TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Siemanko.
Ćwiczyłem przez 3 miesiące i potem przestałem przez całe wakacje. Teraz moje pytanie czy mam jeszcze raz robić tamte ćwiczenia. Czy zmieniać na coś innego.?

Grubson2 - jesli chcesz zrzucic balast to wykonuj cwiczneia aerobowe angazujace cale cialo jak bieganie, rowerek wzglednie inne cwiczenia jak pajacyki, skakanka. Spalaniu służa tez takie metody jak HIIT i Tabata jednak cech**a się tym że przy krótszym czasie trwania niz aeroby osiagamy podobne rezultaty.

Ja z pytaniem...
Jak wykonywać przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce?
Tył barków ma cały czas dotykać ławki (jak przy wyciskaniu) czy w końcowej fazie ruchu barki mają byś uniesione?
Przyznam, że gdy mam uniesione barki, bardziej czuję pracę klatki, ale to może złudzenie...

Jeśli chodzi o bieganie to lepiej przebiec np 6 km w jednym kawałku czy dwa razy po 3 km z przerwą 2h - 3h?

Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?

jak moge zastosować wyciskanie na prostej ,na skosie w dół i w góre w fbw nie dzieląc na treningi A,B,C??

po jakim czasie trzeeba zmienic zestaw cwiczen? 3 miesiace? ;)

->Prz3masS
Od 6 do 7 tygodni, zależnie od postępów.

Mam pytanie, otóż mam 168 wzrostu i 16 lat i mam zamiar(pragnałbym) urosnąć jeszcze trochę w związku z tym czy mam robić takie ćwiczenia jak wiosłowanie, przysiady ze sztangą na plecach itp czy może je zastąpić na przykład przysiady ze sztangielkami?co doradzicie?

a pozniej mozna wracac do tych samych cwiczen ?