140

Dyplom dla każdego uczestnika zawodów. Przygotowaliśmy 140 szt /SFD/2018/5/8/6d55276a5a8748fd952d6aa921770bd2.jpg

[...] za łapówki (wyrok na razie jest nieprawomocny). Sprawa wyszła wiele lat temu, a on nadal rządzi, na referendum dot. jego odwołania przyszło może kilkaset osób (miasto liczy 140 tys.), więc je odwołali. W wielu innych miastach również zdarzały się podobne sytuacje. Jest jednak pozwolenie społeczne na obecność takich ludzi u steru pomimo oskarżeń, [...]

[...] And Generals Gods And Generals 135. Godzina Szczytu 2 Rush Hour 2 136. Goraca Linia Hanging Up 137. Gorączka The Heat 138. Góra Dantego Dante's Peak 139. Granica Bordeline 140. Gremliny Gremlins 141. Grzechotniki Venomous 142. Guilty By Association Guiilty By Association 143. Haker Hackers 144. Hazardziści "AC3 Sound" Rounders [...]

CZWARTEK 27 marzec. WL 40kg 30 razy tentno 130 44kg 30 razy tentno 147 50kg 25 razy tentno 144 60kg 15 razy tentno 140 SQ 30kgx15razy/ 50kg dwa razy po 15. Opis. Dziś był trening o nazwie "test" miał on na celu sprawdzić moje postepy w ciagu ostatnich 2 miesiecy. Z treningu nie jestem zadowolony z racji słabej wydolnosci poniewaz [...]

[...] 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze nie dokonca jest to wina slabego chwytu poprostu plecy cienkie jeszcze dokladnie nie wiem co. 130 poszlo 140 poszlo 155kg z ogromnym trudem ale poszło z paskami robione niestety Podsumuwujac: moj rekord w 3 boju wynosi na chwile obecna 417kg 150/112/155 tak było //// tak jest [...]

[...] nie trzymam sie ilosci serii jakos scisle, tylko uzalezniam ich ilosc od ciezaru roboczego. Stosuje czesto rampe i np w ciagach wyglada to tak: 50kg x2, 70, 90, 110, 125, 140. Jak widzisz wychodzi mi nawet 7 serii. To przychodzi wraz z doswiadczeniem. Ilosc serii jest raczej orientacyjna moim zdaniem. Na duze partie moim zdaniem wystarczy 3 [...]

[...] sylwetkowego może przynieść bardzo wiele dobrego:) Jest też lekcją pokory i szybko pokazuje braki i błędy. Myślę, że powinien być popularniejszy w ramach siłowni a nie tylko jako element crossfitu dla amatorów :) Cele stawiam wysoko bo chciałbym dość do 140-150 kg w podrzucie i 100-120kg w rwaniu:) Sam w to dzisiaj nie wierzę ale jestem uparty:)

[...] najlepiej zjedz 2 banany zaraz po trenie i chwile pozniej normalny posilek b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolcja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 dodaj oliwe i, jesli chcesz, warzywa, ktore sa wskazane na noc w celu zaplenienia zoladka na noc i alkalizacji Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-13 00:17:06 [...]

i na cholere ci tyle węgli to bzdura jesz tyle co chłop 140 kg dodaj tłuszcze i nie ładuj tyle tego ryżu

[...] zacznij od malutkiej dawki 0.2 i co dzień zwiększaj jak będzie działać to leć na takiej jaką czujesz przestanie klepać podbij znowu o tyle,ale ogólnie nie dawaj więcej jak 140-160 bo nie ma sensu.Jeśli chodzi o mix z eca i system 2/2 to praktycznie i tak jesteś cały czas na clenie,a połączenie wiadomo jedno z najlepszych do spalania smalcu

OK. A lepiej dawać np 150 e4d tzn 140 w pon i czwartek co daje mi 300 tygodniowo. Czy np 200mg e5d? Myślę że jak na pierwszy cykl 300mg tygodniowo styka? Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-12 08:21:12

[...] POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1985kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: na raz -klata: 150 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 140 Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-18 14:19:04

Też ten post Alexa sobie wziąłem do serca i pulsujące zęby od ciśnienia wieczorem zniknęły %-) JA preferuje bieżnie. Ustawiam kąt na 10 stopni, prędkość na 5km/h i się wspinam :-) 130-140 MHR jest zawsze... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-24 22:44:36

Myślę że już na wakacje pęknie 50 cm w łapce i 140 cm w klatce ;)

[...] pieczywo razowe 100 margaryna miękka 10 szynka z indyka 50 kefir 250 jabłko 200 filet z kurczaka 100 oliwa z oliwek 15 ryż 100 surówka z kapusty białej 200 olej słonecznikowy 15 sok 250 banan 200 tuńczyk z wody 50 jogurt naturalny 140 sok marchwiowy 150 banan 200

[...] razy w tyg silka i 3 razy thay..ale jem za 4 :D silka pierwszy trening: klatka same wolne ciezary,ciezary prawie na maxa byle zrobic 6-8 powtorzen(czyli na plaskiej okolo 140-150 na serie, na skosie 90-110 roznie sztangielki 45 gdzies po prostu na maxa) wiec 4xseria na plaskiej 3-4 skos 3-4 rozpietki barki wyciskanie siedziac [...]

Edit 03.06.2011: Cześć Sene. Właśnie skończyłem 2. długofalowy schemat TS. Wyniki prezentują się następująco: SQ 120->130kg(+10kg) WL 82,5->82,5(zonk) MC 135-140(dokładnie nie wiem)->150kg(+10-15kg) Ja to mam pecha-w 1. planie nie poszedł mi nic MC(no ale jego skończyłem na 89%x2 więc nie dziwne). W 2. natomiast ławkę skończyłem na [...]

[...] rób życiówek przy każdym treningu) przydało by się dorzucić ćwierć przysiady np: z ciężarem 160, 170, 180 kg (odpuszczając ten 1x160 kg w przysiadzie a kończąc przysiady na 140 kg). A czy warto wracać do 5x160 ? jasne że tak pod warunkiem że nie będzie to twój cel kosztem treningów biegowych tzn następnego dnia po sile nie możesz ruszyć żadną [...]

[...] masz resztki glikogenu w watrobie, dlatego siadajac na rower praktycznie juz od pierwszych minut zaczynasz ladnie spalac tluszcz. Poziom intensywnosci nie za duzy, tetno 140-150. Jesli znasz juz swoja tolerancje na ECA to zacznij od jednej thermy i stopniow zwieksz do trzech, nie wiecej. Bierz ja przed posilkami, chyba ze beda problemy z [...]

Również zgadzam się do ilości białka.. Dużo za dużo. Spokojnie starczy w granicy 140-150g dziennie. Wywal odżywkę i zostaw samo jedzenie lepiej na tym wyjdziesz. Wydaj te pieniądze lepiej na karnet na siłownie lub dołóż do diety żebyś mógł sobie sam nieraz coś kupić.