TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

witam
jak sie powinno robic pompki ? rece wzdluz ciala czy na boki ?

Zalezy...
jezeli chcesz bardziej katowac klate to rece na boki a jezeli bardziej tricepsy i plecy to rece wzdluz ciala.

co do brzucha to ABS II

Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-19 23:04:10

ABS II czyli ze jak to wyglada bo nie kojaze

Google nie bola https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Plan FBW:
3 s Przysiady
3s MC
2s drążek podchwyt , dysponuje bardzo wąskim drążkiem i niestety podciąganie szerokim nachwytem nie wchodzi w grę. Podciągać się wąskim nachwytem czy zmienić ćwiczenie np na wiosłowanie w opadzie ? Po podciąganiu podchwytem czuję, że obciążam głownie biceps, a uginam jeszcze ramiona ze sztangą 2 s. Czy nie obciążam zbytnio bicepsa? Czy zmienić ćwiczenie? Proszę o radę.
.
.
.

"Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę niećwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu?"

To co z tym francuzem?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-20 10:20:39

jeśli Ci ucieka ręka to znaczy że ciężar chyba masz za duży

ale jeśli Ci to pomaga to nie powinno być problemu

pozdro

czy można robic w splicie np. 4 ćwiczenia na duze miesnie np.plecy i 3 ćwiczenia na małe miesnie np.triceps. For example w pon. robiłbym 4 cwiczenia na plecy i 3 ćwiczenia na triceps. Może tak byc czy za dużo. I w ogóle dlaczego powinno sie robić nmiej cwiczeń na każdą partię czyli po 2- 3? Jak sie zrobi mniej to miesnie lepiej rosną?

no nie jest tak do końca że lepiej rosną to zalezy od wielu czynników

Jednak nawet na takie partie jak uda czy plecy 3 ćwiczenia wystarczą
w przypadku pleców
dasz podciąganie na drążku, wiosłowanie, martwy ciąg i wystarczy

A masz większe możliwości zmian ćwiczeń w kolejnych cyklach treningowych, zawsze staraj się skupić na podstawowych złożonych ćwiczeniach

pozdro

no ok, to bede robił 4 ćw. na duże miesnie i 3 ćw na małe. Powinno byc dobrze. Czy nie jest tez tak ze jesli robi sie zbyt duzo cw. na dana partie miesni np. 5 lub 4 ćw. to miesnie te rosna wolniej i jest słaby przyrost? Lepiej chyba robić mniej ćw., zreszta wwielu planach treningowych widze ze na biceps czy triceps ludzie robią po ćw. To wystarczajace? Dlaczego lepiej robic mniej ćw. na dana partie niz wiecej? Słyszałem tez ze jak sie idzie na silke cwiczyc dana partie to trzeba dac z siebie wszystko i max. zmeczyc ten miesien. Mam wiele watpliwosci...