TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

ile masz lat?

luzik :) powtórzę pytanie wyjaśniając je przy okazji, jak najbardziej tylko umiem

Ćwiczę już jakiś czas w domu "na pałę" czyli bez ustalonej kolejności albo jakiegoś planu. Jestem dość dobrze zbudowany jak na taki trening (zawsze uprawiałem jakiś tam aktywny tryb życia, a to piłka, rower, kopanie dołów, trochę siłowni, biegi itd) ważę około 60 przy wzroście około 177 kg, lat 19. Chciałbym nabrać nieco masy, bo myślę że po tym co obecnie ćwiczę, wszystko idzie w rzeźbę. Co powinienem sobie rozpisać i pod jakimi hasłami szukać tematów które najlepiej by mi pasowały?

Zmieniony przez - koksioras w dniu 2009-09-17 19:17:14

15

Witam. Mam pytanko które z ćwiczeń ma być najpierw:uginanie ramion z suplinacją siedząc czy modlitewnik, dodam iż pierwsze ćwiczenie to unoszenie sztangi stojąc i nie wiem jak z kolejnością 2 i 3 ćwiczenia.z góry W. thx

Czy nie będzie za dużo na najszersze grzbietu jak bede robil wiosłowanie sztangą i podciąganie szerokim nachwytem na jednym treningu?

koksiarz przy wadze 60kg i twoim zwroście to na pewno nie jesteś dobrze umięśniony ciekawe ile masz fatu nic o sobie wiecej nie napisałeś mam kumpla o twoim zwroscie i warzy 5 kilo wiecej a ledwie zarysy kształtów zacznij ćwiczyc systematycznie masuwa to podstawa w twoim przypadku

zauwarzyłem juz od dawna że osbniki (enkto) ćwiczą rzezbe a nie wiedzą co to jest rzezba dzisiaj z kumplem gadałem i mówi że robi rzezbe a ja spytałem czego jak fat ma na poziomie 6% to mnie rozbroiło hehe tendencja na rzezbe nigdy nie zmiejszy

przepraszm za pomyłke (ektomorfik)

ja edytowac odpowiedz? Wyslalem posta, ale chcialem jeszcze cos zmienic bo jest nie czytelny - jak to zrobic bo nie moge znalesc:/ ??????\

Dobra znalazlem;) To bylo zalosnie proste:D Zal;)