TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

na "ŻEźbę" polecam słownik ortograficzny, na rzeźbę trening obwodowy...

edit : troszkę mi się strony pomyliły ;)


Zmieniony przez - miscacy w dniu 2009-08-07 16:32:11

Czy Opłaca Sie Zmieniac Trening Klatki Z Płaskiej Na Skos Dodatni Tzn Nie CHce Juz Robic Płaskiej Tylko Sam Skos Na Dodatniej.Pozdro

kacpero091 - jasne. Warto zamienić ćwiczenia, zwłaszcza że WL jest akurat ciężkie technicznie i nie zawsze skuteczne, zależnie od predyspozycji. Skos wypada nawet lepiej, szczególnie w połączeniu z pompkami na poręczach (wersja na klatkę oczywiście).

Dzieki Za Odpowiedz :D Sog Poleciał ^^

1.
brzuch
klatka
barki
2.
brzuch
biceps
triceps
3.najszerszy
nogi
4.
brzuch
triceps
biceps
5.
brzuch
barki
klatka

Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P
Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie by bylo ok? A na te wieksze jak np plecy 4 cwiczenia po 4 serie? Mase robie

Widac ze lipny, "sezonowe" podejscie - klata, bic, tric najwazniejsze a nogi i plecy olac. (teraz pewnie mnie zjedziesz bo przeciez to jest "najwspanialszy" plan i jak ja moglem powiedziec ze lipny)

ten plan doradzil mi koles ktory cwiczy ponad 11 lat. Nogi i plecy sa przeciez... ale raz w tygodniu. No i sie pytam tylko o ta ilosc cwiczen i serii czy na te male partie dac 3 cwiczenia po 4 serie czy na odwrot? i czy na duze 4 cwiczenia po 4 serie lub 3 po 5? Nigdy nie moge uzyskac prostej odpowiedzi a ten plan przz jakis czas bede dawal. Naprawde dobry typek mi go polecil ;]

Będąc na Twoim miejscu z takim planem to nogi i plecy pomeczyl bym bardziej bo tylko raz w tyg, a reszte podzielil bym na ciezszy trening i lzejszy tzn, raz dana partie trenuje ciezko, a drugi raz lzej. Konkretnie co do liczby cwiczen i serii ciezko sie wypowiadac poniewaz ukladasz rodzaj i ilosc cwiczen pod siebie.

no wlasnie ;] Nogi i plecki postaram sie skatowac na maxa...
No ale w tym planie klata + bic... naramienne rosna w oczach
biceps i triceps - efekt niesamowity ;D

Kiedy czas na trening brzucha? Z wielu źródeł wyczytałem sprzeczne informacje na ten temat. Jedne twierdzą że stanowczo przed treningiem właściwym, jedne że po. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?