140

i to jest to przecież nie musisz brać niewiadomo ile, ważyć 130 kg i mieć w klacie 140...czasami ćwiczy sie tylko dla sportu a nie mając poczucie że jakiś wieśniak mi nie podskoczy jak będę podnosił 200 kg...he

[...] plyometria: góra - rotacyjny wyrzut piłki 8 kg 5 x 3 serie dół - squat jump ze sztangą 3 x 3 serie 4. Siła: 1) 3 x superseria 1 a glute bridge 6 x 80 kg, 6 x 120 kg, 6 x 140 kg 1 b wyciskanie hantli w pozycji glute bridge 8 x 18 kg, 8 x 22 kg, 8 x 22 kg (nie było wolnych 20, więc zrobiłam 2 serie 22 - więcej na razie raczej nie siądzie) 2) 3 [...]

[...] a na samą górę pozostałą 1/4 żółtego. Teraz górę potraktujemy lubczykiem oraz koprem. Powinno to prezentować się mniejwiecej tak: SFD/Images/2015/7/27/b68199fd371d44e38500bdc140619818.jpg Widzicie, kilka prostych czynności i mamy całkiem przyzwoite danie. Ale czy faktycznie takie jest? To już sami musicie spróbować :) ~B280 W 140 T 170 [...]

[...] reszty składników.Do tego trochę pieprzu i 15 gr majonezu light ( lub jogurtu naturalnego) wkładamy do lodówki na pół godzinki,ponownie mieszamy i podajemy. Wartości odżywcze całości kcal-1010 ww-140 b-60 tł-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea53e7b3db894d2d8bab750c20bed58a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe66d9df2cf4a5882356304e0c11984.jpg

[...] juz odpoczela. ostatnio na silowni widzialem chlopak robil WL mniej wiecej tak: 3 serie po 60kg okolo 10 razy potem jedna seria 100kg 8 raz potem 120kg pare razy i w koncu 140 ze 3 razy, wazyl niewiele wiecej ode mnie, co prawda wiem ze on trenuje juz ze 3-4 lata, ale zastanawiam sie czy takie 6 serii na klate sprawdziloby sie przy FBW na [...]

[...] z masówki dzisiaj ponad 2000kcal poszło Śniadanie -Musli 100 gram -0.4 l mleka 2,5% 2Śniadanie -100 gram chleba słonecznikowego -110 gram sera białego Obiad -100 gram ryżu -140 gram tuńczyka -200 gram szpinaku -Kolacja/Posiłek po treningowy -100 gram chleba -3 jajka gotowane Dzisiaj 40 minut truchtania na tym upale i człowiek wymęczony Podczas [...]

oczywiscie ze skonczyla siła we wszystkich cwiczeniach. W uginaniu przedramion ze sztangą bralem 40 kg 4 razy a teraz 40 kg 10 razy podnosze a 55 kg 1 raz poprawnie technicznie. W przysiadach tez siła podskoczyla z 90 na 110 a w ciągu z 130 na 135-140 kg

[...] prop wino tab 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-14 17:01:08

nie widze nigdzie ankiety działu tak wiec napisze z głowy raczej tam będzie wszystko: 90kg waga ciala 41cm biceps 118 klata 88 pas klatka płasko rekord 125kg x 1 do samej klatki w przysiadzie 180kg dieta nisko ww, wysokobialkowa b/ww/tł = 220/380/140 prosze o pomoc, chociaż pleców na szybko bo jutro trenuje je

[...] Arkadiusz Opolski (Police) z wynikiem 265kg II miejsce- Zdzisław Chwaliński (Lekowo) z wynikiem 220kg OPEN WETERANÓW: I miejsce- Mariusz Rutkiewicz (Jankowo) z wynikiem 140,599pkt II miejsce- Janusz Budziński (Sławoborze) z wynikiem 133,763pkt III miejsce- Zdzisław Chwaliński (Lekowo) z wynikiem 129,250 OPEN SENIORÓW: I miejsce- Karol [...]

[...] czyli rozklekotanego metabolizmu i zaburzenia w gospodarce hormonow odpowiedzialnych za magazynowanie i uwalnianie/spalanie tluszczu. o dziwo ciśnienie mam trochę większe 140/80(90)- ale przy mojej wadze to nie dziwne. Fakt jest taki, że moja rodzina cała jest taka, nie oznacza to że ja muszę być podobny... Skoro pytasz, to ja sądzę że nie [...]

Jestem z warszawy. Do dietetyczki chodzę dwa razy w miesiącu i dostaję dietkę na dwa tygodnie. Wizyta kosztuje 140 zł.Wiesz ErrOr może i faktycznie żeby opracować sobie fajna dietkę potrzeba kilka lat. Ale ja mam 27 lat i gdzies tak od ostatnich pięciu lat chciałam schudnąć ale jakoś mi to nie wychodziło. Albo nie wiedziałam juz jak sobie [...]

[...] i ACT i FBW ostatnio. Nie wiem jaki mam deficyt kaloryczny. Wiem że moja nowa dieta na podstawie tabelek z vitamax będzie wyglądała mniej więcej tak: B=200 T=100 WW=120-140 Co nam da ok 2300kcal. Do tego dojdzie trening jaki właśnie ustalamy oraz: Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiemGlutabolic 3-4 x dziennie - na czco, przed [...]

[...] miejscu zainteresowałbym się stricte treningiem siłowym - jedyna droga do kształtowania sylwetki. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki/obwodami. Podaż białka możesz zwiększyć do tych 140-150g = wyższa termogeneza poposiłkowa/lepsza sytość etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? gdyż ilość kalorii wydaje się zbyt niska.

A np rok temu zdarzało mu się że bez żadnych odżywek, podczas kręcenia aero i do 180 dochodzić gdzie mieliśmy stałe tempo a ja miałem nie całe 140.

potwierdzam na własnym doswiadczeniu 100 tabsów gp oxan masa 2kg wyciskanie 140 do 160

[...] nie poradzę. wyniki siłowe marne, bo ja się do tego nie przykładam i nie zależy mi. Dawno nie mierzyłem maksów, ale skoro zależy Ci na info to pozgaduję trochę, z dużą dozą prawdopodobieństwa Na płaskiej pewnie ze 120 kg by poszło, martwy 140 kg 5 czy 6 razy ostatnio targałem. Przysiad 130kg na serię i więcej nie zakładam bo dbam o kręgosłup.

Dzięki:-) Przy strąkach zostaję, bo nie przemawiają do mnie ilości fruktozy, które bym pochlaniała chcąc dobijać do 140 g ww bazując na obecnie dostępnych owocach. A warzyw innych niż korzeniowe do bilansu nei wliczam, więc pozostają mi buraki, marchew itp. a ileż można tego jeść.... Whey w ilościach niewielkich od wielkiego dzwonu jak mi czas nie [...]

[...] wrażenia chyba na minus , z racji że mnie wysyfilo i podlalo ale to też pewnie wina zwiększenia kalorii i zaprzestania cardio z braku czasu, na plus tyle ze siła do góry bo 140 x 4 poszlo na płaskiej ,waga z 87 na 95 ale dużo wody siedzi,mam takie pytanko bo dołączyłem do propka od 2 tyg winko 3 x 10 mg plus osłonki,a propka zostalo mi na 2 tyg [...]

[...] powstawania tkanki tłuszczowej, dlatego staram sie w miare mozliwosci duzo biegac, rowerek, cwiczenia na silowni. Przez maj przybralem 7kg i troche odlozylo sie w postaci tłuszczu;/ staram sie ciągle to niwelować... Fascynuja mnie sylwetki kulturystow ktorzy maja 78 w pasie i 140 w klatce. Piekny wyglad. Do tego daze, jeszcze dluga droga..