TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

co ty piszesz

po co dotykac klaty i tracic napiecie ?? tak samo z prostowaniem rak nigdy nie prostujemy do konca

kiedy stosuje metode 15-10-5 w FBW to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ??

Witam. Mam pytanie tej natury: czym mogę zastąpić zginanie nóg na maszynie?

witam mam takie pytanko chcial bym zaczac trening FBW chce to oczywiscie zrobic na 100%moich mozliwosci tylko czy ma sens ukladanie calego planu bo czas na silownie mam troszke ograniczony trenuje w poniedzialki wtorki czwartki z tego co czytalem na ten temat ludziska ukladaj plan dzien wolny trening wolny..... warto nad tym rozmyslac w mojej sytuacji? pozdrawiam

No i to jest wlasnie problem xD jedni mowia dotykac a inni nie xD

Ziom, w MC też nie dotykasz ziemi bo tracisz napięcie ?
przy zatrzymywaniu nad klatką to sobie można co najwyżej krzywdę zrobić

Casino martwy ciąg na prostych nogach, można też przywiązać krążek do stopy i tak robić uginanie
i takie tam

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-19 11:42:20

a czemu porownujesz mc z wyciskaniem przeciez to calkiem inny rodzajmiesni a ja wyciskam nie dotykajac klaty juz chyba z rok i nic mi nie jest

błądzisz chłopie, błądzisz !
pewnie jeszcze mostka nie robisz ?

pozdro

Czy ilość serii w ciągu tygodnia może kształtować się na małe grupy 16, a na duże 24?
Bo robienie tylu serii ile pisali w niektórych artach (6małe 9duże, 9małe 12duże) mnie rozbroiło. Mi tyle serii by nie starczyło na jednym treningu (mając split partia 2 razy, ale 6 treningów tygodniowo) a co dopiero w tygodniu.

Ćwiczę już w domu od około 1 roku. Ekspander, pompeczki, drążek. Pojawiła się okazja ćwiczenia na 'siłowni' i tym samym moje pytanie. Co będzie bardziej efektywne na najbliższe 3 miesiące? Trening w domu (ekspander, pompki, drążek, hantel ~12kg) czy trening na 'siłowni' (ławka prosta, sztanga prosta, ilość obciążeń która znacznie przewyższa moje możliwości)?
PS. Chodzi mi o najbliższe 3 miesiące, ponieważ od października mam zamiar zapisać się na siłownie.