No to ładnie, za za 200 zwykłych po 500 mg zapłacic trza 80 zeta, a za 300 mega caps po 1000 mg - 140 zeta. Czyli wychodzi, że jak kupisz za 140 zeta mega capsy to masz 600 kapsułek z dawką 500 mg... a w zwykłych kapsach kosztowałoby to samo 240 zł... ładna mi promocja te 200 kapsułek za 82 złote... Sonbaty mnie dobrze przewalił hehe. Trzeba mi [...]
140 moze i tak. Ale ponad 150 to juz chyba slabo. Ja lece na tren a i niby male dawki, a w nocy jak sie obudzilem to jakby ktos mnie woda oblal :D Zmierz sobie cisnienie o 3 roznych porach dnia najlepiej cisnieniomierzem zakladanym na ramie. Ja mam w granicach 140 - 150 a troche wiecej leci towaru i nic na zbicie nie lykam. Mozesz dodac aeroby one [...]
ja mam swoje lata olimpa stosowałem jak byłem małolat teraz nie wyobrazam sobie tego kupic porostu a co do kolegi co nie wie co to bcaa to chłopocze jak ja wiciskałem 140 kg na klate i jadłem odzywki multikrafta teraz multipower ty jadłes gerbera bananowo marchawkowy soczek i podnosiłes pieluchy ze 140 gramowa kupa wsrodku
[...] kacl. Teraz chciałabym zredukować ok. 3 kg. Obecna moja waga to ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu Cierpię jeszcze na wzdęcia -_-. Od jutra wymyśliłam dietę 1600 kacl/ 140/150/50 Wrzucam ją jakbyście miały jakieś zastrzeżenia co do jakości ilości jedzenia proszę napiszcie. Oto mój trening: Rozgrzewka 15 min Trening A. A. Przysiad ze [...]
[...] OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, BIAŁKO 80 NA 100 Ostatnio przerabiany plan: POWRÓT DO FORMY TRENING OBWODOWY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (MAX przysiad 140 , klasyczny martwy ciąg 140 , wyciskanie na ławce leżąc 150):
[...] ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund powinienem odczuc okolo 140 "uderzen"?? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 [...]
I na trening ;-) Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt %-) No i git. Na Słowację bym przy okazji na weekend uderzył z Martą wypocząć po treningu i dojść do siebie po tych 140 pierogach %-) Kiedy ?
Dieta: Aeroby na czczo: 30 minut + rozciąganie ok 3min, tętno: 110-120 pod koniec do 140, nie dałam rady więcej wyciągnąć na śniegu ;) 1. białka jaj, owsiane, 2. białka jaj, tuna, soczewica, 3. kurak, makaron, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa Trening 6. ryba, oliwa, warzywa, B = 160g T = 50g W = 113g [...]
Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów: 168/167/165/167/158Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Wczoraj miałam lepsze. Nie dałam dziś rady wycisnąć z siebie więcej. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, [...]
[...] b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prostymi 3x max (30sec): 20/20/23 17/20/17 15/16/12 Zauważyłam, ze coraz lepiej mi idą brzuszki ze zwisu. + aero na orbitreku 20 minut, tętno: 140-150Hr Jakoś ostatnio osiągam wysokie tetno przy aerobach. ************************************************** Obli, tylko się nie zabij Jutro i pojutrze HIIT
[...] chwyt neutralny 3s - Ściąganie na maszynie z góry podchwytem 4s - Przyciąganie rączek - film 3s - Pull over w bramie 3s - Ściąganie z góry do klatki 4s +40min bieżni tętno 140-145 ud/min Trening na innej siłowni niż zwykle więc trening był z naciskiem na wykorzystanie maszyn których normalnie nie używam ;-) [...]