TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Witam.Mam pytanie co do treningu na klatke piersiową.Jakie wykonywac cwiczenia?ak dotąd wykonywalem cwiczenia takie jak:
-wyciskanie sztangi na lawce poziomej
-wyciskanie hantli na lawce poziomej i rozpietki na lawce poziomej
czy mam jeszcze dodać do tego jakies cwiczenia aby poprawic efekty np.wyciskanie na skosie?Prosze o odpowiedz.Aha jesli ma to jakies znaczenie to cwicze juz 5 miesicy

rob te i wystarczy

mam pytanie przy skrecaniu tulowiem strzelaja mi kregi w czesci ledzwiowej czy to bardzo "szkodzi" kregoslupowi??

robisz rozgrzewke?

No a jak z tym małpim chwytem? Pytałem si wcześniej, ale nie dostałem odpowiedzi. Szukałem też, ale nie znalazłem nigdzie dokładnie.
Łapie się tak jak normalnie, ale kciuk z innymi? Czy bierze się dłoń poziomo i kładzie się sztangę na otwartej dłoni?

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-05-19 21:05:43

Volter14

W małpim chwycie, kciuk zaplatasz na sztangę jak resztę palców. Istnieje coś takiego jak małpi nachwyt i małpi podchwyt. Ten pierwszy szczególnie sobie chwalę w podciąganiu na drążku

PHaSeR wlasnie mi to strzela podczas rozgrzewki i np w ciagu dnia jak mnie bola czasem plecy troche i sie poobracam tulowiem w boki to mi strzela ;]

Witam.

Potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać przy redukcji. Mam dietę, hmb+venom+bcaa xtra. Mogę chodzic do 4 razy w tygodniu na siłownie (1-2h), po tym 40min aerobów. W pozostałe 3 dni mam czas na bieganie bądz jazde rowerem.

Mroku, co drugi dzien silownia, proponowalbym ci jakis FBW, pozniej aeroby, a w dni NT takz aeroby poprzedzone HIITem

Słyszałem ze fbw 5 10 15 bardzo dobrze sie sprawdza, ale niestety nie ogarniam go ;o czytam ten post wodyna milion razy i dalej nie wiem co mam robić ;P Wolalbym moze jakiegos splita:P? Dzieki za odpowiedz;]