Szacuny
1
Napisanych postów
32
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2734
witam mam takie pytanko chcial bym zaczac trening FBW chce to oczywiscie zrobic na 100%moich mozliwosci tylko czy ma sens ukladanie calego planu bo czas na silownie mam troszke ograniczony trenuje w poniedzialki wtorki czwartki z tego co czytalem na ten temat ludziska ukladaj plan dzien wolny trening wolny..... warto nad tym rozmyslac w mojej sytuacji? pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy ilość serii w ciągu tygodnia może kształtować się na małe grupy 16, a na duże 24?
Bo robienie tylu serii ile pisali w niektórych artach (6małe 9duże, 9małe 12duże) mnie rozbroiło. Mi tyle serii by nie starczyło na jednym treningu (mając split partia 2 razy, ale 6 treningów tygodniowo) a co dopiero w tygodniu.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
161
Ćwiczę już w domu od około 1 roku. Ekspander, pompeczki, drążek. Pojawiła się okazja ćwiczenia na 'siłowni' i tym samym moje pytanie. Co będzie bardziej efektywne na najbliższe 3 miesiące? Trening w domu (ekspander, pompki, drążek, hantel ~12kg) czy trening na 'siłowni' (ławka prosta, sztanga prosta, ilość obciążeń która znacznie przewyższa moje możliwości)?
PS. Chodzi mi o najbliższe 3 miesiące, ponieważ od października mam zamiar zapisać się na siłownie.