TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Prosze o ocene i w wypadku pomylki przy tym planie poprawienie mnie:
Niedziela:Klatka,Tricepsy,Bciepsy
Wtorek:Braki,Przedramiona
Czwartek:Grzbiet,Brzuch,Kaptury
Piatek:Nogi(uda,lydki)

z gory thx
pzdr

połączenie odpada.

plecy
klata,tric
off
nogi
barki,bic

lub
plecy,tył barku
klata,przód i bok barku
off
nogi
bic,tric

zdr

Chodziło mi o wyciskanie hantli plasko (jak napisał DMN2). lepiej stalym ciezarem robic i co trening dokladac czy progresja ciezaru przy kazdej serii

Możesz stosować mała progresje, jednak z treningu na trening bedzie też ok

Witam, zaczynam się zdrowo odżywiać i mam jedno pytanie.Muszę układać jadłospis na cały tydzień, czy wystarczy jak ułoże tylko na jeden dzień i będę jechać na nim przez następne 7dni? Z góry thx za odp

Seeebaaa

mozesz jeść codziennie tak samo
pamietaj warzywa do kazdego posilku

czy to prawda, że trzeba ćwiczyć wszystkie partie mięśni? słyszałem że kiedy ćwiczymy np. sam biceps to z czasem trening nie przynosi korzyści i idzie na marne. zależy mi głównie na rękach i klacie a nie chce mi się ćwiczyć wszystkich partii mięśni..

tak trzeba ;)

Trzeba ćwiczyć wszystkie partie, organizm musi sie równomiernie rozwijać,wykształcić sobie układ nerwowo-mięśniowy.

Witam, mam dylemat - ktora z ponizszycz laweczek bylaby najkorzystkiejsza dla poczatkujacego? :> i dlaczego :)
http://allegro.pl/item1165502163_magnus_lawka_regulowana_stojaki_kulturystyczne.html 
http://allegro.pl/item1165502194_magnus_lawka_treningowa_z_regulacja_duze_stojaki.html
http://allegro.pl/item1174677468_lawka_pod_sztange_wyciag_modlitewnik_gw_24.html