człowiek wytycza sobie cele które potem staja sie drogą

witam
zawsze byłem silnej budowy ciała i zawsze miałem problemy z tkanka tłuszczową (było jej za dużo). Końcem marca postanowiłem że będę chodził na siłownie, tak i zrobiłem. Chodziłem na siłownie regularnie 4 razy w tygodniu, aż do 1 września, dodam że nie używałem żadnych odżywek tylko dietka i upór. Niestety musiałem skończyć na jakiś czas z powodów zdrowotnych. Teraz stwierdziłem że pasowało by jakoś uwydatnić to co mam i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Biegam około 45min dziennie 3-4 razy w tygodniu staram się też by co najmniej raz w tygodniu iść na basen.
Za miesiąc chcę dodać fotki i zobaczyć czy są jakieś zmiany.
Nigdy nie przepadałem za aerobami i nie wiem jak długo tak wytrzymam ale może ten blog będzie mnie jakoś motywował;)

Tak wyglądałem zanim zacząłem ćwiczyć.





Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-09-08 17:35:14

A tak na chwile obecną, wiem że nie jest za rewelacyjnie ale na razie nie mogę wrócić na siłkę by dalej masować.

plecki

chyba mam jakieś problemy z netem...

stoje luzem

plecki

;)

znowu plecki

bic

zdjecia pokazuja ze w dobra strone idziesz
przeczytaj regulamin
wpisz wiecej danych o sobie, wymiary itd
silownia by ci bardzo pomogla w osiagnieciu celu
aero to niemusisz robic biegow, do spalenia tluszczu wystarczy szyki lub rowerek stacjonarny, mozesz taka forme aero robic nawet 7*60min, wtedy tluszcz bedziesz palil a miesien powinien zostawac
ale jak ci sie dobrze sprawdza bieganie to mozesz tez robic na zmiane z bieganiem
mozesz tez wpisac diete to zerknie sie czy masz wszystko dobrze ulozone i zaplanowane

Powodzenia w dazeniu do celu
Pozdr.

w poniedziałek i środę biegałem po około 45 min ale już w piątek to musiałem rowerek stacjonarny bo pogoda była do bani, niestety na siłke nie moge wrócić na razie, Mam takie pytanko czy jeżdżąc te 45 min dziennie 3 razy w tygodniu nie przemęcze nóg??? w piątek bolały mnie kolana. Czy robiąc aeroby a nie ćwicząc na siłce nie spale za dużo tkanki mięśniowej?? dzieki za to hiperłącze do tego tematu o bieganiu duzo mi pomógł wnioskując z niego lepiej biegac(jeździc na rowerku) wolniej niż szybciej, czy dobrze rozumuje??? jeśli tak to ja popełniałem błąd bo starałem sie biegać jak najszybciej by jak najwięcej się zmęczyć. tak samo na rowerku dokręcałem poziom na jaknajwiekszy.

ps uzupełniłem dane
moim celem jest zrobienie i uwydatnienie mięśni brzucha!!!

Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-09-12 20:09:14