140

Maszyny potrafią mieć takie przełożenie że szok. Pamiętam że bedąc w pierwszej liceum, kiedy na klate cisnąłem 90 kg, na maszynie do wyciskanie cisnąłem 140 kg%-)

[...] na suwnicę(wypychanie ciężaru) i ostatni trening wyglądał tak(pisze samo obciążenie bez wagi sprzętu ale ponoć niby 40kg trzeba dodać): 1 seria 90 kg 12 powtórzen 2 seria 140 kg 12 razy 3 seria 180 kg 10 razy 4 seria 190 kg 8 razy To dodam odrazu wiosło hantlami(ciężar na jedną stronę podaje): 1 seria 18 kg 12 razy 2 s. 22 kg 10 razy 3 s 25 [...]

[...] aerobow, czas wykonywania to indywidualna rzecz podyktowana wytrenowaniem. Czy to jest bieg , czy szbki chud wyznacza nam tetno, przypomne ze dla tlenu to jest standart 120-140/min. Jezeli osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to juz spalanie cukrowcow a nie fatu. Apropo tego metabolizmu, jako ze organizm wlasnie [...]

[...] 55 kg i to jest gość który urodził się stworzony do armwrestlingu a jak pisałem w innym temacie miałem przyjemność widzieć parę treningów Pudziana z okresu jak ważył ponad 140 kg i powiem jedno - do tamtego typa jeżeli chodzi o siłę rąk nie miał w ogóle podejścia. Ludzie odnoszący sukcesy w armwrestlingu tacy jak Brzenk, Voewoda czy Cyplenkov [...]

[...] co sie podciąga 880 razy,tyle że oburącz i robi ponad 2000 pompek,bardziej miaro(siło)dajne jest uginanie bicepsa.Nie wiem ile Pudzian ugnie na biceps,Samuelsson uginał 140 kg na sztandze.Strongmani może nie mają tak silnych bicepsów jak armwrestlerzy,ale palce czy nadgarstki mają masakrycznie silne,od przeciągania tirów zapewne,aczkolwiek [...]

[...] śniadania, 2 do przedtreningowego, 2 do potreningowego. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP GOLD LECYTYNA (1,2g lecytyny w kapsułce) - 140 kapsułek - 2 kaps dziennie, do drugiego posiłku. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP THERMO SPEED EXTREME (450 kapsułek) - zaczynam [...]

[...] sznurek wyciąg poziom poziom poziom12/13/14/13 (11/12/13/12) pewnie ciezar byłby odrobine wiekszy ale szpieszyłem sie niestety Nogi przysiady (rozgrzewka 70/110kg) 130/140/150/155kg*6 tydzien temu 112/125/142/147,5*8 2tyg. temu 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 9/10/10/10 (8/9/10/10) Łydki wspiecia stojąc (za mało czasu - musze [...]

[...] (30/35/40/40kg) wyciskanie hantli "w lb" 55/60/60/60 (55/60/60/60*6) Plecy wiosłowanie sztangą 60/65/70/70kg (60/67,5/67,5/67,5kg) wiosłowanie do brzucha 110/130/140/150*6 (90/110/120/120) wiosłowanie hantlą jednorącz "w lb" 65/75/80/80 (65/70/75/- ) Czworoboczny z przodu 80/100/100/80kg (70/90/90/100kg )

masz 140 cm wzrostu?

[...] pasa w Invicta i walczyć w CW w UFC" czyli innymi słowy "zamierzam obijać dalej kelnerki w Invicta i uniknąć zbicia tych 2kg aby walczyć z najlepszymi". Niech zawalczy w CW 140 z GDR, może być dobra walka :-)) Wielka szkoda, że Cyborg nie chce tego pasa, bo wg mnie może go spokojnie zdobyć. Mauricio Rua vs. Corey Anderson nie punktowałem tej [...]

[...] głowę na maszynie linkowej:15,12,6 załamanie - ciężko może nie było, ale odciąć odcieło Wspinaczka na chomika 9 min w tętnie 145 ( w sensie podnosiłem pochył jak spadało do 140 bo biegać nawet na chomiku nie będę, bo to zaraza jest ;-D ) Słabe te bary, muszę zastosować program specjalnej troski. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/29/2017 [...]

[...] rozpiętki 3*12*14,10*14*60 prostowanie ramion wyciąg górny: 3*20*prawie połowa stosu Wyciskanie na linkowej na klatę: 3x15 No i kardio randka: 12*100,10*140,6*180 no i jak dała już swój numer to paski włóż i 5x5x200, rozbujało pikawę - interwały jak ta lala, ale od 3ciej serii już bez odbić - trzeba było dobierać powietrza [...]

[...] ten miał rączki wyżej dlatego można było się pobawić. Dzisiaj udało się wcześniej wyskoczyć. Siady miód malina, z każdego repsa byłem zadowolony, była powtarzalność. SQ: 5*5*140 Uginania pęcin maszynie 3*15 Prostowania pęcin 4*15 tu jest power Wspięcia na palce na podwyższeniu 3*max Żołnierz 10*20,30,3*10*40 Na bok hantlem 3*15*18 Przed siebie [...]

[...] Tak już mam, że ciągi wykańczają mi odciski i chwyt, nie inaczej było dzisiaj, więc reszta ćwiczeń musiała iść w objętość a nie ciężar. Chomik 20 min ;-] MC: 6x60,80,120,140,160,180,5x3x200 i dołożyłem Kebul set: 1x210,1x220 (ciężko już było) Wiosło sztangą 3x6x100 Przyciąganie wyciągu dolnego: 3x20x stos Ściąganie wyciągu górnego 4x15x pół [...]

Z tym przytrzymawaniem nadgarstka moze cos byc Gwidzie. Na nastepnych lekkich nogach zaloze bluze z dlugim rekawem i jeszcze raz poprobujem. Wypadaloby jakies 120-140 wstac. Szajba , klasa sama w sobie. Czekamy na Kebula(cos nie chce mi sie wierzyc ze tak to zostawi %-) )

[...] zgodnie z zapowiedzią męczyłem ciężar wyjściowy na niedziele czyli 250 kg. Serie rozkładały się następująco: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z większosci podejść jestem [...]

[...] i nadwyrezyla sie z lewej strony zewnetrzna czesc klatki piersiowej. Odpuscilem, zeby nic powaznego sobie nie zrobic. To co zrobilem wygladalo nastepujaco: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 170 x 2 200 x 2 220 x 2 i koniec bo bym sobie do kompletu klatke uszkodzil. W pobiedzialek trening na 230kg wiec musze wypoczac i byc w.. formie.

[...] ciężar 40-70 kg 6. unoszenie hantli bokiem 12-8 pow ciężar hanteli 8-15kg 7. spacer po bieżni 30min. 2.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 20x10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 2. Wycisk wąski 150 x 6 150 x 6 150 x 6 mały ciężar żeby nie odnowić zbyt szybko kontuzji w lewej ręce [...]

Trening 09.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 (obijane) serie z zatrzymaniem: 200 x 3 200 x 3 200 x 3 200 x 3 2. Wyciskanie wąsko 150 x 5 150 x 5 170 x 5 filmik z 200 https://www.youtube.com/watch?v=h-FIBYQTgyI Moc z dnia na dzień rośnie, jeżeli w poniedziałek uda mi się odbic z klatki 220 x 2 to [...]

Trening 10.09.2015 Martwy Cąg: 70 x 5 120 x 5 170 x 5 200 x 5 220 x 3 250 x 3 270 x 1 270 x 2 Wiosłowanie sztangi 120 x 5 140 x 4 170 x 3 Podciąganie na drążku szeroko do klatki 3 x 6 Brzuchy Spacer po bieżni 30 minut Skok na ciągu w porównaniu do zesżłego tygodnia 30kg, w wyśmienitej dyspozycji byłem wczoraj :)