[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): 140
[...] Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudniecia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): mało;)
[...] wymiary; Kl 116 Pas 94-96 Waga 94 kg Najniższa waga 79 kg - w pasie było ok 90-92 cm bic 35 cm Przy 79 kg ledwo na początku 55 kg wyciskałem Bi P43-L41 Udo 64 łydy 42 WL 140 MC 130 (mam siłę w plecach, jednak nie jestem w stanie więcej utrzymać w dłoniach ) Treningi regularnie 2 lat z malym haczykiem :) Dieta to cały czas low carb, a nie mogę [...]
[...] i tunczyk w oleju albo zastepuje tunczyka jajecznica wylaczajac kilka żółtek lub jeszcze cos innego) (50g bialka, 6g tluszczu , 4g ww, 225kcal) OGÓŁEM wychodzi okolo 140~150g bialka 45~60g tluszczu 340~370ww i 2300~2600kcal Ocencie czy ta dieta jest dobra jesli nie napiszcie jaki posilek czym zastapic i co lepiej jesc? ta diete ktora [...]
[...] pierwszy cykl Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak danych PPM podstawowa przemiana materii: brak danych Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140 Zmieniony przez - SiemaHeniu w dniu 2011-04-24 19:07:54
[...] ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Witam. Od dwóch lat jestem prowadzony przez lekarza Omnadrenem 1 ampułka co 4 tygodnie ze względu na niski poziom testosteronu ( 205-260 w zależnosci od [...]
[...] czyli w przybliżeniu potrzebuje 3650-3700 kcal 3) Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała dla większości osób będzie wystarczająca. Więc ustalam sobie 140 g *4=560kcal Tłuszcze 730 kcal co daje nam 81g tłuszczy Węglowodany Cała reszta to mają być węglowodany a więc 560kcal+730kcal=1290kcal wiec 3650 kcal - 1290 kcal= 2360 [...]
[...] off 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 6 m-cy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: YOLO 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg
[...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2550 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -przysiad: 240 Diete wyliczyłem na mniej więcej 2000kcal. Poniżej przykładowy dzień i myślałem zeby pociągnąć 3 miesiące a 4 przejść na wysoko tłuszczową. 1.5 jajek [...]
[...] cyklu: miesiąc Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: fast Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 185 Przysiad (MAX): kontuzja Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-12 13:06:02
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochaty borsuk 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na tanicie 2100 było jeżeli o to chodzi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 PYTANIE: Siema wszędzie internety wieszczą że bold to 500 minimum na tydzień i teraz mam zgryz czy walić więcej czy nie? Chętnie też [...]
[...] (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) (Białko/Węglowodany/Tłuszcze/Kcal) Razem: (140/281/154/2576) Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) PIERŚ Z KURCZAKA 100G = [...]
[...] do ok. 14%, jem 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczę 3 dni w tygodniu według planu niżej i mam parę pytań. Przy tych kaloriach tkanka tłuszczowa stoi a czasami nawet rośnie, jem 140-160g białka dziennie do tego ok 40 do 80g tłuszczy, które w dużej części pochodzą z nabiału, reszta węglowodany. Czy obniżyć kalorie jeszcze bardziej czy może podnieść i [...]
[...] a on (oczywiscie z fajkiem) kazal nam najpierw nalozyc ze 110kg.Machnal tym z 5 razy i powiedzia zeby mu dolozyc.Nie pamietam na jakim ciezarze skonczyl ale chyba bylo to ok 140 - 150 kg.Ja to juz prawie palce u rak sobie zjadlem patzrac jak osoba ktora jest na 1 treningu macha takimi ciezarami. Mysle ze u kazdego z was gdzies w okolicy czai sie [...]
[...] masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam tendencji do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ? PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 180
Ostatnio mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło mi 140/110 w związku z tym poszedłem do lekarza. Dał mi skierowanie na badania(USG, EKG i inne) i wyszło mi że mam podniesiony cholesterol 225 (norma do 200) i "powiększone nadnercze" (na USG). Poniewaz niewiedza skad sie to wzieło (ja przypuszczam), zostałem skierowany na odział do szpitala(na [...]