TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

a czy picie codziennie litra mleka 0.0% jest wskazane?

nie widze przeciwwskazań - pod warunkiem że nie masz uczulenia na laktoze

czy bez znaczenia jest na rozwój masy mięśniowej skończyć trening na siłowni 3 godzinny przed silnym wysiłkiem biegowym z jednym posiłkiem pomiędzy nimi.

tak

po siłowni do 60minut powinieneś zjeść szybkowchłanialne węglowodany i białko a godzinę później pełnowartościowy posiłek, postaraj się zjeść dwa posiłki

oczywiście dodatkowy wysiłek uwzględnij w bilansie kalorycznym

Czy jak zacznę brać odżywkę na masę i przytyje te 3-4 kilo.... ćwicząc w międzyczasie cały czas to będzie to miało duży wpływ na mój wyskok i szybkość po przytyciu ?

Czy przy 175~~ cm wzrostu i 62kg [15 lat] wagi można brać się za rzeźbę mięśni brzucha i klatki?
I czy na profesjonalnej siłowni mogliby mi taki plan ułożyć?

Creiddamis najpierw trzeba złapać mięśni, żeby było z czego rzeźbić. na profesjonalnej siłowni instruktorzy powinni Ci pomóc w ułożeniu planu, ale nikt nie zrobi niczego za Ciebie

Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-09-21 22:23:04

karmel27

wydaje mi się że wzrost masy zawsze ograniczy troszkę wyskok , siła grawitacji zawsze działa na niekorzyść masy , zawsze w dół

Rion10, ale czy na pewno? Bo czytalem i slyszalem, żeby w dzięn siłowni nie trenować już ciężko, ponieważ organizm jest podwójnie zmęczony i spala swoje mięśnie. Pozdro

A ja mam takie pytanie: Co to oznacza termin "sucha masa mięśniowa"?