...
Napisał(a)
o korwa ale zdjecia mocne srednio widac bo ta osoba nie ma zbyt malego bf , sylwetka bardziej ulana ale jakies zarysy sa nog szczegolnie .
...
Napisał(a)
Dzięki ziomlogos za odpowiedź.
Zatem konsultacyjnie propozycja do zaopiniawania:
Triceps A1:Wycskanie francuskie + pompki tyłem seria łączona 3x
Triceps A2: wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangielką trzymaną oburącz 2x
Prostowanie ze sztangielkąw siadzie 2x
Biceps B1: Uginanie ze sztangielkami + modlitewnik w serii łączonej 2x
Biceps B2: 21's 2x
Zatem konsultacyjnie propozycja do zaopiniawania:
Triceps A1:Wycskanie francuskie + pompki tyłem seria łączona 3x
Triceps A2: wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangielką trzymaną oburącz 2x
Prostowanie ze sztangielkąw siadzie 2x
Biceps B1: Uginanie ze sztangielkami + modlitewnik w serii łączonej 2x
Biceps B2: 21's 2x
...
Napisał(a)
moze byc
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
To jak z tym bieganiem odpowie ktos?;] Ponownie napisze:
Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h.
Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu?
Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie
Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h.
Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu?
Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie
...
Napisał(a)
mrow007
Jesli chodzi Ci o spalenie tkanki tluszczowej to zwiekszanie tempa mysle malo da. Wazne zeby tetno bylo w przedziale 60-70 % max wtedy najlepiej te tluszcze ida. Mozesz dorzucic ewentualnie 10 - 15 min do tego biegu.
Mysle ze dojedz do konca ten cykl. Zmieniajac plan po 2 tyg. zniwelujesz efekty. Progres bedziesz od nowa musial rosnoc wiec nie widze sensu.
Wiedza oparta na wielu przeczytanych postach:) Moge sie mylic wiec sory. Niech moze do opini dołaczy sie ktos bardziej doswiadczony. Pozdrawiam
Jesli chodzi Ci o spalenie tkanki tluszczowej to zwiekszanie tempa mysle malo da. Wazne zeby tetno bylo w przedziale 60-70 % max wtedy najlepiej te tluszcze ida. Mozesz dorzucic ewentualnie 10 - 15 min do tego biegu.
Mysle ze dojedz do konca ten cykl. Zmieniajac plan po 2 tyg. zniwelujesz efekty. Progres bedziesz od nowa musial rosnoc wiec nie widze sensu.
Wiedza oparta na wielu przeczytanych postach:) Moge sie mylic wiec sory. Niech moze do opini dołaczy sie ktos bardziej doswiadczony. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie:
Czy jak zamienie szeroki nachwyt na podchwyt szerokośc barków to zmniejszy sie moja liczba wykonywanych powtórzeń na drążku? Obecnie robię 7.
Ćwiczę: PULL PUSH CORE LEGS po jednym ćwiczeniu na stację.
Czy jak zamienie szeroki nachwyt na podchwyt szerokośc barków to zmniejszy sie moja liczba wykonywanych powtórzeń na drążku? Obecnie robię 7.
Ćwiczę: PULL PUSH CORE LEGS po jednym ćwiczeniu na stację.
Krzysiek
...
Napisał(a)
gimnastyk - bedziesz robil wiecej. dla urozmaicenia jak najbardziej mozesz dac, ale podciaganie nachwytem szerokim to podstawa przy szerokosci plecow, wiec w sumie podstawowe cwiczenie.
...
Napisał(a)
Wywalic białko(z pokarmów tzn jajka) na sniadanie z diety jesli biore kreatyne 5 -10 min przed 1 posilkiem ?
...
Napisał(a)
czy jeżeli mam odstające łopatki to mam cwiczyc normalnym planem (fbw) i sie po pewnym czasie "naprawią" czy są na to jakieś specjalne cwiczenia?
Co robisz w walentynki?
Biceps i klate
...
Napisał(a)
potrzebne ci ćwiczenia ściągające łopatki. niewiem jak to się dokładnie nazywa: head pull czy jakoś tak, polega to na tym że wyciągasz linke przed głową a nie wzdłuż tułowia.
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły