TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

jw

Badek hamuj bajere

rion10
dziękuje za odp.

jak wróce do domu podam Ci tytuł filmu gdzie gość po kolei opisuje i prezentuje boje olimpijskie i nie tylko z tym że po angielsku

Ps jak bym zapomnial to się przypomnij

witam
ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej diety czy moge jechac na masowej???

Witam mam 2 pytanie dotyczące FBW.
1. Progresja: Przykładowo robię cztery serie przysiadów. 10 - 10kg, 8 - 15k, 6 - 20kg, 4 - 25kg obciążenia - czy jest to prawidłowa progresja.
2. Zmęczenie, a raczej jego brak - praktycznie nie czuję zmęczenia po takim treningu:(czy to dobrze?)


Nogi: Przysiady ze sztanga 4s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s
Barki: Wyciskanie hantelek z przed głowy 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s
Z góry dziękuję za odpowiedź.
PS gdyby coś: staż 1 mieś.


Zmieniony przez - DeMz w dniu 2010-03-24 21:35:37

Siema mam pytanie bo nie jestem pewny wiec pytam;p
Jesli np mam cos takiego jak w treningu - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 12-1 powt. - to robie 1 serie 12 powtorzen 2 serie 10 powtorzen 3 serie 8 powtorzen itd i czy stosowac w tym progresje ciezaru;p??

Czy jest możliwe, że po cyklu kreatynowym można się rozchorować tzn nie ma się siły itp. ?

Demz nie wiem jak u Ciebie z maxami itd. ale być może nie wykonujesz poprawnie ćwiczen robiąc szybko fazę negatywną. zmęczenia nie ma bo może za małe ciężary dobierasz do ćwiczeń.
co do przysiadów, zacznij np. 10x20 8x22,5 6x25 4x27,5, po prostu zacznij od wyższego pułapu i rób przede wszystkim prawidłowo technicznie, tj. zejdź do samego dołu przy wolnej fazie negatywnej.
pozdrawiam.

Mam pytanko. Postanowiłam dodać do swojego planu ćwiczeń HIIT i aeroby :) I Czy tak może być?
pon siłownia
wt HIIT
śr siłownia
czw HIIT
pt siłownia
sob rano siłownia wieczorem aeroby ( Tutaj kolejne pytanie czy tak może być? Można łączyć siłownie z aerobami, lecz w odstępie czasowym?
ndz wolne lub aeroby lub HIIT

piotrek_ka - kreta raczej nie jest przyczyna choroby ( przeziebienie? ) a ze sila ci spadnie tez watpliwe chyba ze cwiczysz sama klate 90%CM