TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Polecić mi trzeba dobre białko w cenie do 130 zł (z przesyłką) na uzupełnienie diety.

ćwiczę codziennie przez 4 dni

Siema pracuje 8 h na nogach, czy powinienem uwzglednic trening lydek przy FBW na rzezbe?

Co daje większa długość gryfu prostego? Wydaje mi sie ze chyba tylko to ze mozna bardziej szeroko ręce rozstawić podczas trzymania.
No chyba ze cos jeszce ?

zadaje tu lamerskie pytanie zeby nie robic tematu nowego jak jest fbw dajmy na to
ZESTAW A:
przysiady x3
wioslowanie x3
wycisaknie lezac x3
wycisaknie sprzed klaty x2
wyciskanie francuskie x2
wspiecia na palce x3

to robic od razu 3 serie po 6 powtorzen czy 6 powtorzen, nastepne cwiczenie, i potem wracamy po takim obwodzie do kolejnych 6 powtorzen pierwszego cwiczenia?

Siema!

Mój staż wynosi 10 miesięcy. Przez ten czas robiłem praktycznie cały czas FBW( wiadomo ,że zmieniałem ćw, ilość serii itp. również spróbowałem skróconego FBW) .

Chciałbym teraz przejść na splita, lecz zastanawiam się która wersja będzie odpowiedniejsza dla mnie - partia 1x tyg, czy 2x tyg. Wiele osób mówi radzi split z partią 2x w tyg, lecz chciałbym posłuchać waszych opinii.

Wiek:16 lat, waga :ok. 65-65 kg.

czy bo aerobach spali mi się tłuszcz na klatce persiowej i jaki do zajmie okres ccasu z aerobami bo 20minut

mam takie trochę głupie pytanie(nowy jestem) ale cóż... czy podczas trenowania danej grupy mięśni np załóżmy przedramię mam je cały czas napinać podczas tego treningu?

Co da lepsze efekty na wyskok ćwiczenie planem wyłącznie na wyskok np: jakiś super dunk czy np ćwiczenie z ciężarami tak jak na masę?...

Witam :) O ktorej najlepiej robic ABS II? Bo robie wieczorem ale nie wiem czy dobrze :)