TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

d.a.r.i.o

dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o dietę to zamierzam dość ściśle się jej trzymać. Jeśli chodzi o organizm to myślę, że jest w stanie szybko się regenerować bo nawet bo bardzo wyczerpujących treningach na drugi dzień czuję się bardzo dobrze! Więc mam nadzieję, że cos wyjdzie z treningów :)

hej
mam pytanie ile razy cwiczyc w tygodniu jesli chce rozbudowac mase miesniowa diete juz mam teraz ukladam trening . jakie partie miesni laczyc z jakimi ??

Ciezkie pytanie, przynajmniej dla mnie, ale moze ktos zna odp.

Czym sie bedzie roznil biceps jak jedna osoba cwiczy np pol roku/rok
biceps
a) w chwycie mlotkowym (tutaj reka bokiem)
b) z suspinacją ??? (tutaj cala dlonia, jakby ktos nie wiedzial )

Ktos mi mowil ze suspinacja lepiej ksztaltuje bica, ale nie wiem co mial na mysli.

KubaTzn
Jestem na 21 dniu w aw6

CO do aw6, to mam podzielona opinie, robie trening na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem.

Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje.

Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na wytrzymalosc 300powtorzen non-stop zrobic , troche meczace, ale za to jaki brzuch twardy :)

a co do spalania tluszczu to raczej nie az tak, jedynie w okolicach pepka mam duzo mniej, a gora dol chyba tak samo ...

Pozdrawiam

Witam,

Chciałbym się dowiedzieć o efektach - skutkach picia napojów izotonicznych w czasie treningu.?

Nie wiem czy to przypadek, ale podczas treningu popijałem taki napój (Oshee) ok 350 ml. Trening zajmuje mi ok 90 min więc wypiłem stosunkowo mało. A to dlatego, że z każdym łykiem czułem jakby mnie ktoś pompował. Wydymało mi brzuch i żołądek.
Do tej pory piłem wodę mineralną i nie było takiego efektu?
W ciągu dnia nie jadłem dużo - i ciężko strawnie.

Wyżej opisano, że takie napoje powinno się pić po treningu - ale patrząc po siłowni to nikt tak nie robi i pije w trakcie. Czy mój organizm tak reaguje? Nie miałem nigdy z napojami tego typu problemów.


Dziękuje za odpowiedź?

Hej. Nurtuje mnie jedno pytanko, mianowicie jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami mówię od razu jestem zielony! Np jeśli mamy 4 serie 12-10-8-6 to robimy 4x12 powtórzeń ,4x10,itd czy 12-10-8-6 i znów 12-10-8-6? Sorka że tak skomplikowanie napisałem;)

mi sie wydaje że odpowiedź b jest prawidlowa

mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen co jakis okre. slyszalem ze powinno sie je zminiac co 6-8 tyg ale nie wiem czy wystarczy zmienic jedno cwiczenie z 3-4 ktore robie w ciagu treningu czy zmienic wszystkie i jechac je kolejne 2 miesiace?

Hogan1988 : zalezy jaki cel tego planu jest i na jaka partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie troche tam pisze wszytko

Witam !!! Mam kumpla Ktory cwiczy planem ACT miesiac temu zaczal cwiczyc i juz miesiac Robi tym planem moze juz czas na jakis inny plan bo sily mu poszly co o tym myslicie ???