Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
633
Hej postanowilem zalozyc ten temat poniewaz trenuje pilke nozna juz dobrych kilka lat i efekty sa dobre:)
chcialbym sie dowiedziec czy cwiczenie 4 razy w tyg (na silce , na rzezbe bo na mase w sezonie sie nie cwiczy przeciez,tylko nie myslcie ze jestemjakis gruby;d rzezbe mam dobra dosyc ale cwicze dalej ) moj wzrost 178 waga 68-70 kg (cwicze plecy nogi barki klatka biceps przedramie triceps tzn wszytskie miesnie;) i czy dobrze robie cwiczac na silowni czy cos strace przez to w graniu w pilke jesli tak to prosze opisac co .
Szacuny
9
Napisanych postów
2339
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31865
mozesz robic trening obwodowy 3 razy w tygodniu.
troche wzmocnisz miesnie.
jesli chodzi o gre- to jesli sie przetrenujesz, to stracisz sporo w grze w piłke albo odniesiesz kontuzje, wiec cwicz pod okiem trenera, najlepiej niech on cos poleci.
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
633
ja cwicze ze w poniedzialek klatka + triceps wtorek co innego wiesz i tak 4 razy w tyg
przetrenowac sie nie przetrnuje bo wiem kiedy bede zmecozny itp :) a trener nie zna sie na tym zbytnio :)
i tak wg mam do dyspozycji lawezek prosta skosz sztanga 60 kg nakladow ale i tak jade mniejszymi i hantle 5 kg:)
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
633
1 bzdurne troche pytanie poprostu zeby zbic to co mam wyksztalcici jak najlepiej miesnie
2
pomysl jezeli bym jechal na mase w sezonie przytylbym pare kg to bym stal sie wolniejszy mniej zwrotny dla mnie piorytet to gra w pilke noznna a nie kulturystyka
Szacuny
1
Napisanych postów
266
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5608
Myślisz, że masa Ci pójdzie diametralnie szybko, że staniesz się wolniejszy? Przecież przy treningu wzmacniasz także mięśnie nóg co też wpływa w dobry sposób.
Teraz ja mam pytanie. Czy jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu FBW + do tego 3 razy trening + mecz to mięśnie dały by rade?
Wiadomo, że jedno to ćwiczenia aerobowe a drugi anaerobowe ale czy mięśnie miały by czas na odpoczynek?