oskar1991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

633

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2009 (23:34)

Data rejestracji 10.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza? hej postanowilem zalozyc ten temat poniewaz trenuje pilke nozna juz dobrych kilka lat i efekty sa dobre:) chcialbym sie dowiedziec czy cwiczenie 4 razy w tyg (na silce , na rzezbe bo na mase w sezonie sie nie cwiczy przeciez,tylko nie myslcie ze	21	2008-09-19 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	rozciaganie!:) witam was wszystkich jestem tutaj nowy i chce zaczac sie rozciagac poniewaz gram w pilke a jestem malo rozciagnety jak slyszalem pilkarz nie moze byc rozciagniety ze np robic szpagay ale ja chcialbym spokojnie dotknac glowa kolana :) prosze o	8	2008-04-10 17:26
Zdrowie i Uroda	Streching witam was .chialbym sie dowiedziec o tym jak najwiecej. chce sie rozciagac (gram w pilke )glownie chodzi mi o nogi . moglibyscie ulzyc ,podac jakies cwiczenia na poczatkujacego (jestem slabo rozciagniety i chce to poprawic ) .ile powinien trwac ten	3	2009-01-20 11:07
Trening dla zaawansowanych	pilka + silka witam moze był juz taki temat ale nie wiem chcialbym sie dowiedziec jak najwewicej o tym czy mozna laczyc silke z pilka, mozna cwiczyc na mase dla pilkarza majac 178cm i 68 kg . czy sa jakies przeciwskazania ogolem opisac na dany temat wszytsko	0	2008-11-01 22:12
Trening dla zaawansowanych	Pomocy moj problem polega na tym iz gram w klubie pilarskim ale chce cwiczyc na silowni mamy laweczke+modlitewnik i lacznie 60 kg nakladow a do tego hantle 5 kg :). chce aby ktos doradzil mi jak cwiczyc by nie stac sie wolniejszym moim zdaniem powinienem	2	2008-09-12 22:33
Piłka Nożna	Kordynacja ruchowa witam chialbym sie dowiedziec wszytskiego co jest mozliwe wlasnie o kordynacji ruchowej:) macie moze jakies filmiki lub jakies cwiczenia na kordynacje?:d prosze pilne!	2	2008-08-01 14:41
Odżywki i suplementy	Pytanko witam chcialbym sie dowiedziec na temat kreatynki .gram w pilke i chce sobie wziasc kreatynke nie bede chodzil na silownie w domu tylko pompki brzuszki grzbiety przysiady jakies hantelki plus do tego bieganie i tak czy to wg ma sens? a po drugie czy	1	2008-07-27 21:13
Piłka Nożna	Przygotowania do sezonu witam was serdecznie sa wakacje,wiec jest o wiele wiecej czasu do trenowania sezon zaczyna sie w koncowce sierpnia oprocz treningow w klubie teraz 2 tyg pozniej bedzie to pewnie 5 treningow na tydz chcialbym sie samemu dobrze przygotowac do sezonu	2	2008-06-27 19:30
Trening dla początkujących	poczatek siemka chcialbym zaczac cwiczyc tzn powiem tak zima troche cwiczylem z okolo 2 miechy ale pozniej przstalem i chce zaczac cwiczyc tylko ze teraz nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie ;// ale mysle ze to sie zmienie od lipca:) a do tego czasu	9	2008-06-10 15:26
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny i porady:) witam was serdecznie chcialbym abyscie ocenili i doradzili moj plan treningowy.trenuje 4 razy tygodniowo i do dyspozycji mam lawke prsto-skosna , gryf prosty , łamany i 30 kg na kladow dla mnie starczy:) oto moj	6	2008-05-17 18:00
Trening dla początkujących	pomoc w planie FBW witam was zaczynam cwiczyc z kumplem mamy laweczke plus naklady 30 kg prosze o to by ktos pomogl mi ulozyc plan fbw z gory dziekuje jestem nowy piszcie wszytsko dosc jasno;d	3	2008-05-14 22:14
Odżywki i suplementy	pytanie :) witam chcialbym sie spytac czy jak bede cwiczyl i bral jakas odzywke chyba kreatyne (cwiczyc bede w domu) czy strace na szybkosc bo gram w pilke i chcialbym wiediec czy trenujuac w klubie plus kreatyna i w domu pompki brzuszki hantelki drazek czy	7	2008-05-10 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Streching	2009-01-20 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Suplementacja.	2009-01-03 21:56
Trening dla zaawansowanych	4 Dni W tyg Trening DO OCENY	2008-11-01 19:09
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-30 20:48
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-29 13:00
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-29 08:30
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-28 22:09
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-27 23:09
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-27 15:06
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-24 19:02
Piłka Nożna	Piłka nozna + silownia czy to sobie nie przeszkadza?	2008-09-19 13:21
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-30 23:54
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-30 22:09
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-30 20:47
Piłka Nożna	Kordynacja ruchowa	2008-08-08 12:43
Piłka Nożna	Przygotowania do sezonu	2008-06-28 11:09
Piłka Nożna	Szkółki Piłkarskie	2008-06-20 17:36
Piłka Nożna	Szkółki Piłkarskie	2008-06-19 09:50
Trening dla początkujących	poczatek	2008-06-10 18:30
Trening dla początkujących	poczatek	2008-06-10 15:53
Trening dla początkujących	poczatek	2008-06-10 15:52
Trening dla początkujących	poczatek	2008-06-10 15:33
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny i porady:)	2008-05-18 08:38
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny i porady:)	2008-05-17 20:35
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny i porady:)	2008-05-17 20:14
Odżywki i suplementy	pytanie :)	2008-05-10 19:52
Odżywki i suplementy	pytanie :)	2008-05-10 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	rozciaganie!:)	2008-04-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	rozciaganie!:)	2008-04-11 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	rozciaganie!:)	2008-04-10 21:49