TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

witam
moj staz 7 miechów

od jakiegos czasu cwicze splita
1dz klatka + biceps
2dz barki + triceps
3dz plecy

teraz chce zacząc cwiczyc nogi i nie wiem jak skorygować plan.Czytałem ze cwiczenie pleców z nogami jest zlym wyjsciem.

pomozcie

Plan fbw, albo split partia 2x w tygodniu

fbw nie chce.. i wyjasnij jasniej o co dokladnie ci chodzi 2 razy w tygodniu kazda partia? tranuje 3 razy w tygodniu

dlaczego nie fbw?najpierw uzasadnij logicznie.

nikt tego nie cwiczy u mnie na siłowni.a cwiczy tam troche gosci...

i to ma byc powod?

bez przesady, nawet nie wiesz na czym polega plan, nigdy nim nie cwiczyles, to rusz glowa i zacznij cwiczyc tak jak sie powinno. i nie patrz na kolegow, jakby kazdy z nich zaczynal jest "gowno" tez bys zjadl?Miej swoj rozum.

Mam swój rozum i wlasne doswiadczenia. Takie FBW to gów** warte jest i nic nie zmieni mojego zdania. Wiec albo pomóż mi w tym o co prosiłem albo sie nie wypowaiadaj.

-----------------------> GAINER NA NOC <------------------------
wszędzie gdzie czytam to odradzają, a bo sie tłuszczem zalejesz. Mam 180 cm i 65 kg i mój organizm nie wie co to tłuszcz, a przemiana materii baaardzo szybka. A wyczytalem gdzies ze "chudzielce biorą na noc z niezłym skutkiem" .To jak w końcu ? brać czy nie brać, będzie z tego lepszy pożytek jak wypije po treningu i na noc, czy jakos po poludniu i po treningu ?

Masa masie nie równa po co łapać tłuszcz jak można łapać masę mięśniową jak masz dietę dobrze dopracowaną i nadal nic nie idzie zamiast białka na noc możesz dać weglowodany o niskim IG np płatki owsiane

Ale pamiętaj że sam gainer niewiele da

pozdro

barzini
Jak będziesz bardziej kulturalny to pomożemy. To jak?