140

[...] BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko przytyc 13. STAN ZDROWIA: nienarzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: - reszte uzupelnie czym predzej:-) Zmieniony przez - D.R.Z. w dniu 2012-02-29 23:04:03

Ponieważ dopiero zaczynamy, treningi są raczej dla osób początkujących (sami się jeszcze uczymy) Koszty to 140 zł/mies za dwa razy w tyg, w tym raz w miesiącu dla chętnych wyjazd za miasto na szkolenie z taktyki (zielonej i czarnej) na profesjonalnym sprzęcie ASG - ale to już inna bajka Pozdrawiam.

[...] - trening fizyczny powoduje wzrost wydzielania glikokortykosteroidów (kortyzolu) co hamuje działanie somatomedyn. Dzieje sie to przy wysiłkach pow. 50-60 VO2max czyli 140-150 tętna. Ważne jest aby po zakończeniu treningu fizycznego przeporwadzic właściwą odnowę żywieniową białek i węglowdanów. Korzystnie przed snem wypić takze koktajl [...]

czyli np jak ja wyciskam 155kg to jaki ciężar i ile powt będzie odpowiedne żeby siła poszła o 10kg? bo np 140 robie 2x 130x4 120x5

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2223kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:280 -przysiad: 140

Witam, odswieze temat. Chwile minelo i opuchlizna ustapila, moje mysli to ze odpowiedzialne za nadmierne gromadzenie wody bylo bardzo wysokie estro. 140 przy zakresie do 40. Zrobilem jak pisalem. Dalej tesc cypio 300mg e4d Hcg 400-500ui e4d I przy kazdym strzale letrozol 0,5tabletki Hormony zbilem, poziom tescia mega zadowalajacy, ale estro [...]

Oczywiscie po pierwszym zacząłem brać aromasin, na estro. Z efektów ubocznych to narazie tylko cisnienie 140-150 na 80 i pare syfkow na klacie i rekach, ale juz wiekszosc zeszla /SFD/2019/7/25/25be24e1e53f4838a7c54f0445a42d1f.jpg Zmieniony przez - spider95 w dniu 2019-07-25 10:29:22

[...] jest (ponad 2g bialka na 1kg masy ciala, weglowodany o dieta zywnosciowa tez odpowiednia), a co do 40 w lapie, to nie znaczy ze malo cwicze czy jak, po prostu ide na jakosc a nie na ilosc;P no i 3 lata temu mialem w lapie 32cm, wiec wg mnie po prostu rozsadnie i regularnie zaliczam postepy;) w 3 lata z 70 w wyciskaniu na poziomej doszedlem do 140

[...] (TYP BUDOWY): budowa mezomorficzna, ani tendencji do tycia ani do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry (10 lat bez chorob), zadnych kontuzji etc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: male zakola, ale to raczej od golenia łba na łyso 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 180 przysiad :

cisnienie teraz mam 140/80 , ps.Boofi i jakryc łapcie po sogu ,zawsze mozna na was liczyc

140 tabletek mety na pierwszy cykl? I jeszcze ta deca? Widze ze ostro jedziesz. 1,5 roku na sucho, czyli bez suplementacji? pozdrawiam

na sucho-chodzi mi o to ze bez zadnych sterydow.Suplementy byly.Bralem np . Kreatyne, Amino Anabol, HMB.A co do tych 140 tabletek to wyliczylem sobie tyle rozkladajac to na 5 tygodniowy cykl.Napisz mi jak to mam sobie rozlozyc i wszystko co powinienem zmienic w tym co chce zrobic!Bede wdzieczny za twoje wskazowki. Pozdrawiam! PROFII1:)

To załączam, możesz.mi doradzić czy jeszcze redukować, Poprostu redukując czuje że tracę też mięsień,staram się jeść około 140 G białka dziennie bo więcej nie daje rady . Przy dobrym świetle I napince 4pak jest dobrze widoczny :-) /SFD/2019/5/6/fcab98af878f4397841ddcc651d6b2a7.jpg /SFD/2019/5/6/cf57b7d69c8a4b3f9f7028b20cdca7c3.jpg

To załączam, możesz.mi doradzić czy jeszcze redukować, Poprostu redukując czuje że tracę też mięsień,staram się jeść około 140 G białka dziennie bo więcej nie daje rady . Przy dobrym świetle I napince 4pak jest dobrze widoczny :-) /SFD/2019/5/6/8829f0c96686490589c10d8183c521b0.jpg /SFD/2019/5/6/b9b5e84ab99a4f139676f459e35e4c16.jpg

[...] WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE ZWIEKSZENIE MASY MIESNIOWEJ BEZ ZALEWANIA [...]

[...] biały 50/daj 100 gram 806 Kakao 16%, proszek 20/zbędne 50 Ser twarogowy chudy 50/daj tutaj miesko/rybkę 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 20/zbędne Dodaj warzywa ŁĄCZNIE: 140 18 6 50 KOLACJA 2 531 Chleb żytni razowy 50/zbędny 50 Ser twarogowy chudy 150/ok 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50/ok 337 Tuńczyk w wodzie 90/daj po treningu [...]

Plan generalnie ok. Ale coś musi być nie tak, skoro wyciskasz 80 x 5 po 3 latach treningu. W MC też powinieneś conajmniej 140/150 podnosić.

[...] 4-90,5-100, mozesz jeszcze wykupic karnet VIP czyli siłownia + tyle wejsc ile zdolasz(w teorii do 17 tygodniowo, ale nie chyba nie bylo jeszcze takiego zawodnika koszt 140 PLN. W ramach karnetu deklarujesz sie na jakie zajecia bedziesz chodzil, przykładowo karnet 5xtyg - 2 shootwrestling, 2 JKD, 1 boxing. Jak chcesz czegos jeszcze sie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1883kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2016-06-02 20:29:39 Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2016-06-02 20:32:02

[...] jakis owoc banan? 17.30-18.00? cos potreningowego i tu prosze cos mi wpisac.. ale zeby nie byl to twarog... 20.00-21.00 tutaj jakas kolacja tez nie wiem co zastosowac... pomocy.. przypominam... KALORIE 2684 BIAŁKO 140 na kg masy ciala-2,0 TłUSZCZE 91 1.3 ww 326 4.7