Oscar – wszystko zależy od celu treningowego. Jak chcesz polepszyć siłę biegową to polecam FBW na ćwiczeniach bazowych. Z koncentracją na plecach i udach. Żadne nadgarstki, łydki, tylne aktony barków itp.
Jak chcesz polepszyć dynamikę to weź się za ćwiczenia dynamiczne, czyli te z arsenału dwójboistów. Z angielska (posprawdzaj sobie na youtubie) – power clean, hang lcean, clean and jerk, snatch, hang snatch, push press i wiele wiele innych.
Jak się na coś zdecydujesz konkretniejszego to załóz własny temat, daj ankietę i podeślim mi linka na priv to sobie pogadamy.
Nocturn – mięsień rośnie jak odpoczywa. Daj sobie tydzień luzu na regenerację.
Mój przpis na ładny brzuch to 45 min. Aerobów +
spięcia brzucha do palenia + DIETA REDUKCYJNA.
I tyle.
Adjes – nie. Mało stracisz. Więc się nie przejmuj.