TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112

Witam. Moje pytanie jest takie czy taki drązek: http://allegro.pl/item601085233_drazek_wielofunkcyjny_do_pompek_brzuszkow_nowosc.html
Jest dobry? czy to jakiś badziew który się wogóle nie trzyma?
Mam drewniane framugi więc drązek rozporowy nie wchodzi w gre. Potrzebuje drążka na wzór własnie tego, ale nie chce kupować "kota w worku".

Zmieniony przez - br0sa w dniu 2009-04-13 14:12:16

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

EN

mozesz robic ABS 2 albo 3 zwykle cwiczenia (na dolne -unoszenie nog na skos spinanie boczne na proste zwykle spinanie) taki przyklad

wszystko jest w atlasie pokazane

br0sa

za solidnie to on nie wyglada ale musisz spytac w "po silowni o silowni" tam predzej takie cos beda wiedzieli

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

McsQueeb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3606

w artykule Czawaja o klatce piersiowej wyczytalem,ze podczas wyciskania lezac istotne jest aby stopy przylegaly do ziemi? czemu? od pol roku cwicze na laweczce w ktorej nogi wisza mi w powietrzu

wiec teraz zastanawiam sie czy to nie przypadkiem moze miec jakis zwiazek z malym przyrostami klatki u mnie;/

practice makes perfect

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

żeby stabilizacja była.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Piecha1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12106

ELo mam takie pytanie .Cwicze trzy razy tygodniowo ( pon, sr, pt . Splitem ) i czy w dni nietreningowe (wt, czw i sob) mógl bym cwiczyc brzuch czy lepiej cwiczyc w dni treningowe i dodac brzuch normalnie do planu ?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

mozesz tak i mozesz tak

jak Ci bedzie wygodniej (mi osobiscie lepiej po treningu jak jestem rozgrzany)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Piecha1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12106

A ile razy tygodniowo najlepiej cwiczyc brzuch ?

...

konrados09

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2159

Pon
Klatka
wyciskanie na płaskiej 4 serie 10 powt
skos 4 serie 10 powt
rozpiętki 4 serie 8 powt

Wt
Plecki
wiosłowanie 5 serii 10 powt
wiosłowanie hantelkiem 5 serii 10 - 12 powt
bic 5 serii 10 powt
Czwartek
nogi
przysiady 4 serie 8-12 powt
wykroki 5-6 serii
Piątek albo sobota
barki
wyciskanie hantelek 5 serii po 10 powt
przenoszenie przed sobą hantelek 5 serii 10 powt
Jak mój plan treningowy oceniacie??

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

Piecha1

3-4

konrados09

chyba triceps Ci sie zagubil

plan na scislosc ujdzie chociaz polecam FBW

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

na barki daj KONIECZNIE unoszenie sztangielek w bok! zakres pow. 15-10
na plecy 1 wiosłowanie, a dodaj podciąganie na drążku+ew. martwy ciąg