SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

140

  • HMB czy dział

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to ładnie, za za 200 zwykłych po 500 mg zapłacic trza 80 zeta, a za 300 mega caps po 1000 mg - 140 zeta. Czyli wychodzi, że jak kupisz za 140 zeta mega capsy to masz 600 kapsułek z dawką 500 mg... a w zwykłych kapsach kosztowałoby to samo 240 zł... ładna mi promocja te 200 kapsułek za 82 złote... Sonbaty mnie dobrze przewalił hehe. Trzeba mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2005-07-05 21:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pot

    Post
    Doping

    140 moze i tak. Ale ponad 150 to juz chyba slabo. Ja lece na tren a i niby male dawki, a w nocy jak sie obudzilem to jakby ktos mnie woda oblal :D Zmierz sobie cisnienie o 3 roznych porach dnia najlepiej cisnieniomierzem zakladanym na ramie. Ja mam w granicach 140 - 150 a troche wiecej leci towaru i nic na zbicie nie lykam. Mozesz dodac aeroby one [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2017-04-05 18:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mam swoje lata olimpa stosowałem jak byłem małolat teraz nie wyobrazam sobie tego kupic porostu a co do kolegi co nie wie co to bcaa to chłopocze jak ja wiciskałem 140 kg na klate i jadłem odzywki multikrafta teraz multipower ty jadłes gerbera bananowo marchawkowy soczek i podnosiłes pieluchy ze 140 gramowa kupa wsrodku

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6577 Data: 2008-01-24 15:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kacl. Teraz chciałabym zredukować ok. 3 kg. Obecna moja waga to ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu Cierpię jeszcze na wzdęcia -_-. Od jutra wymyśliłam dietę 1600 kacl/ 140/150/50 Wrzucam ją jakbyście miały jakieś zastrzeżenia co do jakości ilości jedzenia proszę napiszcie. Oto mój trening: Rozgrzewka 15 min Trening A. A. Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15577 Data: 2015-12-14 01:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, BIAŁKO 80 NA 100 Ostatnio przerabiany plan: POWRÓT DO FORMY TRENING OBWODOWY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (MAX przysiad 140 , klasyczny martwy ciąg 140 , wyciskanie na ławce leżąc 150):

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-04-15 14:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stepper jest sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund powinienem odczuc okolo 140 "uderzen"?? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2010-01-23 23:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I na trening ;-) Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt %-) No i git. Na Słowację bym przy okazji na weekend uderzył z Martą wypocząć po treningu i dojść do siebie po tych 140 pierogach %-) Kiedy ?

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 10:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://images.tinypic.pl/i/00984/marvsl5ihn6p.jpg TRENING Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 110 x3 120 x3 130 x3 FILM 140 x3 FILM 120 x4 110 x6 100 x8 90 x10 https://www.youtube.com/watch?v=m8MMlX-WgPA https://www.youtube.com/watch?v=USH9GtRa4YA 2. Uginanie nóg z hantlem leżąc 20 x8 20 x8 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 12:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://images.tinypic.pl/i/00984/5fizen7cbb77.jpg TRENING Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 110 x3 120 x3 130 x3 140 x3 120 x4 110 x6 100 x8 90 x10 2. Uginanie nóg z hantlem leżąc 22 x8 22 x8 22 x8 22 x8 22 x8 +2kg 3. Prostowanie nóg siedząc 45 x8 45 x8 45 x8 45 x8 45 x8 +5kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-29 13:06:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek 4: indyk, oliwa, siemie, warzywa, posiłek 5: halibut, oliwa, warzywa, posiłek 6: indyk, oliwa, siemie, warzywa, AEROBY: biegi – ok. 25 minut, tętno 130-140 posiłek 7: flądra, oliwa warzywa: sałata rukola, brokuły, cebula, szczypiorek BTW: 170 / 100 / 75g, 1888kc ********************************************** *TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 18:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: Aeroby na czczo: 30 minut + rozciąganie ok 3min, tętno: 110-120 pod koniec do 140, nie dałam rady więcej wyciągnąć na śniegu ;) 1. białka jaj, owsiane, 2. białka jaj, tuna, soczewica, 3. kurak, makaron, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa Trening 6. ryba, oliwa, warzywa, B = 160g T = 50g W = 113g [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 07:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi rano: 30 minut, tętno: 130 - 140. 1. białka jaj, owsiane, rodzynki, siemie, 2. j.w. 3. rybka, quinoa, oliwa, warzywa, 4. indyk, oliwa, warzywa; 5. ryba, siemie, warzywa 6. j.w. B = 190gT = 63g W = 143g 1932kc Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-27 22:10:46

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 22:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś były biegi na czczo: 30 minut, tętno 130-140 I GPP, mój ulubiony: 4x - 30 sek pajacyki - 30 sek burpees - 30 sek wykroki długie - 30 sek montain climbers i tak 3x, potem przerwa 1 minuta; całośc 4x.

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 16:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów: 168/167/165/167/158Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Wczoraj miałam lepsze. Nie dałam dziś rady wycisnąć z siebie więcej. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z supinacją 3x 12-15 (60sek): 8kg x15 / 9kg x15 / 10kg x12 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 (60sek): 12.5kg x15 / 15kg x15 / 17.5kg x15 Piekło strasznie w ostatniej serii, ale dobiłam do 15. + 20 minut aeroby: 140-150Hr, orbitrek. ************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-15 20:37:16

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 21:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prostymi 3x max (30sec): 20/20/23 17/20/17 15/16/12 Zauważyłam, ze coraz lepiej mi idą brzuszki ze zwisu. + aero na orbitreku 20 minut, tętno: 140-150Hr Jakoś ostatnio osiągam wysokie tetno przy aerobach. ************************************************** Obli, tylko się nie zabij Jutro i pojutrze HIIT

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 20:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaj, rodzynki, 1 łyżeczka dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron razowy, kromka chleba razowego, ryba, oliwa z oliwek, warzywa zielone, 6. whey. 2000kc, BTW: 140/60/225gr + warzywa: ok 600gr: brokuły, sałata, cebula, pietruszka, 2 pomidorki, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata zielona, rumianek. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 21:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko jaj x3, oliwa. 4. soczewica z/cz, białko jaj x3, oliwa, warzywa zielone. 5. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1404.4kc, BTW: 140.72gr/40.94gr/120.46gr Ucięłam 100kc w tym tygodniu, tylko w dni niskie. + warzywa zielone ~600gr: brukselka, cebula, pietrszuka, ogórek. + woda; herbata: [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 19:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiesiołka. 3. soczewica, białka jaj x3. 4. soczewica, białka jaj x3, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1401.4kc, BTW: 140.89gr / 40.21gr / 120.24gr + warzywa ~600gr: brukselka, brokuły, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonka, kawa. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 20:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwyt neutralny 3s - Ściąganie na maszynie z góry podchwytem 4s - Przyciąganie rączek - film 3s - Pull over w bramie 3s - Ściąganie z góry do klatki 4s +40min bieżni tętno 140-145 ud/min Trening na innej siłowni niż zwykle więc trening był z naciskiem na wykorzystanie maszyn których normalnie nie używam ;-) [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)