pull FBW Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu [...]

[...] Stan zdrowia : Wszystko w normie żadnych chorób co pół roku badania kontrolne krwi.Lekka gineko. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : norma PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 205 Martwy ciąg (MAX) : nie ciągne na maxa -problem z bólem lędżwi Przysiad (MAX) : 140-150 seria maxa nie próbowałem

[...] suplementy : monohydrat kreatyny 5g dziennie + 5g po treningu Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 120 klasyczny martwy ciąg: 140 wyciskanie na ławce leżąc 115 Planuję zrobić taki plan: 1. Przysiad tylni 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 3. Wiosłowanie w opadzie sztangą 4. Wyciskanie sztangi [...]

[...] włosy ok, na ciele nie porastam też zbytnio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 w serii -martwy ciąg: 170 w serii -przysiad: 140 w serii rekordów nie robie bo mi niepotrzebne kontuzje Chce 1 raz spróbować przygode z insą, diete mam juz mniej wiecej rozpisaną, moje pytanie dotyczy częstotliwości [...]

[...] cyklu: trwa(3tydzien z 9) Poziom BF%: 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekkie lysienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - spenser9 w dniu 2011-02-13 13:28:51

[...] 176 wzrostu cel: redukcja trening: http://www.sfd.pl/Treningi%2C_prawie_%2B_II_pe%C5%82ne_HST_do_oceny-t567100.html I śniadanie: Słonecznik, nasiona 25g B:6 T:11 W:5 kcal:140 Orzechy włoskie 25g B:4 T:16 W:1 kcal:164 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 125g B:4 T:2 W:6 kcal:59 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: B:14 T:39 W:12 kcal:451 [...]

[...] 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 120g b-15 t-13 w-1 kcal 180 Słonecznik 25g b-6 t-11 w-6 kcal 140 Banan 500g b-5 t-1.5 w-117,5 kcal 475 B-38g T-333g W-208g KCAL-1200 Posiłek II 10:00 Pierś z kurczaka 150g b- 32 t-2 w-0 kcal 150 [...]

[...] 44-45 KLATA: 120 UDO: 73 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl to: meta 140 tab ed 20mg, Prolo 10 tyg 100mg e3d, Prop 100 mg eod 6 tyg 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

[...] przez lekarza mam od 1,5roku i od tego czasu też leczone raz nawet w szpitalu na to wyladowałem... Kumpel z którym trenowałem tez miał podwyższone tzn on ok 135-140 na 85-95 Ja bez leków na początku miałem ok 148 na 95 ale czasami skakłao wyzej... Wtedy wazyłem 80kg przy 170cm wzrostu 3-4razy w tyg siłka i czasami ale nie czesto [...]

[...] 3 miechy Poziom BF%: 13-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybk Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): 160+ przez kontuzje ... Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-17 21:45:03

[...] samopoczucie, czy wzrośnie siła, lepiej będzie się spalać tłuszcz, czy lepiej będę budował mięśnie. 7.Czy da się to ukryć przed rodziną i znajomymi ? Zawsze mogę pocisnąć kit że to po kreatynie :) Wiek 40 lat Wzrost 176 Waga 82 Klata 109 Bic 36 i od roku nie rośnie Talia 94 Na siłowni 2 lata Osiągi MC 140 kg Klata 100 kg Przysiad 130 kg

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:serie koncze ok 100-110 -martwy ciąg: staram sie nie przesadzac bo mam kontuzje kolana wiec ok 120-140 kg sobie macham -przysiad: jw PYTANIE: Witam koledzy prosze o pomoc w doborze srodkow chce poleciec 24-28 tygodni bo jestem zwolennikiem dluzszych cykli i nie wiem jakie [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem, nie wyciskam na plaskiej -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam, planuje zaczac pierwszy cykl na omce250 i metce. Chcialem się zapytać od jakich dawek zaczac zebym sie nie przekrecil na tamten swiat %-) i [...]

[...] Trening: .. Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie ma Stan zdrowia: Zdrowy w 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: .. Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 160

[...] od ostatniego cyklu: 6tyg+ Poziom BF%: 20+ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160+ Przysiad (MAX): nie robie Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-10 21:39:57

[...] Oliwa z oliwek 5 kcal 629 B23/T27/WW74 4. Posilek 16.oo (przed treningiem) Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 5 Tuńczyk w wodzie 140 kcal 515 B42/T10/WW63 - tutaj nie jestem pewien do tego w ogole 5. Posilek 19.oo (po treningu) Banan 70 Ryż brązowy 100 [...]

[...] od diety, endo. 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 w serii -przysiad: PYTANIE: Jestem w czasie cyklu na testosteron prolongatum z jelfy, mam też wino 100tab/10mg. No i teraz jestem po 7 strzale, jutro [...]