McsQueeb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

3606

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Wejherowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jak mi sie chce,ogolnie brak

Uprawiane sporty siłka

Ostatnia aktywność 16.09.2014 (23:11)

Data rejestracji 09.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Przeterminowane białko mam białko wpc ostrowia z data ważnosci do 13.04.2010 . zjesc to? czy pol roku to za duzo?:d paczka miala dziure w 1 miejscu.bialko wyglada normalnie.ktos probowal jesc? boje sie zatrucia	7	2010-10-28 20:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny co sadzicie o takim treningu? cwiczyłem rok,teraz mialem pol roku przerwy i mysle pocwiczyc fbw tak z plus minus 3 miechy. wtorek skos w dół 12-10-8-6 prostowanie nóg na maszynie siedzac 12-12-12-12 sciaganie drazka za glowe 12-10-8 wymachy	3	2010-03-20 21:03
Galeria Zdjęć	10 miesiecy - do oceny. <br><br> fota przed siemano ! staz - 10 miesiecy. ok troche info; przed / po wzrost 185cm / 185 cm waga 71 kg / 81 kg biceps 30,5 / 38 klatka 92 / 103 pas 84 / 85 barki - /	36	2009-05-25 22:40
Trening dla początkujących	FBW do oceny; typ budowy ekto.wiek 20.staż 8.5miesiaca. z tego co zaobserwowalem ,dosc szybko sie regeneruje po treningu. wczesniejsze treningi - 6 miechow splita + 2 miechy hst.teraz od 2 tygodni cwicze wlasnym ulozonym planem fbw,narazie za krotko aby	9	2009-04-11 18:24
Po siłowni, o siłowni	co ty koksy robia z mózgiem... http://www.youtube.com/watch?v=k_ewo-csia4&feature=rec-fresh ogladac do konca;) do panów z działu doping: też tak skończycie ! ha ha ! <szyderca>	18	2008-09-28 19:12
Trening dla początkujących	Rozkład ciężaru na seriach. wyciskajac sztange na klatke,jak jest lepiej? robimy 4 serie: 1. 12x30kg 2. 8x40kg 3. 6x50kg 4. 4x60kg. (1220kg) czy: 1. 12x45kg 2. 8x50kg 3. 6x55kg 4. 4x60kg ? (razem przerzucone 1510kg) (trenujac na mase of kors).czyli lepiej	4	2008-09-24 20:46
Trening dla początkujących	pytanie! jak waszym zdaniem jest lepiej cwiczyc plecy na atlasie? sciagac drazek za plecy siedzac,czy klęcząć?	6	2008-09-21 13:22
Trening dla początkujących	Plan treningu - do sprawdzenia. typ budowy - ektomorfik. poniedziałek. i.klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/8/6/4 - progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/8/6/4 - progresja 3.wyciskanie sztangi w	6	2008-09-07 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do poprawy ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. zapotrzebowanie z dziennika vitalmax: kalorie - 2480 bialko - 128g - 1,7 na kg tluszcze - 150g - 2,0 na kg weglowodany	1	2008-09-03 14:30
Inne dyscypliny	Od czego znaczac? rozciagnie wlasnie dopiero zaczalem sie rozciagac i trenowac gimnastyke , mam 17 lat i mam pare pytan:) 0.od czego zaczac wogole:p 1.jakie sa dobre cwiczenia ogolne na rozciagnie (najlepiej zdjecia) 2.jak najszybciej sie nauczyc szpagatu(jakie cwiczenia	1	2005-06-09 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	G0L14T Początki.	2014-01-14 23:34
Galeria Zdjęć	Prosze o oceny zdjec	2010-12-22 14:34
Galeria Zdjęć	CRNX	2010-10-23 00:00
Galeria Zdjęć	My Body	2010-09-01 17:53
Galeria Zdjęć	dominao-4lata w tym rok przerwy nowe fotki str 17/19	2010-08-16 19:29
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny.	2010-08-10 15:09
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2010-06-20 15:34
Galeria Zdjęć	plecy ( kariera z siłką 6 miesięcy)	2010-03-14 21:39
Galeria Zdjęć	4,5 roku cwiczen suchutko	2010-02-13 14:27
Zdrowie i Uroda	Acnezine Opinie:-)	2010-02-12 10:50
Galeria Zdjęć	Zdjęcia kolegi	2010-02-05 19:44
Galeria Zdjęć	Wyglad 18lat. Co do poprawy.	2010-01-25 23:30
Galeria Zdjęć	BVB	2010-01-25 19:47
Galeria Zdjęć	NR.1 - AKTUALNA FORMA str. 83	2009-09-13 11:41
Galeria Zdjęć	Stykon my progress new foto 19/20	2009-09-12 19:55
Galeria Zdjęć	miniKOKS - streszczenie historii treningowej - nowe foty str.6	2009-08-18 09:09
Galeria Zdjęć	Moje zdjecia ;)	2009-08-15 17:26
Galeria Zdjęć	Fajniusi Pluszaczek w natarciu =D, reaktywacja strona 170	2009-08-11 18:30
Galeria Zdjęć	15lat w miesiące siłki;)	2009-08-01 09:25
Galeria Zdjęć	Wycinka, 4 lata treningu.	2009-07-28 17:18
Galeria Zdjęć	10 miesiecy - do oceny.	2009-07-17 19:33
Galeria Zdjęć	10 miesiecy - do oceny.	2009-07-17 19:24
Galeria Zdjęć	10 miesiecy - do oceny.	2009-07-17 19:22
Galeria Zdjęć	10 miesiecy - do oceny.	2009-07-17 19:20
Galeria Zdjęć	Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...	2009-07-12 20:09
Galeria Zdjęć	18lat po roku siłowni	2009-06-24 15:12
Galeria Zdjęć	Bedzie juz 1.5 roku, nowe str 2	2009-06-14 23:28
Galeria Zdjęć	przedramiona	2009-06-14 23:26
Galeria Zdjęć	rezultaty po 6,5 miesiaca cwiczeń	2009-06-14 17:56
Galeria Zdjęć	Róż do oceny-nowe zdj str 7	2009-06-10 14:37