zaczynam trening ABS2 i ile robić serii kazdego z ćwiczen? Bo chyba 1 to mało...
...
Napisał(a)
witam, teraz kolej na moje pytanie ;)
zaczynam trening ABS2 i ile robić serii kazdego z ćwiczen? Bo chyba 1 to mało...
zaczynam trening ABS2 i ile robić serii kazdego z ćwiczen? Bo chyba 1 to mało...
...
Napisał(a)
Oczywiście że 1
A robiłes to? nie mów że za mało wskoczysz na kolejny poziom to nie bedziesz mógł zrobić
A robiłes to? nie mów że za mało wskoczysz na kolejny poziom to nie bedziesz mógł zrobić
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
a co myslicie zeby sie kobieta na drazku podciagala?
mam taki problem gdyz mam wade postawy, a mianowicie tzw "przykrotkie kosci obojczykowe" wygladam troche jakbym sie garbila i mam waskie ramionka.
Jakies rehabilitacje itp niewiele mi daly, pomyslalam ze moze rozbudowalabym miesnie barkowe wlasnie poprzez podciaganie na drazku?
mam taki problem gdyz mam wade postawy, a mianowicie tzw "przykrotkie kosci obojczykowe" wygladam troche jakbym sie garbila i mam waskie ramionka.
Jakies rehabilitacje itp niewiele mi daly, pomyslalam ze moze rozbudowalabym miesnie barkowe wlasnie poprzez podciaganie na drazku?
...
Napisał(a)
1. Rion poradzil mi dodac do MC (sroda) wyciag gorny. W jakim wymiarze objetosciowym? 3 serie wlasciwe, 2 rozgrzewkowe MC. Ile dac serii na wyciagu?
2. w poniedzialek i piatek na plecy "wiosluje". Jezeli moim priorytetem jest szerokosc i ogolnie miesnie grzbietu to nie lepiej byloby robic 2x w tyg MC+ wyciag? ew. wyciag 2x. Trening FBW oczywiscie.
2. w poniedzialek i piatek na plecy "wiosluje". Jezeli moim priorytetem jest szerokosc i ogolnie miesnie grzbietu to nie lepiej byloby robic 2x w tyg MC+ wyciag? ew. wyciag 2x. Trening FBW oczywiscie.
...
Napisał(a)
Arros:
1. Proponuję cztery serie na wyciągu - pierwsza nieco mniejszym ciężarem (rozgrzewkowa).
2. Urozmaicanie ćwiczeń to ważna rzecz, a wiosłowanie (zwłaszcza sztangą) to jedno z najlepszych ćwiczeń na szerokość i grubość grzbietu.
1. Proponuję cztery serie na wyciągu - pierwsza nieco mniejszym ciężarem (rozgrzewkowa).
2. Urozmaicanie ćwiczeń to ważna rzecz, a wiosłowanie (zwłaszcza sztangą) to jedno z najlepszych ćwiczeń na szerokość i grubość grzbietu.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
@ piloszowa
Podciąganie to samo zdrowie, również w przypadku kobiety. Kłopoty mogą być na początku, bo zazwyczaj brakuje sił na 1-2 prawidłowe podciągnięcia. Wtedy należy zaczynać od wyciągu
Podciąganie to samo zdrowie, również w przypadku kobiety. Kłopoty mogą być na początku, bo zazwyczaj brakuje sił na 1-2 prawidłowe podciągnięcia. Wtedy należy zaczynać od wyciągu
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Jedno pytanie odnośnie progresu w obciążeniu przy treningu brzucha.
Przy spięciach to łatwe - robię ze sztangą na barkach i po prostu dowalam ciężaru.
Na skośne też - cięższa hantla.
Ale... Unoszenia nóg na drążku? Ćwiczę zasadniczo w domu, więc wyciągów nie mam, a za cholery sztangielki nie potrafię utrzymać między stopami (fakt faktem też, że drążkiem jest huśtawka stojąca na dworze, no ale jest).
Jakbym nie próbował z paskami, łańcuchami, krążkami osobno, saztangielkami, wsio spada na ziemię.
Jak więc tutaj utrudnić sobie to ćwiczenie?
Z góry dziękuję za pomoc.
Przy spięciach to łatwe - robię ze sztangą na barkach i po prostu dowalam ciężaru.
Na skośne też - cięższa hantla.
Ale... Unoszenia nóg na drążku? Ćwiczę zasadniczo w domu, więc wyciągów nie mam, a za cholery sztangielki nie potrafię utrzymać między stopami (fakt faktem też, że drążkiem jest huśtawka stojąca na dworze, no ale jest).
Jakbym nie próbował z paskami, łańcuchami, krążkami osobno, saztangielkami, wsio spada na ziemię.
Jak więc tutaj utrudnić sobie to ćwiczenie?
Z góry dziękuję za pomoc.
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Ja robię tak, że przywiązuję obciążenie do stóp za pomocą łancucha.
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
[cytuję]Oczywiście że 1
A robiłes to? nie mów że za mało wskoczysz na kolejny poziom to nie bedziesz mógł zrobić [/cytuję]
to dziwne, robilem a6w i tam miałem 3 serie a tutaj tylko 1? no nic, skoro tak mowisz to bede robił jedną ;)
Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2010-08-04 10:42:50
A robiłes to? nie mów że za mało wskoczysz na kolejny poziom to nie bedziesz mógł zrobić [/cytuję]
to dziwne, robilem a6w i tam miałem 3 serie a tutaj tylko 1? no nic, skoro tak mowisz to bede robił jedną ;)
Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2010-08-04 10:42:50
...
Napisał(a)
ile minut przerwy między seriami stosować w przypadku treningu na siłę?
Biało Czerwoni FANATYCY
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły