krikor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

614

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Krosno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest (jakaś tam:P)

Uprawiane sporty siłka, sztuki walki.

Ostatnia aktywność 22.06.2012 (11:41)

Data rejestracji 17.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	proszę usunąć te tematy witam proszę o usunięcie moich tematów, mowa o	4	2012-02-10 16:07
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą witam zawsze byłem silnej budowy ciała i zawsze miałem problemy z tkanka tłuszczową (było jej za dużo). końcem marca postanowiłem że będę chodził na siłownie, tak i zrobiłem. chodziłem na siłownie regularnie 4 razy w tygodniu, aż do 1 września,	10	2010-09-08 17:34
Trening dla początkujących	dwa pytanka;)!!! witam ćwiczę już około 1,5 miesiąca planem na siłę dietę mam na masę od 3 tygodni, spadłem na wadze z 65kg na 62kg podczas stosowania diety. 1. gdy zaczynałem ćwiczyć ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później	9	2010-03-12 15:54
Trening dla początkujących	dwa pytanka!!! witam ćwiczę już około 1,5 miesiąca planem na siłę dietę mam na masę od 3 tygodni, spadłem na wadze z 65kg na 62kg podczas stosowania diety. 1. gdy zaczynałem ćwiczyć ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później	0	2010-03-12 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+siła=masakra (do oceny) witam wzrost 166cm, waga 64cm, wiek 18. ćwiczę już około 2 tyg na siłę bez diety, każdy mówi mi że przydała by się dieta więc zacząłem kombinować, przeczytałem masę artykułów (gdyby mi ona poszła w mięśnie to bym był szerszy niż wyższy hehe<img	7	2010-02-20 19:30
Trening dla początkujących	problem z nogami witam po treningu bardzo bolą mnie nowi a dokładnie uda i same kolana, ćwiczę około 2 tygodnie takim planem: a (poniedziałek) - przysiady 3s - step 2s - podciąganie na drążku 3x max powt - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - wyciskanie	6	2010-02-18 22:08
Trening dla początkujących	siła witam mam zamiar ćwiczyć na siłę, z pomocą forumowicza mam plan a wygląda on tak: a (poniedziałek) - przysiady 3s - step 2s - podciąganie na drążku 3x max powt - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - wyciskanie hanli 2s - uginanie	11	2010-02-07 20:50
Trening dla początkujących	Plan na siłę do sprawdzenia. witam. moim celem jest siła i przybranie masy mięśniowej. wcześniej ćwiczyłem, ale chaotycznie teraz mam zamiar na poważnie, dodam że robię te ćwiczenia w domu. mój plan wygląda tak: pon, czw: 4x20 rozgrzewka gryfem prostym, 3x8	15	2010-01-14 17:03
Trening dla początkujących	Ćwiczenia i dzieta na siłe witam mam do was ogromną prośbę a mianowicie jakiś czas temu (około 2,5 miesiąca) zacząłem ćwiczyć w domu oto mój plan: pon, śro, pią, -4x20 brzuszków, -4x16 wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku, -4x20 skrętoskłony (po 10 na	6	2009-12-22 21:39
Trening dla początkujących	problem z barkiem witam kilka dni temu zaczołem ćwiczyć na sztandze na ciężarze około 35-40kg i podczas ćwiczeń coś tak jakby pstrykało, przeskakiwało w lewym barku, po jakiś 20 podniesieniach tej sztangi zaczął mnie boleć ten bark i musiałem przestać, myślałem że	13	2009-09-17 21:33
Trening dla początkujących	doradzcie <br><br>witam, chce abyście mi doradzili czy mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę, mi sie wydaje że mam troche za dużo tkanki tłuszczowej i sadełka na brzuchy (chciałbym go stracić) co radzicie abym	1	2009-09-17 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	proszę usunąć te tematy	2012-02-10 16:09
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-12 20:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-09 19:51
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:42
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:42
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:40
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:40
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:39
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:38
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:37
Trening dla początkujących	człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą	2010-09-08 17:36
Galeria Zdjęć	witam ;)	2010-09-07 20:08
Galeria Zdjęć	witam ;)	2010-09-07 20:07
Galeria Zdjęć	witam ;)	2010-09-07 20:03
Galeria Zdjęć	witam ;)	2010-09-07 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-03 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-03 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-03 13:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-25 22:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-25 21:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-25 21:37
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-24 19:27
Trening dla początkujących	dwa pytanka;)!!!	2010-03-13 14:15
Trening dla początkujących	dwa pytanka;)!!!	2010-03-13 10:47
Trening dla początkujących	dwa pytanka;)!!!	2010-03-12 17:18
Trening dla początkujących	dwa pytanka;)!!!	2010-03-12 16:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-28 20:28
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-27 20:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-27 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-02-27 17:18