TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

abs2 dobre rozwiazanie na miesie brzucha, lub po prostu ulozyc wlasny plan na brzuch(najlepiej sie to sprawdza)
3-4 cwiczenia po 15-20 powt. Tylko to juz zalezy jakie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

mała30

Regeneracja polega na kilkudniowym odstąpieniu od treningów aby dac się organizmowi zregenerować i takie przerwy są konieczne

Jeśli waga nie spada trzeba obciąć kalorie lub zwiększyć intensywność treningu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

Witam

szukałem dziś pewnej rzeczy na allegro i natknąłem się na "jakieś gienalne treningi na brzuch" typu "doskonały brzuch w 10 tyg". i tu pytanie: czy to ściema?

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-05 20:35:31

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

A jak myślisz? ;] Czy wg Ciebie istniałoby takie forum jak nasze, skoro sa ksiazki gdzie w 10 tyg robisz co Ci sie podoba? :)

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

nie, no ja z góry uważam, że to nie realne, pytam z ciekwaości może ktoś kiedyś próbował to na sobie?

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

jakie powinny byc odstepy czasowe miedzy seriami kto wie?

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

1MCK1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77

Jak cwiczyc mięśnie pleców bez żadnych przyrządów?

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

czy Taki plan jest dobry:
(Zestaw A)
Klata :
-Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8
Biceps :
-Uginanie ramion na modlitewniku : 12/10/8
Barki :
-Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8
Triceps :
-Francuskie wyciskanie : 12/10/8
Nogi :
-Wspięcia na palce : 2x maks
Prostowanie nóg na maszynie : 12/10/8

(Zestaw B)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie : 12/10/10/8
Barki:
- Arnoldki 12/10/8
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8
Plecy:
- Podciąganie na drążku3s do maxa(Szeroko,nadchwyt)
- Wiosłowanie sztanga 12/10/10/8(podchwyt)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 12/10/10
- Uginanie nóg w leżeniu 12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s12/10/8

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...