TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

wypowie sie ktos jeszcze ?
Mam rok.Moze to rozlozyc jakos na cykle ?
np. wrzesien pazdziernik -bieganie + sztuki walki
listpad grudzien styczen luty - silownia
marzec kwiecien maj czerwiec-bieganie + sztuki walki
Mam straszny dylemat...ktos ma za soba juz testy sprawnosciowe ?

Może to pomoże"
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

co będzie lepsze 2 treningi codziennie po około 30 minut, oddzielnie aerobik i siły, czy godzinny trening, połączenie aerobów i siłowych ?

Zmieniony przez - 70kg w dniu 2010-07-01 16:16:17

Mam takie pytanie, to prawda że jeśli mając na sztangę założone 50 kg obciążenia złożonego z krążków 5 i 2,5 kilowych to efekty są większe niż np. nałożone byłyby dwa krążki 25 kilogramowe ?

czy ja wiem przeciesz to bez róznicy

ale o wiele lepiej zalozyc 2 wieksze niz 20 mniejszych

Normalnie ćwiczę pon-sro-pia. W tym tyg mialem wyjazd w pon-wto i przepadly treningi. w srode wypoczynek, randka/spacer + troche aerobow przy rzutach do kosza:)

do rzeczy. dzisiaj zrobilem barki i zamiast nog (chyba przeciazylem lekko prostowniki) bica. czy moge jutro zrobic klatke? tak by w niedziele ruszyc z plecami i tricem. czy trica moge dorzucic do klaty czy bedzie za ciezko i bez sensu?

Siema.
Czy w stretchingu potreningowym nalezy obrac jakas kolejnosc rozciaganych miesni, czy jest to dowolne?
I rozciagam zawsze całe ciało, np nogi tez, nawet jak ich w tym dniu nie robiłem?

Witam. Mam pytanie. Czy jak zależy mi na masie mogę stosować trening FBW ? Czy tylko split ?

Kolega mi powiedział że jak ćwiczę na masę to do 8 powtórzeń i żebym wziął największy ciężar ale wtedy będę zle robił ćwiczenie technicznie np jak robię BICA to będę robił i plecey tak machał jaki jest najlepiej ciężar wziąć taki co będę robił dobrze technicznie i będę czul ze wchodzi ? bo różnie mówią ?

zakres pow 6-12. Rób każdą serie z zapasaem 1 pow.

zdr