kris255

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

1398

napisanych postów

Imię piotr

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2011 (16:31)

Data rejestracji 19.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z nogą witam miesiąc temu pojawił się u mnie pierwszy objaw a mianowicie podczas sprintu na 60m czułem ból prawej łydki. następnie na treningach bólu nie czułem podczas biegu ale po uderzeniu w tą nogę czułem straszny ból, który ustąpił po kilku minutach	1	2011-04-15 21:07
Targowisko	[S] - Radio Pioneer DEH-2900MP witam do sprzedania w pełni sprawne, kultowe radio pioneera: deh-2900mp. mosfet 50wx4 odczytuje mp3/wma/wav więcej zdjęć na maila. witam do sprzedania w pełni sprawne, kultowe radio pioneera: deh-2900mp. mosfet 50wx4 odczytuje	0	2011-04-11 22:33
Trening dla początkujących	Zupełnie zzieleniały - proszę o ukierunkowanie witam moja przygoda z ćwiczeniami trwa z 2-3 lata. na początku oczywiści act, później cały czas różne odmiany fbw z przerwami, także nie wiem jak liczyć ten mój staż. pierwsza rzecz jaką chciałbym poprawić to sylwetka. wyglądam jak hanys czyli	1	2011-02-28 21:05
Trening dla początkujących	Split - pytania siemka prosiłbym o sugestie co do mojego planu: poniedziałek: nogi: #####miesnie_czworoglowe heavy: przysiad tylny asysta: przysiady wykroczne izolacja: syzyfki #####zespol_miesnia_dwuglowego heavy: rumunski martwy ciąg asysta:	1	2011-02-27 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie witam mam pytanie odnośnie diety. wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie dzienne. wynosi ono 2813.84 i teraz tak, normalna dieta to 30% białka, 50% wegiel i 20% tłuszczu? z tego wychodzi mi że musze dziennie jeść: b: 211 g, w: 351g, t:	6	2011-02-13 22:21
Trening dla początkujących	Plan do poprawy witam zamierzam zwiększyć siłe i wytrzymałość + priorytet poszerzenie pleców. prosiłbym w szczególności o porade co do siłki. codziennie podnosze sie na drązku 15 razy, robię 25 pompek i 30 brzuszków. 2 albo 3 x w tygodniu rugby. 3 x w	5	2010-10-11 21:39
Zdrowie i Uroda	zlamany obojczyk a sport cześć jakieś 5-6 lat temu złamałem obojczyk. od tamtej pory zawsze lewa ręka jest słabsza. moje pytanie, czy mogę trenować rugby? ostatnio na treningu bolał mnie własnie ten obojczyk, łopatka z tyłu, w sumie cały staw tak że musiałem skończyć	1	2010-08-26 15:32
Trening w domu	Priorytet - szerokie plecy witam jak powinienem podciagac sie aby efektownie poszerzyc plecy ? przed chwila podciagalem sie szerokim nachwytem i zrobilem 7,5,2 podciagniec z 1 minuta odpoczynku po serii. pozdrawiam	1	2009-11-17 12:22
Trening dla początkujących	.jaki nowy trening ? witam dwa lata temu cwiczylem act, rok temu fcb (ten plan: http://www.sfd.pl/pytanie_o_plan_fbw-t472343.html) 3 miesiace mialem przerwy. teraz mam zamiar zapisac sie na silke ( 3x w tygodniu + 2x w tygodniu boks). jaki plan polecilibyscie	2	2009-09-08 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	co najlepsze na posladki witam mam zamiar zapisac sie na silke (3x w tygodniu) + 2 razy w tygodniu boks. co polecilibyscie aby spalic fat z posladkow ? bieganie ? rowerek ? i kiedy biegac, po silce/przed ? po boksie/ przed ? z gory dzieki	11	2009-09-08 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	posladki cze jestem facetem i mam taki glupi problem z posladkami, sa one juz za duze i musze cos z nimi zrobic. problem odkladalem przez kilka lat i teraz mam za swoje (przez siedzacy tryb pracy przede wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95	28	2008-07-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	zupki :) witam teamat niby po raz enty ale chcailbym uzyskac odpowiedz na konkrtene zupy a mianowicie to co kochana mamusia gotuje: jarzynowa, ogorkowa, ziemniaczana, kapusniak, barszcz czerwony zurek (tylko w soboty) rosol (tylko	1	2008-10-15 14:42
Odżywki i suplementy	bcaa a bf > 15% witam czytalem gdzies ze jezeli ktos ma bf powyzej 15% to bcaa nie jest zalecane, czy to prawda ?	18	2008-09-19 23:02
Odżywki i suplementy	scorch act, pytanie o branie witam mam takie pytanie np dzisiaj 14.00 obiad 15.00 scorch - podobno trzeba brac na pusty zoladek 16.00 act - podobno godzine trzeba czekac az zadziala scorch ? i w zwiazku z tym cwiczymy na pusty zoladek ?	1	2008-09-13 14:05
Odżywki i suplementy	ostrowie - piana witaam mieszam ostwoie w szejku z mlekiem, doradzcie mi bo piany jest wiecej niz mleka. mam czekac az piana zamieni sie w mleko ?	6	2008-09-13 11:05
Odżywki i suplementy	vitamin plus dla kobiet, brac czy wyrzucic ? witam kupilem duzo rzeczy i nie spostrzeglem ze chlop wcisnal mi witaminy olimp vita-min plus dla kobiet i moje pytanie , wyrzucic czy brac ? sklad jak patrze taki sam tylko ze sa izoflawony, dong quai i skrzyp. boje sie ze bede sie zachowywal	3	2008-09-04 10:59
Trening dla początkujących	Ocencie act 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku <br><br> 2. przysiady ze sztangą na barkach <br><br> 3. wyciskanie	11	2008-07-28 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - redukcja - pomozcie :( witam chcialbym sie dowiedziec co jest zle bo efekty jesli chodzi o redukcje sa slabe przykladowy dzisiejszy dzien: 10.00 na dzien dobry - 1 kapsulka scorcha pozniej platki owsiane - 40 g = 4,76 b; 2,88 t; 27,72 w; 146,4 kcal; mleko 3.2%	4	2008-09-02 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	jaki trening najlepszy na redukcje posladkow witam chcailbym sie dowiedziec ekspertow o najlepszy trening na redukcje posladkow. w obecnej chwili stosuje cos takiego: pon: dn : scorch -->> bcaa -->> hiit (30/15) -->> bcaa -->> posilek -->> bcaa -->> bieganie 60 min z tetnem 120-140 -->>	5	2008-08-18 17:57
Odżywki i suplementy	suple na redukcje - kilka pytan witam czytalem o suplementach (chodzi mi o redukcje tluszczu) i wyczytalem sobie tak: na czco rano: scorch (na poczatek 1-2 kapsulki) sniadanie: omega3 (1-2 g) dodatkowo: bcaa, olimp vita-min plus, olimp bcaa, bialko ostrovia w zwiazku z	21	2008-07-22 11:18
Odżywki i suplementy	ostrowia - przechowywanie, miarka witam pierwszy raz bede uzywal bialka, niestety u mnie w miescie jest tylko folia i taka mam. takze takie pytanie mam, przechowywac po otwarciu w pudelkach hermetycznych ? czym mierzycie to bialko ?	5	2008-08-02 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a piwo witam cytat alkohol to puste kalorie tzn. nie posiada żadnych wartości odżywczych zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również metabolizm poprzez przerwanie cyklu krebsa. to oznacza, że ci którzy chcą	16	2008-08-01 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na redukcje witam stworze sobie wspolny temat abyscie mi mogli doradzic :) chodzi mi o diete redukcyjna. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ deficyt -200 <img	4	2008-07-21 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2011-02-15 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2011-02-15 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2011-02-14 11:21
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-10-31 20:02
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-10-14 19:03
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-10-11 22:31
Baza klubów Sztuk Walki	BOKS W CZESTOCHOWIE	2010-04-09 22:23
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	2010-02-25 20:36
Trening dla początkujących	.jaki nowy trening ?	2009-09-15 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	co najlepsze na posladki	2009-09-13 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	co najlepsze na posladki	2009-09-11 13:32
Trening dla początkujących	.jaki nowy trening ?	2009-09-09 21:51
Trening dla początkujących	jaki nowy trening ?	2009-09-08 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	posladki	2009-07-21 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	posladki	2009-07-20 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	posladki	2009-07-19 19:38
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-22 14:48
Odżywki i suplementy	bcaa a bf > 15%	2008-09-21 17:21
Odżywki i suplementy	bcaa a bf > 15%	2008-09-21 14:44
Odżywki i suplementy	bcaa a bf > 15%	2008-09-20 16:13
Odżywki i suplementy	bcaa a bf > 15%	2008-09-20 12:28
Odżywki i suplementy	bcaa a bf > 15%	2008-09-20 11:12
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-19 22:57
Odżywki i suplementy	ostrowie - piana	2008-09-13 11:26
Odżywki i suplementy	białko + TCM + BCAA co jescze?	2008-09-05 15:38
Odżywki i suplementy	vitamin plus dla kobiet, brac czy wyrzucic ?	2008-09-04 11:10
Trening dla początkujących	Ocencie act	2008-09-03 18:23
Trening dla zaawansowanych	Alfa Cardio	2008-09-03 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - redukcja - pomozcie :(	2008-09-02 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - redukcja - pomozcie :(	2008-09-02 14:18